Tehát ezen a héten találtam magam az első nagy “vágásomban” egy szombat esti harcra.
vártam egy enyhe 5 font vágást, de amikor az edzőm felhívta a múlt hétvégén, hogy elmondja nekem, hogy az ellenfél súlycsoportban volt,a vágás körülbelül 5 fontról 18 fontra ment. Ez 5 napot adott nekem, hogy befejezzem a vágást, mielőtt mérlegelnék.,
olvastam fel a drasztikus megszorítások a profik, box, MMA, hogy megtévesztett a szervezet lebontó maga a víz által supersaturating majd a víz tagadás, de úgy döntöttünk, hogy mivel, hát, én közel sem vagyok egy profi, de nem olyan képzett, mint ők, így nem volt kétséges, hogy ha ez tényleg működik nekem.
ami nekem bejött, az két dolog volt: a kalóriabevitel negatív és a folyamatos vízfogyás. Ez azt jelentette, hogy drasztikus kiigazítás volt az étkezési tervhez, hogy lehetővé tegye a szerves fogyást., Az ételek reggel két tojásból, egész nap kesudióból, éjjel pedig tonhalból vagy grillezett csirkéből álltak salátával.
a víz súlyának elvesztése és a kalóriaégetés növelése azt jelentette, hogy olcsó szaunaruhát (Wallmart $7) szereztünk, és csak az alját viseltük edzés közben. Emellett használtam Albolene, amely megtalálható a make-up osztály a helyi CVS vagy Walgreen. Bár én nem visel semmilyen make up, Albolene működik megnyitásával a pórusokat, így neked izzad hatékonyabban. Edzés előtt a karomon, a mellkasomon, a hátamon és a lábamon használtam.,
természetesen visszateszi a víz súlyát, amelyet az edzések során eldobott, de az ötlet itt az volt, hogy megnézzem, mennyit veszítek az intenzív edzés során, így tudjuk, mi lenne a célsúly a súly előtti napon. Valószínűleg az egyik legjobb tipp az volt, hogy újra hidratálja a citromos vizet kortyolgatva. Vegyél fel egy zacskó friss citromot, és nyomd meg azokat a balekokat egy pohár vízbe. Szükség szerint kortyoljon a vízre. Lemon víz az új legjobb barátom, mivel rengeteg előnye van: ez egy természetes vízhajtó, növeli a C-vitamin, segíti az emésztést, és lúgosítja a szervezetben., Is, ez mind természetes, olcsó, így nagy Amatőr boxer.
a napi kétszeri edzés a 4. napon keresztül jó kalóriaégetést adott nekem, és rengeteg vizet veszítettem. Azt is biztos, hogy tűz fel az anyagcserét reggel. Egyél valamit a gyomrodban, és mozogj egy kicsit. Számomra a 25 Hindu guggolás miatt folyik a vér és az anyagcsere. Azt szeretnénk, hogy győződjön meg róla, hogy ezt, mivel a test bemegy energiatakarékos üzemmódba, miközben alszol, és nem fogja újraindítani, amíg nem ad ez egy ok (élelmiszer és mozgás)., Az utolsó néhány edzés a technikára összpontosított, és ügyelve arra, hogy éles maradjak, ügyelve arra, hogy még mindig sok pop legyen abban a ütésben. Ma nincs munka a harc előtti napon.
eddig sétáltam le 15 font a mérleg ma este. Délután bemegyek a szaunába egy kicsit, hogy elveszítsem az utolsó három kilót a víztömegből, és ott kell lennünk a célponton. Az újra hidratálás és az elektrolitok a mérlegelés után egy jó (de nem óriási) étkezéssel együtt a lista élén állnak., Hozzáadok egy kis szénhidrátot (tésztát), és gondoskodom róla, hogy holnap jó reggelit kapjak egy erős ebéddel a fight night előtt.Nem vagyok sem vágó guru, sem táplálkozási szakértő. Ez az első nagy dobásom, és az edzőmmel, aki profi bunyós, rendszeresen vágok. Ez rövid idő alatt történt, és általában hosszabb ideig csináljuk ezt, de kihívásnak tartottam, hogy lássam, hogyan tudom a testemet együttműködni. Eddig érdekes volt: az első két napot a pizza sóvárgása jellemezte, ezután jött a lassan kúszó fáradtság, most pedig elég kiegyensúlyozott., Egy győzelem és egy szép győzelem megünneplése steakkel és sörrel hosszú utat tesz meg a motivációhoz is; -)
tehát ott van a tapasztalatom a mai napig. Tudassa velem, hogy mi a tipp a vágott vagy újra hidratációs fázisokon
Cheers