1. Alacsony kalória: egy 100 g nyers sütőtök mindössze 26 kalóriát tartalmaz, az USDA adatai szerint. Tehát, a főzési módtól függően, viszonylag alacsony kalóriaszámban egész sok táplálékot csomagolhat.
2. Magas rosttartalmú: az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy 100 g-os sütőtök mindössze 0,5 gm rostot tartalmaz., Tehát minden csésze sütőtök körülbelül 3 g rostot tartalmaz, mindössze 49 kalóriával. A rost fontos az emésztési egészség szempontjából, ami nem csak a fogyás kulcsa, hanem az éhség fájdalmát is megfékezi, így nincs szükség arra, hogy az étkezések között snack legyen.
is olvasható: 10 legtöbb főtt sütőtök receptek
3. Nagyszerű edzés utáni étel: a tökben lévő jó mennyiségű kálium jelenléte nagyszerű edzés utáni étel, amely segít az izmok helyreállításában. A 100 g-os sütőtök 340 mg káliumot tartalmaz, ami magasabb, mint a banánban lévő mennyiség., Ön, miután izzadt az edzőteremben, a sütőtöket is elfogyaszthatja, hogy segítsen az izmainak gyorsabban felépülni.
4. Erősíti az immunitást: az esszenciális C-vitamin és a béta-karotin jelenléte fokozza a tök és az immunitás erősítését. Miután egy jó és egészséges immunrendszer fontos a gyors és egészséges fogyás.
5. Fokozza a hangulatot, küzd a stressz: tök tartalmaz triptofán, egy aminosav, amely tekinthető a természetes hangulatfokozó, amely szintén küzd a stressz. Egy vidám, pozitív hangulat elengedhetetlen, hogy segítsen maradni-természetesen a fogyás, fitness rend.,
sütőtök fogyáshoz: a sütőtök magas rostja töltőnövényré teszi
a sütőtök egyéb egészségügyi előnyei
a sütőtök nagyon hasznos zöldség, amely csodákat tehet az étrendben. A fogyás előnyei sokrétűek, de az egészségügyi előnyök egyébként is túl sokak ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják. A sütőtök kiválóan kiegészíti az étrendet, ezek pedig néhány valószínű egészségügyi előnye:
1. A sütőtök előnyei sokrétűek a bőr számára a fogyás mellett., A sütőtök nagyszerű az A-Vitamin tartalmában, valamint béta-karotinnal is rendelkezik. Ez segít a bőr táplálásában belülről, valamint természetes napfényként is működik.
2. C-vitamin tartalma szintén félelmetes a napi szükséglet teljesítése szempontjából. Ezek a tápanyagok segítenek fenntartani a fiatalabb bőrt.
3. A zöldségről ismert, hogy antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek szabályozzák a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a rák kockázatát.
4. A sütőtök étkezésének előnyei nagyszerűek az izmok relaxációjához, mivel magas magnéziumtartalmuk van., Ez a mikrotápanyag fenntartja az anyagcserét is.
5. A sütőtök erősítheti a belső immunitást, valamint segítheti az immunrendszert számos gyakran előforduló fertőzés elleni küzdelemben.
hogyan kell enni sütőtök fogyás
most, hogy megállapítottuk, hogy a sütőtök egy nagy zöldség fogyás, nézzük meg néhány módon, receptek beépíteni a fogyás étrend. A tökevés nem jelenti azt, hogy tökpástétommal, süteményekkel és más cukrászdákkal is lehet menni., Ezek hozzáadott cukrokat, finomított lisztet és egyéb hizlaló összetevőket tartalmaznak, amelyek végül hízni fognak, ahelyett, hogy fogyáshoz vezetnének. Íme néhány egészséges sütőtök recept, amelyet könnyen beilleszthet a fogyás rendszerébe:
1. Lencse, sütőtök és áfonya leves: a lencse jóllakott erejével és az áfonya jóságával ez a leves tökéletesen fűszeres és lelkes.
2. Sült tök Recept: vörösboros ecettel, kakukkfűvel, chilivel és korianderrel ízesítve, ez a sült tök recept kitöltve és finom.
3., Fűszeres sütőtök Hummus recept: a jóság a sült tök, csicseriborsó, olívaolaj, kömény, ez hummus recept biztos, hogy lucfenyő fel az esti snack idő.
4. Tökleves recept: a jó öreg tökleves intenzíven kielégítő étkezést tesz lehetővé, különösen, ha fogyni próbál. Próbálja ki ezt a receptet ma.
5. Khatta Meetha Kaddu: ha egy indiai étel szerető, ez az édes, fűszeres sütőtök subzi egy kell próbálni. Az aszafoetidával, édesköménnyel, köménnyel és tamarindpéppel fűszerezve ez a khatta meetha kaddu egész sok ízt és táplálkozást adhat az ebédhez.,
Hallgasd meg a legújabb dalokat, csak a JioSaavn.com
Mellékhatások Eszik, Tök
Sütőtök, egy finom étel, ami nagyon egészséges, meg kell hozzá a diéta. Határozottan nem káros, ha mérsékelten fogyasztják más, kiegyensúlyozott étrendet alkotó ételekkel együtt. Az allergiás emberek azonban nem fogyaszthatnak tököt. A sütőtök “vizelethajtó” hatással is járhat, ami azt jelenti, hogy növelheti a szervezetből vizelet formájában kiválasztódó víz-és sótartalmat., Fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, mielőtt túl sok zöldséget adna az étrendhez.
