vagyok egy maraton futó, aki mindig savas reflux verseny közben. Ennem és innom kell, hogy fenntartsam az energiámat, de ettől olyan rosszul érzem magam. Valami Tanács?
a maraton befejezése hatalmas fizikai kihívás – a verseny közepén tapasztalt savas reflux minden bizonnyal még nagyobb kihívást jelent.,
a savas reflux általában akkor fordul elő, amikor a gyomor és a nyelőcső közötti izom sphincter (szelep) ellazul vagy nem megfelelő módon nyílik meg, lehetővé téve a gyomor tartalmának visszaáramlását a nyelőcsőbe. A gyomor tartalma irritálja és károsítja azokat a szöveteket, amelyeket nem úgy terveztek, hogy tolerálják a savas folyadékot.
amikor a gyomor pH-ja (savasságmérése) körülbelül három, égő érzés van a nyelőcsőben, ami valószínűleg a kellemetlen érzés forrása., Ha a tartalom kevésbé savas, öt pH-értékkel, akkor nem lehet fájdalom, de a reflux folyadék beléphet a légzőfába, ami rekedt hangot (reflux laryngitis) vagy krónikus nem fertőző köhögést okoz.
A kutatások azt mutatják, hogy reflux fordulhat elő olyan embereknél,akik üres gyomorban gyakorolnak. Ezért fontos, hogy lenyelje a táplálkozás valamilyen formáját a verseny előtt. Valószínű, hogy ezt már megtette, ezért azt tanácsolom, hogy fontolja meg a verseny előtti táplálkozás időzítését. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgással kapcsolatos reflux röviddel étkezés után rosszabb.,
különböző típusú táplálkozási termékekkel kell kísérleteznie, hogy megnézze, mi működik az Ön számára. A piacon ma a középkategóriás “élelmiszer” számos formája létezik. Lehet, hogy egy másik gélre vagy bárra vagy rágóra való váltás megkönnyebbülést okozhat. Valószínűleg némi próbára és hibára lesz szükség a táplálkozási stratégia kidolgozásához. Előfordulhat, hogy a kicsi, gyakori adagolás, esetleg folyékony formában, a legjobb.
a tartós probléma indokolja a látogatás a GP, hogy megvitassák az orvosi beavatkozások., Alapvetően három kapható over-the-counter: savkötők (mint a kalcium-karbonát rágható tabletta), H2 blokkolók (mint a cimetidin és ranitidin), és protonpumpa inhibitorok, vagy PPI, (mint az omeprazol). Előfordulhat, hogy a gyógyszer szedését egy-két nappal a verseny előtt is elnyomja a tüneteket. Ne feledje azonban, hogy vannak kockázatok, hogy jön – val minden gyógyszer, és a hosszú távú használata PPI-k összefüggésbe hozták a csont ásványi sűrűség elvesztése.
ha naponta refluxot tapasztal, és ez nem csak a futáshoz kapcsolódik, akkor találkoznia kell a háziorvosával.,
olvassa el: mit kell enni a gyomorégés megelőzésére?