) no-repeat center center; magasság: 0; padding-bottom: 56.25%;”>
mi a niacin?
A Niacin, a B3-vitamin része a B-vitamin komplexnek, amely fontos szerepet játszik a szervezet hatékony működésében. A B-vitaminok segítenek átalakítani ételünket az energiává, amire szüksége van ahhoz, hogy átvészeljük a napot. Kiegészítő formában a niacint elsősorban nikotinsavként írják fel a magas koleszterinszint kezelésére., A nikotinsav-kiegészítők azonnali felszabadulású formában jönnek létre, amelyben a teljes adagot egyszerre szívja fel a szervezet, és a kiterjesztett felszabadulás, amely lassabban oldódik fel-magyarázza az étrend-kiegészítők Országos Egészségügyi Hivatala. A nikotinsav csökkenti a trigliceridek és VLDL termelését, ami csökkenti az LDL (“rossz”) koleszterint, növeli a HDL (“jó”) koleszterint, és csökkenti a triglicerideket, a Journal of Lipid Research tanulmánya szerint. (Ne hagyja ki ezeket az egyéb orvosi okokat, amelyek miatt kipirult az arca.)
mi az a niacin flush?,
a niacin flush a niacin-kiegészítők túl nagy adagjának mellékhatása. Bár a flush nem veszélyes, a tünetek kellemetlenséget, néha fájdalmat okozhatnak. Így történik: amikor a szervezet nagy dózisú nikotinsavra reagál, a kapillárisok kibővülnek, ami növeli a bőr felületének véráramlását, magyarázza egy cikket A International Journal of Clinical Practice. A flush vörös, meleg bőrként jelenik meg, amelyet viszketés vagy égő érzés kísérhet., A leggyakoribb, hogy az arcon és a felsőtesten lévő bőr érintett, és enyhe öblítésként jelenhet meg, vagy mélyebben és vörösebben néz ki, mint egy leégés. A bőr bizserghet, éghet vagy viszkethet, meleg vagy forró tapintású lehet. Néhány embernél a bőr fájdalmas lehet megérinteni.
mennyi ideig tart a niacin flush?
a tünetek általában körülbelül 15-30 perccel a kiegészítők bevétele után jelentkeznek, és körülbelül egy óra múlva kezdenek eltűnni a British Columbia Drug and Poison Information Centre (BC DPIC) szerint. A Niacin flush tünetei egy-két óráig tarthatnak.,
ki kap niacin flush-t?
a flush a nikotinsav azonnali felszabadulási formájának nagyon gyakori mellékhatása-annyira gyakori, hogy a nagy dózisú kiegészítőket szedő emberek legalább 60% – a tapasztalja meg, a Mayo Clinic Proceedings folyóiratban közzétett cikk szerint. A niacin ajánlott napi étrendi bevitele 16 mg felnőtt férfiaknál és 14 mg felnőtt nőknél, akik nem terhesek. A súlyos mellékhatások valószínűleg akkor jelentkeznek, ha napi 2000-6000 mg niacint szed. De akár 50 mg niacin is okozhat egy flush néhány ember., A fent említett Mayo Clinic Proceedings tanulmány szerint az emberek 5-20 százaléka abbahagyja a niacin szedését a flush elkerülése érdekében. A niacin első adagja a legintenzívebb tüneteket okozza. Ha továbbra is használja, a tünetek általában idővel csökkennek.
mik a niacin egyéb mellékhatásai?
A niacin nagy dózisai más mellékhatásokat is okozhatnak, amelyek veszélyesebbek, mint a flush. Bár ezek ritkák, fontos, hogy tisztában legyenek velük. A legveszélyesebb a májkárosodás., Ha gyomorfekélye van, ne szedje a niacint, mivel nagy adagokban gyomor görcsöt okozhat. A szakértők nem biztosak abban, hogy a nőknek terhesség alatt vagy szoptatás alatt kell-e bevenniük a kiegészítést, mivel fennáll a baj veszélye a baba számára. Ezeknek a lehetséges mellékhatásoknak köszönhetően—és mivel a niacin kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, amelyeket szedhet-soha ne öngyógyítson a niacinnal. Csak orvosi felügyelet mellett vegye be, és tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen mellékhatást észlel vagy rosszul érzi magát., A vényköteles gyógyszerek szedése előtt mindig kérdezze meg kezelőorvosát, és ezek olyan gyógyszerek, amelyeket soha nem szabad keverni.
hogyan lehet megakadályozni vagy megállítani a niacin flush-t
van olyan dolog, mint a flush-mentes niacin, amely inozitol-nikotinátot tartalmaz, amelyet a testnek lassan át kell alakítania niacinra. A BC DPIC azonban figyelmezteti, hogy bizonyíték van arra, hogy valójában nem nyújt sok niacint a szervezetnek—ami megmagyarázhatja, miért nem okoz öblítést—, ezért nincs jótékony hatása a koleszterinre., BC DPIC javasolja kezdve kis mennyiségű (100 mg) niacin és fokozatosan növeli a dózist, hogy létrejöjjön egy tolerancia, és elkerüljék a flush. A niacin közvetlenül étkezés után történő bevétele szintén csökkentheti az öblítési érzést, mint az aszpirin bevétele 30 perccel a niacin bevétele előtt.
A Journal of Clinical Lipidology néhány kutatása azt sugallja, hogy ha almát vagy almaszószt eszik a niacin szedése előtt, csökkentheti az öblítés kockázatát. Ügyeljen arra, hogy elkerülje az alkoholt és a forró italokat, amelyek súlyosbíthatják a niacin flush tüneteit., A kutatások azt találták, hogy a legtöbb ember toleranciát alakít ki a niacin nagy dózisaival szemben az idő múlásával. Mégis fontos, hogy megbeszéljük a niacint orvosával, mielőtt bevennénk.