amikor mozgásban van, akár séta, futás vagy túrázás, a szervezet végez egy sor kiszámítható mozgások célja, hogy segítsen elhelyezni az egyik lábát a másik előtt. Ezeket a mozgásokat a járási ciklusnak vagy egyszerűbben fogalmazva a lépésnek is nevezik.A lépésed különböző egyedi mintákból áll, amelyek szorosan összefonódnak; egy kis változás nagy hatással lehet., Például, amikor beállítja a lépést, mert a lábujja buborékfóliával rendelkezik,akkor befolyásolja a boka és a térd, a térd és a csípő, a csípő és a gerinc stb. közötti kapcsolatot is. Az idő múlásával a helytelen összehangolás hosszú távú károsodást okozhat,ezért fontos, hogy korán foglalkozzunk a fájdalmakkal és fájdalmakkal, mielőtt esélyük lenne a test más részeire. De míg egyes feltételek, mint például a buborékfólia, átmenetiek és könnyen kezelhetők, más körülmények összetettebbek lehetnek a természetben;például, hogyan pronate.
a láb természetes mozgását járás vagy futás közben “pronation” – nak nevezik., Sokan semleges pronációt mutatnak, amelyet egy tekercs jelöl, amely nem túl messze van a normál mozgási tartományon belül vagy kívül.
Pronation
Pronation fordul elő a járási ciklus során, amikor a láb mozog, hogy álljon le a földre, hogy segítsen, hogy a következő lépés. A lépés ezen része alatt egy normál ív nagyon kissé összeomlik, hogy segítsen a szervezetnek elnyelni a lépés hatását., Egy normális pronátor nagyon gyorsan mozog ezen a mozgáson, mivel ez az összeomlás olyan kicsi, és gyorsan eltolja súlyát előre, hogy folytassa a mozgási ciklust. Ezért az emberek, akik pronate általában is meglehetősen hatékony futók, mert nem pazarolja a sok mozgás.
A pronate használatának megértése fontos, mivel segíthet abban, hogy proaktívvá váljon az egészségével kapcsolatban, valamint bármilyen lehetséges fájdalom vagy kellemetlen érzés, amelyet a gyaloglás vagy a futás okozhat.,
Overpronation
Ha utalunk, “overpronation” beszélünk, aktív roll hatására összeomlott a boltív, mely túlmutat a normális tartományban mozgás társul, pronációját. A túlcsordulás során a láb az ívbe gördül, túlságosan lelapítva a lábát.
A túlterhelés nagyon specifikus sérülésekhez vezet a járási ciklus rendszeres megzavarása miatt., Azok az emberek, akik túlpronálnak, fájdalmat és fáradtságot tapasztalnak a nagy lábujjukban és a második lábujjukban, mert ez a két számjegy túlterhelt minden olyan lépéssel, amelyben a személy súlya egyenetlenül oszlik el. Azok az emberek, akik túlnyomnak, szintén instabilitást tapasztalnak a lábfejben, és általában nagyobb a térdfájdalom és a sípcsont-sínek előfordulása.,
Lapos majd összeomló ívek lehetnek jelen fiatal korban, vagy az is előfordulhat, hogy később az életben, beavatkozás nélkül, az a személy, aki overpronates csak tapasztalat növekedése feltételek, mint shin sínek, a sarok fájdalom, bütyök, plantaris fasciitis, A zenekar szindróma, hátfájás, valamint ínhüvelygyulladás.
Underpronation(más néven Oversupination)
hasonló a overpronators, akik összeomlanak befelé több, mint elfogadható egy normális lépés, oversupinators nem tudják megállítani magukat gördülő túl sok az ellenkező irányba., Egy normál járási ciklusban a supináció a járási ciklus push-off fázisában történik, amikor a sarok felemelkedik a talajról, és elkezded előrehajolni magad. Azonban egy alulpronátorban ez a mozgás eltúlzott.
underpronation esetén az a befelé irányuló mozgás, amely általában felelős a lépés ütéseinek egyenlő elnyeléséért és elosztásáért, túl kicsi, és a láb külső szélére koncentrálódik. Ez a súly nem hatékony eloszlásához, valamint egy megváltozott push-off fázishoz vezet, így a kisebb lábujjak a legnehezebben működnek., Azok az emberek, akik küzdenek a túlcsordulással, általában magasabb ívekkel rendelkeznek. Futók, akik underpronate tapasztalat fájdalom az ív és a sarok, stressz törések és túlzott sérülések, beleértve a törzsek.
Túlpronál, Túlszupinál, vagy a lépés semleges?
a leggyakoribb szélsőség a túlpronáció. Ez az, amikor a láb medialis íve összeomlik, és a láb fő ízületei szubluxálódhatnak, vagy hiperextend., Idővel, ismétlődő subluxatio vezethet fájdalom, sérülés, vagy extrém esetben, diagnózisok, mint a hátsó sípcsont ín zavar felnőtt szerzett lapos láb.
amellett, hogy bármilyen fizikai tünetek lehet észrevenni, egy gyors és egyszerű módja annak, hogy erősítse meg a gyanú, hogy hogyan pronate van nézi a cipő a kopás jeleit. Használja a mindennapi séta cipő, vagy a futócipő, hogy meghatározza a járás; árulkodó jel overpronation egy talp, amely leginkább kopott a belső talp közelében a nagy lábujj, a labda a láb.,
mivel az alulpronátorok a sarok külső részén futnak és sétálnak, a cipő kopásmintájuk is egyedi. A túlcsordulás egyenetlen kopási mintázatot okoz, amelyet a cipő külső szélén a lábujj és a sarok gyorsabb lebomlása jellemez. Jellemzően, az emberek, akik underpronate megy keresztül cipő gyorsabb, mint az átlagember, és mivel a kopás minta általában olyan extrém, továbbra is viselni egy lerobbant cipő erősen megerősíti a helytelen járási minta., Ez tovább súlyosbítja a problémát, ami potenciálisan stressz törések boka instabilitás, sípcsont fájdalom és más körülmények között.
normál pronációban a láb stabil platformot képez, így a személy egyenletesen sztrájkol a sarokkal, és kissé eltolja a nagy lábujját. Ez nagyon egyenletes kopásmintát hoz létre a cipő elején és hátulján.
Ha a láb normálisan működik, a járási ciklusban bizonyos fokú pronáció és supináció van., A pronáció a dorsiflexion, az abduction és az eversion kombinációja, ahol a supináció a plantarflexion, az adduction és az inverzió kombinációja. Általában a pronáció a járás azon része, ahol a láb a földre esik, a test súlya pedig rajta mozog, ahol a supináció akkor történik, amikor a láb felemelkedik a földről, a súly pedig a másik lábra kerül. Ezeknek a mozgásoknak megvan a maga boldog médiuma, valamint a szélsőséges változataik, amelyek idővel kárt és deformitást okozhatnak.,
Orthotics
helyesen méretezett láb ortotika stabilizálja a láb járás közben, csökkentve a túlpronáció, oversupination, valamint az esélye a fejlődő betegségek, amelyek hatással lehetnek az egész testet.
mivel egy normális pronator nem teszi a járási ciklus tökéletes. Számos oka van annak, hogy még egy semleges járással rendelkező személy is részesülhet a talpbetét stabilizálásában, például nehezebb súly vagy a sérülésből való kilábalás.
az ortotikus betétek kiválasztása a pronáció minden szintjére vonatkozik., Lapkáink semleges helyzetbe helyezik a lábat, hogy hatékonyan és kényelmesen korrigálják a járási ciklust, akár túl, akár alul.