amikor a Subway nutrition, tudod, hogy a márka elkötelezettségét, hogy megfizethető, egészséges élelmiszer tagadhatatlan. 2014-ben a lánc eltávolította az azodikarbonamid tésztát a kenyeréből, miután nyilvánosan felháborodott ugyanazon összetevő felett, amelyet a jógaszőnyegekben használtak. A lánc még egy-upped fogyasztók növelte a teljes kiőrlésű kenyér lehetőségek.,
2015-Ben, nem csak a sub vállalat bejelenti voltak elválasztás le antibiotikum-használat a csirke, de ők is, meg az időpontot, megszerzése antibiotikum-mentes a sertés, a marha (ami sokkal nehezebb, hogy jöjjön át, mint csirke), valamint a ketrec-ingyenes tojás.,
végül, 2017-ben, amikor egy Kanadai cég megjelent tanulmány azt állítja, hogy a Metró csirke volt, csak az 50% – csirke DNS, Metró lőtt vissza a két, egymástól független vizsgálatok (amely, ellentétben a műsorszolgáltató társaság, végeztek vizsgálatokat tervezett intézkedés élelmiszer összetétele) azt mutatja, hogy a csirke készült, 100% fehér csirkét, majd adagonként kevesebb mint 1% – szója fehérje. A Subway szerint minden csirkéjét antibiotikum nélkül nevelik, és mentes a mesterséges ízektől és tartósítószerektől.,
annak ellenére, hogy a Subway-nek többször is tisztára kellett tisztítania hírnevét, a vállalat mindig táplálkozási szempontból jobban megalapozott volt. Ez azt jelenti, hogy gyorsan bajba kerülhet, ha feltételezi, hogy a szendvicsüzlet minden ajánlata jó az Ön számára. Itt van, hogyan kell navigálni a táplálkozási árnyalatok Subway mix-and-match menü. A megfelelő hús kiválasztása kiemelkedő fontosságú — különben nem fogja kihasználni az összes zöldség előnyeit, amelyeket a tetején tölt be. És ha inkább egy házi készítésű fajta ember, ne hagyja ki az exkluzív útmutató a legjobb és legrosszabb csomagolt Deli húsok.,
A Legrosszabb… A Legjobb
Metró ad ügyfeleinek a lehetőséget, tíz különböző kenyér kenyér, három különböző pakolások, de úgy döntöttünk, az alapértelmezett beállítást, hogy automatikusan által kiválasztott Metró, ami majd megjegyzés minden egyes al. A dolgok még egyszerűbbé tétele érdekében tápanyagokat gyűjtöttünk össze egy 6 hüvelykes alhoz (lábszárakat is szolgálnak). Eltérő rendelkezés hiányában minden egyes részt uborkával, zöldpaprikával, salátával, vöröshagymával, spenóttal és paradicsommal készítenek, és nem szolgálnak fel sajttal vagy öntettel.,
a subs rangsorolásánál elsősorban a kalóriákat, a nátriumot és a zsírt vizsgáltuk. Bónuszpontokat osztottak ki a fehérjéért, és minden kötődés megszakadt, amikor közelebbről megvizsgálták a termék összetevőinek listáját és tápanyagait.
Egy Megjegyzés a Fűszerek:
Bár nem rang alapján fűszerek, javasoljuk, hogy a feltét a sub, Ecet, Olíva Olaj Keverék, amely hozzáteszi, csak 45 kalória, 5 gramm egészséges zsírok, amely segít a szervezet felszívja a zsírban oldódó vitaminok a zöldséges feltét, de semmi extra nátrium., Másrészt kerülje a kalóriaszegény lehetőségeket, mint például a majonéz, a Ranch és a Chipotle Southwest, amelyek legalább 100 kalóriát adhatnak hozzá a szendvicshez.
