- új kutatások azt találták, hogy azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, általában 1LB-vel kevesebbet súlyoznak, mint azok, akik reggeli ételt fogyasztanak.
- Az eredmények ellentmondanak azon állításoknak, hogy a reggeli lemondása a nap későbbi részében snackinghez vezet.,
- a kutatók azt mondják, hogy azok, akik fogyni akarnak, nem feltétlenül reggelizhetnek, ha nem akarnak.
sokan nőttünk fel, hogy azt mondta reggeli a legfontosabb étkezés a nap. Most azonban még több bizonyíték van arra, hogy ez nem így van.
mi lehet szomorú hír szerelmeseinek tojás, avokádó, zabpehely, egy új tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az emberek, akik kihagyják a reggelit, általában kisebb súlyú, mint azok, akik enni egy reggeli étkezés.,
Az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem által végzett és a British Medical Journal-ban megjelent kutatás megállapította, hogy a reggeli kihagyása segíthet az embereknek a fogyásban.
a kutatók 13, a magas jövedelmű országokban a reggelivel és a súlyával kapcsolatos randomizált vizsgálatot elemeztek.
azt találták, hogy azok, akik reggeliznek, összességében lényegesen több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik lemondanak a reggeli étkezésről — reggeli-skipperek, napi 260 kevesebb kalóriát fogyasztanak.,
tovább: a tőzsdeügynök személyi edzővé vált elmondja nekünk, hogy a reggeli valójában miért nem a nap legfontosabb étele
Az eredmények a közös konszenzus ellenére repülnek, hogy a reggeli kihagyása csak a kalóriaszegény, kevésbé fenntartó snackek elfogyasztásához vezet a nap későbbi szakaszában.
valójában az NHS azt állítja: “a kutatások azt sugallják, hogy a reggelit fogyasztó emberek karcsúbbak, mert hajlamosak kevesebbet enni a nap folyamán — különösen kevesebb magas kalóriatartalmú snacket.,”
a British Dietetic Association (BDA) hozzáteszi, hogy a kutatások azt mutatják, hogy “azok, akik reggeliznek, kiegyensúlyozottabb étrenddel rendelkeznek, mint azok, akik kihagyják, kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak, (és) sikeresebben fogynak, ha túlsúlyosak.”
a reggeli szószólók gyakran azt állítják, hogy a reggeli étkezés azt jelenti, hogy a nap folyamán több kalóriát égetnek el, de az új kutatás ezt az elméletet is megcáfolja.
az elemzés megállapította, hogy a reggeli-evők alapvető anyagcseréje nem volt magasabb, mint a reggeli-korcsolyázók.
az összes 13 tanulmány összehasonlítása után a kutatók azt találták, hogy a reggelit kihagyó emberek 1LB — vel kevesebbet mértek, mint azok, akik reggeli étkezést fogyasztottak-bár a súly önmagában nem teljes egészségügyi bíró.
a kutatók megjegyezték, hogy a reggeli valójában más előnyökkel jár, mint például a koncentráció javítása, ezért további kutatásokra van szükség a témában.,
azonban azt írták: “ez a tanulmány azt sugallja, hogy a reggeli hozzáadása nem lehet jó stratégia a fogyáshoz, függetlenül a reggeli szokásától.”
azt mondták, hogy ” óvatosságra van szükség, amikor felnőtteknek ajánljuk a reggelit a fogyásért, mivel ennek ellenkező hatása lehet.”
” míg a reggelit 1917 óta a médiában a nap legfontosabb étkezéseként támogatják, kevés bizonyíték áll rendelkezésre a reggeli fogyasztásának támogatására, mint a fogyás elérésének stratégiájára.,”
bővebben: túl éhes lehet megállítani, hogy a fogyás, a szerint, hogy egy személyi edző
Szerint A Független, Dr. Frankie Phillips, bejegyzett dietetikus, a Brit Dietetikusok Szövetsége, mondta Nyomja meg Assocation: “Míg egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik reggeliznek, általában egészségesebb tömeg, nincs egyértelmű előnye kezdve, hogy reggelizzünk, mint egy eszköz, hogy lefogy. A tanulmány azt mutatja, hogy a reggeli egyszerű elfogyasztása nem mindenki számára mágikus recept a fogyáshoz.,
” Ha élvezi a reggelit, ne hagyja abba, hanem nézze meg, mit iszik.”
hozzátette, hogy a reggeli ” a nap egyik legkönnyebb időszaka lehet a kiegyensúlyozott étkezéshez, valamint számos táplálkozási cél eléréséhez.”
“így egy egyszerű reggeli teljes kiőrlésű gabonafélékből és tejből, egy pohár cukrozatlan gyümölcslével és egy csésze teával fehérjét, rostot, egy sor vitamint és ásványi anyagot, valamint növényi fitokemikáliákat biztosít” – mondta.
az új kutatás közvetlenül azután következik be, hogy a hollywoodi személyi edző és gyógytornász, David Higgins elmondta az Insidernek, hogy úgy véli, hogy a reggelit túlértékelik.
Olvass tovább: Margot Robbie személyi edzője szerint a reggeli túlértékelt, és azt mondja, hogy 2 egyértelmű előnye van a reggeli böjtnek
Higgins rámutatott, hogy a “reggeli a nap legfontosabb étele” mondás egy olyan élelmiszeripari vállalat marketing kampányaként származik, amely tojást és szalonnát értékesített.,
az edző a csillagok, mint Margot Robbie, Claudia Schiffer, Colin Firth szószólója idő korlátozott evés, más néven időszakos böjt, ahol korlátozza a fogyasztás ablakát, ideális esetben, nyolc óra.
néhány ember számára ez azt jelenti, hogy kihagyja a reggelit, mások számára pedig délután elfogyaszthatja a nap utolsó ételét.