Ez a bejegyzés a vékonybél bakteriális Túlnövekedéséről szóló háromrészes sorozat harmadik részlete, amely a SIBO étrendre, az élelmiszerlistákra és az életmódváltozásokra összpontosít. További információ a SIBO tüneteiről és vizsgálatairól lásd az 1. részt. További információ a növényi antibiotikumok, kiegészítők és probiotikumok SIBO, lásd a 2. rész. Egy naprakész és alapos erőforrás, nézd meg az új könyv SIBO egyszerű.,
az egyik kérdés, amelyet a vékonybélben a kritterekkel folytatott legutóbbi csata körül kaptam, az a legjobb SIBO diéta.
úgy tűnik, hogy sok zavar van abban, hogy mit kell enni a SIBO elleni küzdelemhez önmagában, szemben azzal, hogy mit kell enni a kezelés “megölési fázisában”, majd sokkal több zavart, amikor a gyógyulás következő szakaszára való áttérésről van szó.,
bár láttam egy New York-i integratív orvost, aki fantasztikus munkát végzett nekem a szükséges teszteléssel és diagnózissal, mint sok egészségügyi szakember, csak annyi kötél volt, hogy kibújjon, amikor óvatosan vontatott engem a SIBO életében.
a diagnózis pillanatában felajánlott anyagok egy kis segítő kéz voltak,de azóta nagyrészt egyedül voltam, az internetes információk zavaros vizein át mocskolódva, a saját protokollom megtervezésével a lehető legjobban.,
a kezelésről szóló sorozat utolsó részében a gyógynövényes antibiotikumról és a kiegészítő protokollról beszéltem. De a kezelés azon aspektusa, amely a legnagyobb hatással volt a tüneteimre, az étrendemben bekövetkezett változások voltak, amelyek magukban foglalták a magas FODMAP ételek eltávolítását és számos módosítást, hogy ne csak azt, amit eszem, hanem azt is, hogy hogyan eszem.
az alábbiakban néhány véleményt fogok megvitatni ezen étrendválasztások körül., De mielőtt megtenném, szeretnék megismételni valamit, amit az 1. részben mondtam: bár az étrend minden bizonnyal segít meggyógyítani a bélét a SIBO-tól, ez ritkán a kiváltó ok, ezért általában nem a magányos gyógymód.
különbség van a tünetek ellenőrzése és a baktériumok tényleges tisztítása között. Az utóbbi elvégzéséhez összetettebb megközelítésre van szükség, mint az étrend.
azért mondom ezt, hogy enyhítsem a visszaesés körüli félelmeket.,
bármely SIBO-kezelés célja-étrend, kiegészítők vagy más módon-az, hogy változatos, tápanyagban gazdag zöldségréteget fogyasszon, függetlenül attól, hogy hány erjeszthető cukrot tartalmaznak. Tartózkodó korlátozó étrend hosszú távú nem szükséges a megelőzés, sőt káros lehet az általános egészségi a bakteriális ökoszisztéma a vastagbélben.
ami engem illet, én jelenleg a folyamat lassan újra élelmiszerek eltávolítottam, érzés ki a tolerancia, és továbbra is, hogy az emésztőrendszer néhány további lábak fel., Az új könyvem, a SIBO egyszerűvé tette, valóban meghatározza ezeket a taktikákat egy könnyen alkalmazható ütemtervben, mindenkinek, aki túlterheltnek érzi magát.
Ha keres egy segítő kéz kísérletezik egy SIBO barátságos diéta, a könyv is 4 hetes értékű alacsony FODMAP étkezési tervek és receptek, hogy a munka az összes vezető SIBO orvos étrend (Bi-fázisos diéta, SSFG, SCD, stb .. ).
megtiszteltetés lenne, ha támogatnálak a gyógyító utad ezen szakaszán, és minden támogatást megadnék a konyhában és azon túl is!, A könyv hasznos visszaállítási munkalapokat tartalmaz a magas FODMAP élelmiszerek hozzáadásához, amikor elkészült.
egészséggel és hedonizmussal,
milyen diéták működnek a SIBO kezelésére és gyógyítására?