A Legrosszabb Metró Tengeralattjáró… Csirke & Szalonna Ranch Olvad
csirkemell csíkok, szalonna szeleteket, ranch szósz, Monterey sajt keverék olasz kenyér
sajnálom, metró, de ez a szörnyűség rosszabb, mint egy nagy Mac fogyasztása a McDonald ‘ s-tól. (a gyorsétterem-lánc egyik legrosszabb menüpontja). Az FDA ajánlásai szerint egyetlen Alnak 40 százaléka van a teljes gramm zsírnak, amelyet egész nap meg kell enni. Nem is beszélve arról, hogy meghaladja a napi ajánlott nátrium-bevitel felét is.,
Fűszeres olasz
Pepperoni, genoa szalámi, olasz kenyér
A sub nem sajt, a Fűszeres olasz szendvics nagyon magas zsír -, valamint a telített zsír. Valójában, akkor töltse fel 45 százaléka a napi értéke telített zsír mindössze 6 hüvelyk.,
Édes Hagyma, Csirke Teriyaki
Csirke csíkok, teriyaki szósz, édes hagyma, 9-gabona búza kenyér
Ez a szendvics több a cukor, mint öt Kekszet! Fogadjunk, hogy nem számítottál arra, hogy az ebéded édesebb lesz, mint egy csipetnyi süti., A teriyaki máz az egyik utolsó megmaradt metró ajánlat, amely továbbra is tartósítószereket használ-nem igazán összhangban az “Egyél friss” mottójukkal.
kapcsolódó: nem-cukor – hozzáadott receptek akkor valóban várom, hogy eszik.
olasz B. M. T.,
a Genoa Szalámi, pepperoni, fekete erdei sonka, olasz kenyér
Ez a Metró legkelendőbb szendvicset, de magasabb a zsír, telített zsír, a nátrium, mint a más ajánlatokkal, így fenntartjuk a tengeralattjáró egy egyszer-in-a-miközben kezelni. UI tudta, hogy a B. M. T. eredetileg a Brooklyn Manhattan Transit?, Van értelme, mivel a metrót egy metróról nevezték el. Most azt állítják, hogy “nagyobb, húsosabb, ízletesebb”.
Cold Cut Combo
Törökország Bologna, Törökország sonka, Törökország szalámi olasz kenyér
általában a “pulyka” – ot sovány húsokkal társíthatja, de ez az al hármas veszélyt jelent a nátriumra. Ez is súlyosan hiányzik a fehérje osztály, mint a többi kínálatát. Ha szereted a pulyka, te jobb, ha a mi szám 1 pick alább.,
a Vega Delite
Saláta, paradicsom, zöldpaprika, uborka, hagyma 9-gabona búza kenyér
Bocs, de eszik a szénhidrát-laden a szendvics nem megy, hogy kihúzd több, mint egy óra., Azt lehet vitatni, hogy ennek az Alnak rostban gazdag zöldségekben kell lennie, de valójában kevesebb rostja van, mint az alábbi al. És ez húsgombócból készült! Ha tényleg akarod, hogy a Vega Delite, tedd, amit Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Igazi Táplálkozás NYC tesz: “hozzáteszem, guacamole, mivel gyulladáscsökkentő, extra kalória a szív egészséges, kövér, rost, több marad ereje, rengeteg íz.,”
Húsgolyó Marinara
Húsgombóc, marinara szósz, olasz kenyér
Ez lehet, hogy furán hangzik elsőre, de ez a húsos szendvics valójában nem rossz választás, tápanyagok szempontjából., A húsgombócok nitrátmentesek (a legtöbb deli húshoz hozzáadott gyógyító szer, amely feleslegben fogyasztva rákhoz köthető), és tele fehérjével. Ráadásul mindez marinara mártással van bevonva: a szabad gyökök elleni antioxidáns likopin egyik legjobb forrása.,
Steak & Sajt
Steak, Amerikai sajt, zöld paprika, vörös hagyma, olasz kenyér
Ha nem az ég-magas nátrium-szint, ez a Steak, meg a Sajt is van rangsorolva, magasabb a listán., A steak mentes minden tartósítószerek vagy töltőanyagok, ami egy jól kiegyensúlyozott sub, amikor a zsír, szénhidrát, fehérje.
