Madame Lelica

A zabpehely már régóta a reggeli ételek kényelmes étele. Van valami a meleg tál zab, hogy megy egyenesen a lélek. Szerencsére a zab a súlycsökkentő reggeli ételek arcává vált.

Elmúltak azok a napok, amikor a McDonalds és a Dunkin cukros fánkjai zsíros tojás Mcmuffinjaira kell támaszkodniuk, amikor útközben éheznek az A. M. gyorséttermi reggeli egy teljesen új személyiséget vesz fel, és lehetősége van nagyszerű dolgokat tenni a tengerparti bod számára., De tartsd ezt a gondolatot! Végigsétálunk a gyorséttermi zabpehely lehetőségein, hogy a lehető legtöbb bumm (és a legkevesebb Kals!) a te pénzedért.

a McDonald ‘s-tól a Wendy’ s-ig az egész nemzet gyorséttermi láncai csatlakoztak a mozgalomhoz. Sokan izgatottak a változás miatt, remélve, hogy ez egy újabb lépés a történelmileg egészségtelen amerikai restuarants helyes irányába. De mennyire egészségesek ezek a kapaszkodók? Lebontjuk, és a legjobb és legrosszabb gyorséttermi zab opciókat válogatjuk., Akár gyors tempójú életmódot él, akár csak egészséges étkezésre van szüksége az úton, fontolja meg ezt a túlélési útmutatót a gyorsétterem zab trendjéhez.

kapcsolódó: 100 + egészséges reggeli ötletek, amelyek segítenek lefogyni, és karcsú maradni.

Hogyan rangsorolják őket: Mivel minden étterem kínál számos mix-csínját-módosítás, kiszámoltuk, táplálkozási értékek alapján, hogy pontosan mit átadott, ha a megrendelés egyenesen a menü, mix-inek, meg minden!, A reggeli feltöltődhet, és végtelen energiát adhat, ezért kiemelten kezeltük azokat a zabpehelyeket, amelyek természetes, egész ételeket kínálnak a feldolgozott dolgok felett. Emellett kerestük a jól adagolt, alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú és fehérjetartalmú zabpehelyeket, amelyek alacsony kalóriatartalmú, tartós energiát biztosítanak.,

Táplálkozás: 300 kalória, 4 g zsír (1 g telített zsír), 470 mg nátrium, 61 g szénhidrát, 6 g rost, 28 g cukor, 7 g fehérje

Kivéve, ha betöltése a zabpehely, a különféle egészséges gyümölcsöt, akkor képesnek kell lennie arra, hogy az összetevők listájának egyrészt: zab, víz, gyümölcs, illetve barna cukor (ha úgy tetszik, egy édesítőszer). El tudod képzelni a meglepetésünket-és borzalmunkat -, amikor kiástuk a Dunkin’ zabliszt táplálkozási adatait, és 24 hozzávalót találtunk!, És tudod mit? Ez nem gyümölcs! A név mindent elmond: barna cukor “ízesített” zabpehely. A riasztóan magas szénhidráttartalom (61 g) és a félelmetes magas nátriumtartalom (470 g) mellett a Dunkin’ Donuts barna cukorral ízesített zabpehelyet olyan adalékanyagokkal csomagolják, mint a kalcium-karbonát, a tiamin-mononitrát és a kén-dioxid, hogy barna cukor “ízesített” zabpehelyet hozzon létre, amely valójában egyáltalán nem tartalmaz barna cukrot. A zabpehely evésének lényege, hogy egy egész ételből készült tápláló, tápláló reggelit eszünk, és ez nem más, mint az. Szóval, kerüld el a Dunkin ‘ a gyorsétterem zabpehely fix., Vannak több természetes, több fogyás-barát lehetőségek odakinn.

Táplálkozás: 290 kalória, 4 g zsír (1.5 g telített zsír) 160 mg nátrium, 58 g szénhidrát, 0 g rost, 32 g cukor, 5 g fehérje

Mint a Dunkin’ Donuts, a McDonald ‘ s Zabpehely van egy összetevő lista nehéz gróf s még nehezebb kiejteni. Még az alma is mesterséges adalékanyaggal van bevonva!, Megy fej-fej mellett, ezek a termékek szép akkor is, amikor a kalória, zsír, szénhidrát, cukor. De itt a nátrium a tiebreaker. A McDonald ‘snak van egy kis előnye, mert a Dunkin’ zabpehelyben található sótartalom körülbelül egyharmada. A magas sóbevitel súlygyarapodást okoz, mivel a nátrium a víz súlyához ragaszkodik, és bebizonyosodott, hogy akadályozza a teljességi jeleket! Az alacsonyabb sótartalom ellenére a McDonald ‘ s zabpehelyet még mindig el kell kerülni, ha lehetséges. Rendkívül magas szénhidrát-és cukortartalma van a mesterséges összetevők mellett.,