mindig fontos emlékeztetni arra, hogy vannak lehetőségei. Tehát, hogy elkezdjem, Szeretnék áttekintést adni a SIBO leginkább beszélt étrendjéről, amikor a kezelés során alkalmazzák őket.,
a “kill fázis” során a fő cél a baktériumok lehető legtöbb táplálékforrásának eltávolítása. Röviden, a fickók szeretik a cukrot.
az alacsony FODMAP diéta, amely kiküszöböli könnyen erjedhető rövid láncú cukrok, amelyek megtalálhatók a sok növény, és az SCD diéta, amely megy egy lépéssel tovább, és megszünteti az összes cukrot és gabonát, segít enyhíteni a tüneteket éhező a baktériumok kedvenc élelmiszerek.
ezeknek az étrendeknek a másodlagos célja a bélbélés gyógyítása az irritáló összetevők eltávolításával, valamint az újjáépítést segítő élelmiszerekkel való kiegészítéssel., Mivel a szivárgó bél gyakran társul sibo-ra utalna, köszönhetően a nemkívánatos baktériumok felemészti a bél nyálkahártyáját, s ami több, permeabilitás, a gyógyulási fázis, az is fontos.
Alacsony FODMAP Diéta (LFD): A leggyakrabban tárgyalt lehetőséggel együtt IBS pedig sibo-ra utalna, ez a diéta eltávolítja a különféle cukrok, beleértve a hüvelyesek, tejtermékek, búza, magas fruktóz tartalmú gyümölcs, édesítőszerek (beleértve a méz, agavé), mesterséges édesítőszerek, sok zöldség., Ez úgy gondolta, hogy néhány ezek az összetevők rosszul szívódik fel, illetve irritálja a magasabb szinteken a bél traktus, így eltávolítja őket ad mindkét mentességet a nem kívánt gáz keletkezik, amikor a baktériumok edd meg az ételt, de azt is lehetővé teszi, hogy a gyomor-bélrendszer, hogy meggyógyítsa. Saját podcast interjú Kate Scarlata magyarázza, hogy miért ez a diéta lehet olyan hasznos SIBO. Az alacsony FODMAP étrendről és arról, hogyan kell szakácsolni, részletesebb információkat talál a könyvemben. Azt is letölthető az ingyenes alacsony FODMAP e-könyv itt!,
specifikus szénhidrát étrend( SCD): a fenti LFD-vel ellentétben ez a megközelítés progresszív, ami azt jelenti, hogy szigorúvá válik, és enyhébb lesz, ahogy a bél gyógyul. Tilos a szemek, a keményítőtartalmú zöldségek, a laktóz, néhány bab és a mézen, a szacharinon és az alkalmi stevián kívüli egyéb édesítőszerek használata. A diéta is hangsúlyozza, főtt ételek, valamint a minimális rost a kezdeti fázisban, amíg a bélfal kezd megjavítani magát.
SIBO Specific Food Guide (SSFG): ez Dr. Alison Siebecker hibrid megközelítése., Ez egyesíti a legjobb mindkét étrend felett, csökkentve szélesebb körű fermentálható szénhidrátok, mint bármely más SIBO diéta (beleértve a legtöbb cukor, szemek, keményítőtartalmú zöldségek, hüvelyesek, tej). Érdemes megjegyezni, hogy Dr. Siebecker általában a SIBO összetettebb, súlyos eseteivel foglalkozik, amelyeket nehéz felszámolni, így ez a korlátozóbb étrend lehet A végső megoldás megközelítése a fenti kettő egyikének kipróbálása után.
SIBO Bi-Phasic Diet: Dr. Nirala Jacobi létrehozta kollégája fenti megközelítésének egy cselekvőképesebb változatát. Az útmutatót itt töltheti le.,
Gut and Psychology Syndrome Diet (hézagok): hasonló megközelítés az SCD-hez, de még több fázis esetén a hézagok étrendjét jó lehetőségnek tekintik, mint a második fázist az alacsony FODMAP étrendhez a gyógyulási szakaszban. Ahogy elkezd újra a magas FODMAP élelmiszerek lassú, célzott időközönként, akkor is elkezd kísérletezni néhány tennets a hiányosságok diéta, amely arra törekszik, hogy újjáépítsék az emésztőrendszer keresztül napi csont húsleves és átképzése a bél immunrendszerét keresztül erjesztett élelmiszerek, mint a savanyú káposzta lé., Használata sok egészséges zsírok, mint a kókuszolaj, ghee a főzés is segít gyógyítani a bél, majd kenje a rendszer.
mennyire szigorúnak kell lennie a SIBO ÉTRENDEMNEK?
ezek a diéták hihetetlenül összetett puzzle-nek érzik magukat, számtalan következetlenséggel és ellentmondással. Ezért gondolom, hogy a legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy elkezdesz valahol, annyi összetevőt választasz, amennyit hajlandó vagy feladni anélkül, hogy teljesen elszigetelnéd az életed.,
a különböző étkezési megközelítéseknek felhatalmazó jelnek kell lenniük arra, hogy a tökéletesség nem szükséges a SIBO gyógyításához.