Metró Klub
Faragott pulykamell, fekete erdei sonka, sült hús a 9-gabona búza kenyér
Ha nem tudsz dönteni, akkor miért nem mind a három!, De a korábban felsorolt trió helyett a Subway klubja nátriumban alacsonyabb, fehérjében pedig magasabb.
Tonhal
Tunafish saláta olasz kenyér
A sok kövér, amit látsz, a gyulladáscsökkentő omega-3 található a tonhalat., Valójában ez az egyik oka annak, hogy Elisa Zied, az RDN, a regisztrált dietetikus táplálkozási szakember ezt választotta egyik kedvenc metró szendvicsének. Lopd el a rendelését: “egy 6 colos tonhalas szendvics egy szelet cheddar sajttal, némi salátával és néhány szelet paradicsommal. Ez egy jó módja annak, hogy kiváló minőségű fehérjét és omega-3 zsírsavakat, valamint némi kalciumot kapjunk a sajtból. A saláta és a paradicsom némi ömlesztett és textúra, hogy az étkezés, és segít eleget tenni a Vega kvóta.,”
Marhasült
Marhasült 9-Gabona Búza kenyér
Sült marhahús egy nagy lehetőség azok számára, akik figyelnek a tömeg, mert alacsonyabb a hasi puffadás nátrium, mint a sonka vagy a steak-et. Ami a fűszereket illeti?, Javasoljuk, hogy fűszeres, anyagcserét fokozó Deli barna mustárral töltsük fel.
Fekete-Erdő Sonka
Fekete-Erdő Sonka 9-Gabona Búza kenyér
Ez a sub volna rangsorolt magasabb volt, hogy nem volt a magas nátrium-szint—klasszikus bukását sok pácolt sonka termékek., Csak győződjön meg róla, hogy kérje a szerver egy extra segít a rostokban gazdag, hidratáló zöldségeket, hogy segítsen a szervezetnek ellensúlyozni, hogy a só tüske.
pulykamell
pulykamell 9-gabona búza kenyér
még mindig kap egy szép mennyiségű has-töltő fehérjét olyan kevés kalóriát ebben a klasszikus Alban. Apropó sovány húsok, Törökország egy nagy go-to. A baromfi kiváló minőségű fehérjét biztosít, szelénben gazdag-antioxidáns hatású ásványi anyag, támogatja az immunitást, segít fenntartani a pajzsmirigy működését—, és energiát növelő B6-vitaminnal rendelkezik. Ez annyira nem-agy, mint kezdve a nap egy éjszakán zab.,
Rotisserie-Style Chicken
Rotisserie-style chicken on 9-grain wheat bread
Amikor azt mondják, hogy “Egyél Friss” azt jelenti, hogy—Metró Rotisserie-Stílus Csirke szendvics-kéz húzta be az étterembe, mint egy bónusz, készült fehér-hús csirke felvetett antibiotikumok nélkül. A csirke mesterséges színektől, ízektől vagy tartósítószerektől is mentes. Mi leginkább tetszik, mert kínál fel egy szilárd adag fehérje viszonylag kevés kalóriát. Ha már a kalóriáknál tartunk, tudod, hogy néz ki valójában a 100 kalória?, Megnéztük 25 különböző élelmiszerek, hogy milyen mennyiségű nem mindig egyenlő kalóriát.
és a #1 legjobb metró Al…sütő sült csirke
csirkemell pogácsa a 9 szemű búzakenyéren
“vállalkozónak lenni és hetente 60 órát dolgozni, szükségem van némi kényelemre az életemben, miközben egészséges pályán tartom” – mondja Jim White, RD, ACSM Health Fitness oktató, ADA nemzeti szóvivője, Jim White Fitness tulajdonosa & Nutrition Studios. Az egyik go-to csákány ez a sült csirke szendvics, mert rengeteg sovány fehérje, hogy segítsen felépíteni az izom. Nem tetszik, hogy ez unalmas? Kövesd Jim nyomát és kérj Dijon mustárt., “Inkább Dijon mustárt használok, mint majonézt, mert alacsony cal, de még mindig sok íze van” – osztja meg.