Táplálkozás: 340 kalória, 11 g zsír (1 g telített zsír), 260 mg nátrium, 57 g szénhidrát, 6 g rost, 30 g cukor, 7 g fehérje

Steak n’ Shake zabpehely lehet, hogy nem a tökéletes kezdet azt állítja, hogy lehet. Ez a zabpehely juhar ízű-nem pedig a fák valódi dolgaival. Számos mesterséges összetevője közül a guargumi, amelyet élelmiszer-sűrítőként használnak, és várjon rá … hashajtó!, Ha ez nem ijeszt meg a választás egy teljesen természetes zabpehely, nem tudjuk, mi lesz. Amellett, hogy néhány vázlatos összetevők, Steak n ‘ Shake is cölöpök nagy mennyiségű cukrot és nátriumot a zab, így ez egy nem túl tökéletes kezdete a nap! A 340 kalóriát, akkor lehet, hogy vajon miért ez nem kerül az utolsó. Az összetevők elemzésekor azt találtuk, hogy a legtöbb kalória zsír—egészséges zsírokból származik, vagyis. A Steak n’ Shake zabpehely megtakarítási kegyelme az igazi dió használata az egészséges zsírok forrásához., Egészséges zsírok ütött egy csomó sajtó az utóbbi időben, hogy egy pozitív erő a fogyás, és döntő a szív egészségét.

Táplálkozás: 170 kalória, 3 g zsír (1.5 g telített zsír), 260 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g cukor, 4 g fehérje

ajaj! Itt megyünk újra “ízesített” zabpehellyel. De tartsd ezt a gondolatot. Amit a Burger King Zabpehelyében szeretünk, az az, hogy ésszerűen adagolva van—mindössze 198 gramm 170 kalóriával., De mi nagyon szeretjük arról, hogy a Burger King Zabpehely, hogy hagyják, hogy úgy dönt, a feltét, ami azt jelenti, hogy a termék, hogy a kéz sokkal alacsonyabb a szénhidrátot, a cukrot, mint sok oatmeals, hogy kapjátok, hogy a másik gyorséttermek. Azonban nem tudunk átjutni az összetevők listáján. Míg a BK zabpehely sokkal kevesebb mesterséges összetevőt tartalmaz, mint a Dunkin és a McDonald ‘ s, még mindig tele van olyan adalékokkal, mint a kalcium-karbonát, amely olyan mellékhatásokhoz kapcsolódik, mint a hányinger, hányás és székrekedés! Mindent összevetve, a Burger King zabpehely nem nagyszerű., Nem kínál sok tápanyagot, de alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmával nem fog megölni.

Táplálkozás: 330 kalória, 12 g zsír (1 g telített zsír), 250 mg nátrium, 57 g szénhidrát, 4 g rost, 33 g cukor, 5 g fehérje

Az igaz gyorsétterem divat, Wendy sajnos is ugrált a adalékanyag mozgalomhoz. Szerencsére nem vitték el annyira., Összetevőik listája sokkal nagyobb számú természetes, egész ételeket tartalmaz, beleértve a barna cukrot, amely valójában barna cukor. (Képzeld el, hogy!) Az acél vágott zab és pekándió használata. Az acélbevágott zab kalóriában, cukorban és zsírban valamivel alacsonyabb, mint a többi zabpehelyben és pekándióban található hengerelt zab az egészséges zsírok egyik nagy forrása. Egészséges zsírok ütött egy csomó sajtó az utóbbi időben, hogy egy pozitív erő a fogyás, és döntő a szív egészségét. A pozitívumok ellenére még mindig nem vagyunk teljesen meggyőződve., Wendy Zabpehelye túl alacsony rosttartalmú és túl magas cukortartalmú ahhoz a fajta tartós energiához, amelyet egy jó Reggeliben keresünk.