Az ilyen típusú eliminációs étrend nem pontos tudomány. Sőt, van egy érv, hogy kell tenni ugratás a rendszer magas FODMAP élelmiszerek vagy egyszerű cukrok a kezelés alatt, annak érdekében, hogy a baktériumok nem megy szunnyadó.
sok orvos, mint Chris Kresser, nem hisz abban, hogy teljes mértékben csökkenti a critters élelmiszerforrásait növényi vagy rendszeres antibiotikumokkal., Bár ezek a szigorú étrend megakadályozhatja a baktériumok szaporodását, hibernálásba is vezethetnek, ami azt jelenti, hogy a gyógyszer nem lesz olyan hatékony az egész lakosság megölésében.
az étrenddel megtalálni kívánt boldog közeg a SIBO kényelmetlenebb tüneteinek kezelése és annak biztosítása között van, hogy a baktériumok ne bújjanak el.
itt van az édes folt, amit találtam:
orvosom ajánlása szerint alacsony FODMAP étrendet kezdtem egy 4 hetes növényi antibiotikumokkal együtt.,
az első két hétben meglehetősen korlátozó megközelítést alkalmaztam az étrendemmel, kiküszöbölve az összes hozzáadott cukrot, csak a teljes kiőrlésű gabonát (például barna rizst és quinoát) ettem, és a FODMAPOMAT a lehető legnagyobb mértékben csökkentettem.
rájöttem, hogy ez volt az a szakasz, amikor a baktériumok voltak a legszembetűnőbbek és irányíthatatlanok. Azt is akartam, hogy csökkentse a tüneteket azonnal, és elkezd gyógyítani minden permeabilitás a belekben, hogy lehet, hogy ennek eredményeként a ellenőrizetlen etetés őrület, hogy került sor.,
az étrend mellett úgy döntöttem, hogy egy hónapos vice detox-ot is vállalok, ami azt jelenti, hogy nincs alkohol vagy kávé, a kill fázisommal együtt.
az étkezés érthetően hihetetlenül nehéz volt a kezdeti szakaszban. Csak ettem 2 étkezés éttermekben az első 3 hét! De a félúton kezdtem lazítani a tapadásomat kissé a FODMAP elimináción, lehetővé téve magamnak az alkalmi (mint hetente egyszer) ízesítést vagy mártást egy étteremben, amelyről tudtam, hogy valószínűleg fokhagyma vagy hagyma van benne., Ez lehetővé tette számomra, hogy a) rugalmasabb stresszmentes életet éljek, B) tartsa a baktériumokat a lábujjukon, még akkor is, ha ez egy kis visszaesést jelentett a tüneteimben.
az ok, amiért nem mentem hardcore SCD azért van, mert tudom, hogy a testem, És azt találták, hogy az energia fenekét, amikor én túl szigorúan paleo / alacsony szénhidráttartalmú. A másik orvosi tanácsadóm, Heidi Lovie szerint ez meglehetősen gyakori Hashimoto esetében, és az egyik ok, amiért fontos, hogy némi próbaverziót és hibát kövessünk el a SIBO diéta során. Az oldhatatlan rostokkal rendelkező teljes kiőrlésű szemek kevésbé valószínű, hogy a fickóknak gyors cukor infúziót adnak enni., És a minimális adagok megadták a szénhidrátokat, amire vágytam. Azt is tette főzés otthon 24/7, kevesebb a szlogen, amikor tudtam igénybe néhány gyors javítások, mint a quinoa tészta.
Hashi Posse, vegye figyelembe.