Táplálkozás: 220 kalória, 2, 5 g zsír (0,5 g telített zsír), 220 mg nátrium, 49 g szénhidrát, 4 g rost, 20 g cukor, 5 g fehérje

Végre, egy gyorsétterem, valódi alapanyagokból! Tim Horton Zabpehelye minden nap friss, mesterséges összetevők nélkül. A valódi összetevők közé tartozik azonban a hozzáadott cukor és a só., A Tim Horton Homestyle Zabpehelyével kapcsolatos fő kérdés a nagy adagméret (308g). Nekünk, amerikaiaknak komoly problémánk van a tányérok tisztításával, ahelyett, hogy táplálkoznánk, amíg megtelünk, ami ezt a kiszolgáló méretet problémássá teszi. Az eredmény a felesleges cukor fogyasztása, amely ebben az esetben nem finomított cukrokból származik, hanem természetes forrásokból, például gyümölcsből! Különben is, vágás le adag méretben az egyik legjobb Fogyás tippek. Ha nem sikerül letenni a kanalat, keressen egy másik lehetőséget, amely vágja le a méretet, majd vágja le a cukrot.,

Táplálkozás: 340 kalória, 14 g zsír (2 g telített zsír), 160 mg nátrium, 51 g szénhidrát, 9 g rost, 16 g cukor, 6 g fehérje

Panera piacok magát, mint az egészséges ételek mennyország, de ez nem feltétlenül igaz. Míg a Panera egészségesebb zabpehelyet kínál, ez nem feltétlenül a legegészségesebb. Megint egy részválsággal van dolgunk., A nagy adag mérete miatt ez az étel 14 g zsírban, 51 g szénhidrátban és 340 kalóriában (az összes gyorsétterem legmagasabb kalóriájában) csörög. Plusz, ha megrendelték, automatikusan jön a fahéjcukor feltöltéssel, hozzáadva a felesleges kalóriákat egy egyébként tisztességes étkezéshez. Adunk Panera nagy kellékek, bár. Szeretjük a hozzáadott valódi összetevők, mint a friss eper, pekándió. A dió-bogyó kombó olyan reggelit hoz létre, amely szuper magas rosttartalmú, egészséges zsírokban gazdag, alacsony (er) cukor!,

Táplálkozás: 340 kalória, 8 g zsír (0,5 g telített zsír), 210 mg nátrium, 54 g szénhidrát, 9 g rost, 13 g cukor, 16 g fehérje

Ha megnézzük a neve Rénszarvas Kávé Áfonyás Mandulás Zabpehely, hogy hiszem, hogy elvették a hozzávalókat le a listát azokról az élelmiszerekről, a teste! Miközben szeretjük a magas rosttartalmat és a fehérjetartalmat, ismét idegesek vagyunk, hogy az adag méretének rovására jön., A Panerához és Tim Hortonhoz hasonlóan a Caribou is az amerikai szuperméretezett adag trendbe esett. Tudjuk, tudjuk. Úgy hangzik, mint egy törött rekord! De a zabliszt szokásos kiszolgálási mérete 170 g (fél csésze), így ez a tálalás kettős részét képezi annak, amit meg kell enni! A magasabb fehérjetartalom miatt azonban ezek a zab egy centivel megverte a Panerát és Timét.

táplálkozás: 290 kalória, 10 g zsír (.,5 g telített zsír), 60 mg nátrium, 50 g szénhidrát, 5 g rost, 20 g cukor, 2 g fehérje

szeretjük, amit ők próbálják csinálni kombinációja teljes kiőrlésű hengerelt zab, acél vágott zab, lenmag—különösen azért, mert a lenmag a listán a tápláló, magas rosttartalmú élelmiszerek. A zabtól a dióig azonban ebben a keverékben mindent finomított cukorral előédesítenek. A lenmagok nem pótolhatják ezt!

táplálkozás: 220 kalória, 2.,5 g zsír( 0, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium 43 g szénhidrát, 5 g rost, 13 g cukor, 5 g fehérje

ha édesszájú, a Starbucks veszélyes zóna. Rávesznek, hogy rendelje meg a karamell frappuccino-t, arra biztatnak, hogy adjon hozzá ostort, és arra csábítanak, hogy párosítsa egy nagy szelet Font tortával. De jó hír! Starbucks kínál egy jobb módja annak, hogy az édes fix reggel anélkül, hogy tönkreteszi a fogyás haladás. Starbucks zabpehely jön egy mix a teljes kiőrlésű hengerelt zab, teljes kiőrlésű acél vágott zab, friss áfonya, egy anya és mag medley, és agave szirup., Az Agave szirup egy alacsony glikémiás indexű természetes édesítőszer, ami kedvező alternatívát jelent a barna cukor számára. A magas glikémiás indexű élelmiszerek túlzott glükózzal és inzulinnal túlterhelik a szervezetet, ami viszont zsírtartalmat vált ki (és néhány órával később összeomlik). Tehát a természetes cukrokkal, például áfonyával és agave-val töltött reggeli elfogyasztása édes módja a cukor javításának. Ráadásul a diónak és a magnak köszönhetően a Starbucks grammonként magasabb rosttartalommal és fehérjével rendelkezik, mint a többi zabpehely, így erős reggeli üzemanyagot biztosít a nap elindításához.,

táplálkozás: 180 kalória, 2,5 g zsír (.5 g telített zsír), 15 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 4 g rost, 5 g cukor, 8 g fehérje

közelebb kerülünk a jó dolgokhoz,de még nem vagyunk ott. Jamba Juice zabpehely két összetevőből áll: acél vágott zab, szójatej. A többi rajtad múlik! A különböző friss választás a kezét, Jamba Juice lehetővé teszi, hogy édesíti a zab természetes cukrok gyümölcs., Ez a zabpehely is csomag 8 gramm fehérje a puszta 180 kalória, a legmagasabb fehérjeszám minden gyorsétterem zabpehely. Alacsony cukortartalmával, alacsony nátriumtartalmával készen állunk arra, hogy fejbe esjünk a Jamba Juice acél vágott Zabpehelyért. Azonban egy kicsit bizonytalanok vagyunk a szójatej hozzáadásával kapcsolatban. A zsűri még mindig a szója táplálkozásáról szól, mivel annyi egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, mint mellékhatásai. De miközben örökké vitatkozhatnánk a szójáról, egy dolgot nem lehet tagadni: a Jamba Juice zabpehely sokkal jobb alternatíva a piacon lévő gyorséttermi zab termékek többségéhez.,

Táplálkozás: 149 kalória, 3 g zsír (0,5 g telített zsír), 47 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 4 g rost, 1 g cukor, 5 g fehérje

A név mindent elmond—mert ez minden, ami bennük van! Cosi használja azokat az acél vágott zabot, amit megtanultunk szeretni, és magára hagyja a feltét. A hozzáadott mesterséges ízesítés vagy cukor helyett az ügyfelek friss alapanyagokból álló svédasztalból választhatnak önteteket., Ezek a zab alacsony kalória, szénhidrát, így egy nagy on-the-go lehetőség. Miért nem az első számú Cosi zabpehely? Néhány gyorsétterem ma olyan táplálkozási bónuszokat adott hozzá, mint az egészségesebb szemek és a rostos magvak. Olvassa tovább, hogy megnézze, milyen gyorséttermi láncok tették ezt az extra lépést.

táplálkozás: 240 kalória, 8 g zsír (.5 g telített zsír), 250 mg nátrium, 54 g szénhidrát, 9 g rost, 11 g cukor, 9 g fehérje

Mmm. Üdvözöljük a superfood mennyben., Megszállottak vagyunk a Manger ötmagos zablisztjének hozzávalói miatt. Az acél vágott zab mellett olyan szuperételeket is találhat, mint a quinoa, a chia mag, a lenmag, az amarant. Quinoa és amaranth, hogy ez a lista a legjobb szénhidrát, amely felfedi a abs a magas rosttartalom és a fehérje. A Quinoa szintén nagy forrása a B-vitaminoknak, míg az amarant magas magnéziumszinttel rendelkezik, amely a fogyáshoz kapcsolódó tápanyag. Folytathatnánk ezeket a szemeket, de ne felejtsük el a kis srácokat!, Méretük ellenére a Chia magvak és a lenmagok nagyban hozzájárulnak ehhez a zabpehelyhez, ami jelentős rostokat és kisebb kalóriákat eredményez. Ha nem lenne a hozzáadott nádcukor és a nagy adag, a Pret biztosan a mi #1-esünk lenne.,

Táplálkozás: 180 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír), 60 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 5 g rost, 1 g cukor, 6 g fehérje

Mi lenne, menj az útból, hogy egy Au Bon Fájdalom zabpehely. Miért? Mert Au Bon fájdalom megy ki az utat, hogy a zabpehely a legegészségesebb és a legtöbb tápanyag csomagolt., A Superfood Blueberry Chia Hot Müzlijükben megtalálhatók azok a zsírfáklyázó szemek, amikről rajongunk (mint a quinoa és az amaranth), és azok a kicsi, de hatalmas chia magok, amelyek mindent megváltoztatnak. Nem csak a chia magok tele rost, de ők egy nagy fehérjeforrás, antioxidánsok, egészséges zsírok. A cseresznye (er, áfonya?) felül: a zabot tisztességes méretű adagként szolgálják fel, amely nem fogja elfogyasztani a felesleges kalóriákat, ezért az Au Bon Pain az 1. helyen jön be!