A legnagyobb életmódváltozások, amelyek támogatják a SIBO kezelést
olyan emésztési problémákkal, mint a SIBO, nem csak az, amit eszel, hanem az, hogy hogyan eszed. Valójában az étel fogyasztásának módja nagy szerepet játszhat abban, hogy mi okozta a SIBO-t.,
itt áttekintheti a kiváltó okokat, de a legtöbb a vándorló Motorkomplexum meghibásodása körül forog, túl kevés gyomorsav, vagy olyan szerkezeti akadályok, mint a hasi műtétek hegszövete vagy az endometriózis. Az alábbi életmódbeli változások játékváltók lehetnek ezeknek a hozzájáruló problémáknak-talán még inkább, mint az étrend.
próbálja időszakos böjt. Néhány ember egész nap támogatja a kis ételeket, hogy a belekben soha ne legyen túl sok a tányérján. Az én interjú Dr., Amy Shah, és a saját személyes tapasztalataim alapján inkább azt tanácsolom, hogy inkább korlátozd magad napi két étkezésre, és várj legalább 14 órát vacsora és reggeli között másnap reggel, hogy az emésztésed felzárkózzon. Különösen, ha Ön SIBO-C, azaz hajlamos a székrekedés, ez lehet egy játék váltó, és valami, amit érdemes folytatni a kezelés után.
Egyél naponta két főétkezést, és kerüld a nassolást. Az első ajánlás 2. része a nassolás leállítása. Az MMC – nek legalább 90 percre van szüksége böjt állapotban, hogy sebességbe LÉPJEN., Ha Ön az a fajta ember, akinek mindig kis mennyiségű ételt kell ragasztania a szájába, ez nagy tényező lehet a SIBO számára. Általában nem vagyok nagy híve a nassolásnak. Úgy tűnik, mint egy szokás, hogy már beleivódott minket csomagolt élelmiszer márkák, hogy reklámozzák a televízióban, nem tényleges szükségességét eszik is. Ha etetés magát tápláló, kiegyensúlyozott ételek-azaz élelmiszerek, amelyek tele vannak rost, egészséges zsírok és fehérje, és mentes a rejtett cukrok-a rendszeres menetrend, akkor nem kell szembenéznie a fajta élelmiszer utáni sóvárgást, hogy a meghajtó nassolás., Ha úgy találja, hogy két órával az ebéd után éhezik, itt az ideje, hogy átgondolja, mit eszik ezekre az ételekre. Lehet, hogy nem elég nagy vagy elég ebédet töltesz. Talán nagyobb halat kell sütni, amikor a vércukorszintjét kiegyensúlyozza. Használja a SIBO protokoll, mint egy ideje, hogy indítsa újra, hogyan néz ki az étkezés ideje, és megtalálja élelmiszerek, hogy tartsa meg teljesebb hosszabb.
étkezés előtt igyon citromos vizet. 2 evőkanál vagy friss citromlé vagy almaecet hozzáadása 8 uncia vízhez étkezés előtt segít a gyomorsav stimulálásában., Ha ez a probléma az Ön számára (és akkor kérje meg orvosát, hogy teszteljék az alacsony gyomorsav) vannak is tablettát lehet venni, hogy kiegészítse a sósav.
rúgja ki az antacidokat és a protonpumpa-gátlókat. A fentiek szerint ezek a gyógyszerek nem segítenek, fájnak. A gyomorsav célja, hogy megöli a baktériumokat, és lehetetlenné teszi a külső behatolók, hogy elérje a vékonybélben. Ha alacsony a szint, ez nem történik meg. Végszó, SIBO.
lassan egyen, és addig rágja az ételt, amíg kása nem lesz. Ha van SIBO, az emésztőrendszer már veszélyben van., Nem szívja be megfelelően az ételt, és baktériumok versengenek az értékes tápanyagokért. A legjobb módja annak, hogy biztosítsa a könnyű asszimiláció, és adja meg a fickók kevesebb anyag rágni az ételt, valamint a lehető. Ez gyakorlatot igényel. Őszintén szólva, örökké tart. És ez bosszantó. De megéri. A belekben nincsenek fogak!
kezdje a főtt, lágy ételekkel és levesekkel. Attól függően, hogy milyen rossz a tünetei, és/vagy milyen rossz a rágás, előfordulhat, hogy hasznos ragaszkodni puha vagy pépesített élelmiszerek az első néhány hétben a kezelés., A főtt ételek általában könnyebbek az emésztőrendszerben, az egyszerű levesek pedig kevesebb munkát tesznek lehetővé, ha a rágás nem az erős öltöny. Továbbá, ha időt takarít meg, az Epicured mesés alacsony FODMAP előre csomagolt ételeket kínál.
igyon sok vizet az étkezések között. Függetlenül attól, hogy Ön SIBO-C vagy SIBO-D, tartózkodó jól hidratált rendkívül fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az emésztőrendszer fut a menetrend, és ha hajlamos az utóbbi, feltöltésével néhány létfontosságú folyadék lehet, hogy elveszíti le a WC-vel.
kiegészítő kollagénnel., A hézagok étrendjének egyik nagy tétele, hogy minden nap csontlevest inni. Bár ez általában egy láb a diéta, amely nem épül be, amíg a kezelés utáni, azt hiszem, ez egy nagy mellett minden szakaszában a folyamat. A csontleves tele van aminosavakkal és kollagénnel, amelyek segítenek meggyógyítani a bél bélését. A saját készlet készítése szintén fontos első lépés az alacsony FODMAP diéta főzéséhez, mivel a legtöbb kereskedelmi húslevesben fokhagyma és hagyma van. Alapvetően 4 hétig volt csontleves a lassú tűzhelyemben, naponta több vizet és zöldségmaradványt adva hozzá., Ha nem érzi magát, hogy mégis, lehet kapni kollagén peptidek, majd add hozzá a levesek, reggeli tea, vagy turmixokat. Ha hisztamin intoleranciája van, kerülje el ezt.
próbáljon lazább ruhát viselni. Oké, oké. Nem mindenki akar muu muu-t viselni a munkához. De talán az ölési fázis alatt érdemes egy kis szünetet tartani a Spanx-tól és más modern fűzőktől. Mint megtudtuk, a strukturális problémák – vagyis bármi, ami a szerveinket szűkíti, és kevesebb helyet biztosít számukra a munkájuk elvégzéséhez-előfutára a SIBÓNAK., Nézze meg, mi történik az emésztéssel, amikor egy kis helyet ad a belsejének, hogy lélegezzen.
Bélmasszázst kap. A sorozat 2. részében említettem a zsigeri manipulációt, de itt érdemes megismételni. A VM szakemberei ügyesen segítenek a hegszövet és más, a belek mobilitását akadályozó szűkületek felbomlásában. Ez a fajta karosszéria nem invazív, és csodákat tehet az emésztés, akkor is, ha nincs SIBO! Erről bővebben itt.
hogyan lehet megakadályozni a SIBO visszaesését?,
hallottam sokan közülök, akik félnek lazítani a fogást a diéta a félelem a visszaesés. A valóságban azonban, mint már említettem, a diéta nem az, ami miatt a SIBO, ezért a második, hogy kóborol a protokoll nem jelenti azt, hogy egy kapcsoló tükrözött, és a baktériumok jön vissza.
miután befejezte a kezelési tervet, várt 2 hétig, hogy újra teszt, és ütött az eredmény, hogy a SIBO már törölve, itt az ideje, hogy elkezd változó a diéta.,
rengeteg forrás van arra vonatkozóan, hogyan lehet újra bevezetni az alacsony FODMAP ételeket szakaszokban, és saját munkalapokat és útmutatást adok a SIBO egyszerű könyvében. Ne feledjük, hogy az inulinban gazdag zöldségek és a tápláló gyümölcsök fontos szerepet játszanak a jó általános bél egészségének megőrzésében, ami a megelőzésben is fontos.
a gyógyulási / megelőzési fázis második aspektusa a probiotikumok és erjesztett élelmiszerek hozzáadása annak biztosítása érdekében, hogy a bél immunrendszere visszatérjen a pályára., Előfordulhat, hogy egy kicsit érzékeny ezekre az ételekre, ezért ügyeljen arra, hogy lassú legyen. Minden nap 1 evőkanál kombucha-t ittam egy hétig, majd 1/4 csészére, majd 1/2-re emeltem. Három hét múlva fél üveggel iszom.
a hiányosságok protokollban ajánlott 1 evőkanál erjesztett zöldséglevet hozzáadni az ételekhez, ami egy másik nagyszerű taktika. Orvosa azt is javasolhatja, hogy egy vagy több robusztus probiotikumot vegyen be a kiegészítő kezelés részeként.,
a visszaesés megelőzésének legfontosabb szempontja azonban a fent említett életmódbeli változásokhoz ragaszkodik. Amikor a rendszerem rosszul érzi magát, és nem vagyok megfelelően evakuálva, visszatérek a motilitás eszközkészletembe: kihagyom a reggelit, több vizet iszom, igyekszem nem harapni. Csontlevest kortyolok. Ha a dire straights, majd adjunk hozzá sima lépés tea vagy természetes nyugodt.
szerencsére az emésztőrendszer megmondja, hogyan csinálod naponta., Ha a tünetek fellángolnak, vagy egyre kevésbé rendszeres, akkor mindig igénybe étkezési alacsony FODMAP egy nap, választó pépesített levesek, vagy rágás az ételt, amíg ez a cellulóz.
azt is érdemes megfontolni, hogy folytassa néhány kiegészítésével, ahogy én is. Különösen az emésztő enzimek, az alkalmi csepp oregánóolaj, valamint a prokinetikus.
az utóbbi olyasmi, amit a kezelés befejezése után azonnal elkezdtem, és amire lehet, hogy határozatlan időre támaszkodnom kell annak biztosítása érdekében, hogy az MMC úgy működjön, ahogy kellene. Itt van egy lista a lehetőségek felfedezni., Jelenleg alacsony dózisú naltrexont szedek, és valóban érzem a különbséget abban, hogy a dolgok hogyan mozognak a rendszeremen keresztül.
végül, a legnagyobb dolog, amit tehetünk, hogy kezelni, gyógyítani, és megakadályozzák a visszaesés SIBO, hogy a stressz ellenőrzés alatt. A stressz egy megjegyezte hozzájáruló tényező a fejlődő SIBO, és minden bizonnyal az egyik, hogy a tünetek fellángolnak akkor is, ha a critters elmúltak. A zsigerünknek saját elméje van. Szó szerint. És visszavonhatatlanul kapcsolódik ahhoz, ahogy gondolkodunk, érzünk, és feldolgozzuk a kellemetlen érzelmeket és félelmeket.
ezt nem lehet gyógyítani. Ez az élet ténye., Amit tehetünk, hogy mindkét oldalról megoldjuk a problémát: együnk a bélünkre, és helyezzünk helyet a napokban, hogy megnyugtassuk az elmét. Menj jóga, folyóirat, áztassa a kádban, meditáljon, vegyen napi sétákat-bármit is kell tennie a lazításhoz. Ha ez egy olyan történelmi probléma volt, amelyet még meg kell oldania, akkor az online kurzusomban az imént említett stratégiák közül többet fedezünk fel.
olyan protokollokat is felfedezhet, mint például az IBS hipnózisa – nézze meg a podcast ezen epizódját további információkért.
további források
- a SIBO egyszerű könyvet készített (most mindenhol polcokon!,) visz mindent, a tanulságok 50-től+ interjúk, illetve nehezebben distills a tanácsot, egy 350 oldal gyakorlati ütemterv 90+ Alacsony FODMAP receptek, vagy tanácsot / élelmiszer tervek alacsony hisztamin, élesztő, illetve candida-barátságos, alacsony kén megközelítések.
- a SIBO Made Simple Podcast a SIBO minden egyes puzzle-darabját lefedi, és könnyen emészthető kifejezésekre bontja.,I>CBD olaj & SIBO
- az alacsony FODMAP diéta
- A kétfázisú étrend
- SIBO & szakaszos böjt
- bőrproblémák és SIBO
- probiotikumok és prebiotikumok SIBO kezelés
- gyógyító szerkezeti szerkezeti kérdések
- termékenység & SIBO
- hisztamin intolerancia & SIBO
- hogyan hat a SIBO a depresszióra és a szorongásra
- akupunktúra a SIBO gyógyuláshoz
szeretne több ingyenes SIBO tippeket közvetlenül a fülébe?
SUBSCRIBE to my podcast SIBO MADE SIMPLE
jogi nyilatkozat: Ez a weboldal csak oktatási célokra kínál egészségügyi, wellness és táplálkozási információkat., A megadott információk nem helyettesítik az orvos vagy más egészségügyi szakember által nyújtott tanácsokat. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kezelést kipróbálna.
- Megosztás
- Tweet
- Pin