Ha már dobott le a kifejezés hüvelyes, és még inkább a vita körül őket a Paleo diéta, azért vagyunk itt, hogy tisztázzuk a dolgokat az Ön számára. Mik a hüvelyesek? A hüvelyesek ugyanannak a családnak a növényei, gyümölcsei és magjai (Fabaceae), és emberként elsősorban a gyümölcsök és magok érdekelnek minket, amikor megesszük őket. Ezért a leggyakrabban elérhető hüvelyesek olyan dolgok, mint a bab, borsó, földimogyoró.,
A hüvelyesek különböző típusai
a hüvelyesek legnépszerűbb típusa a hüvelyes, és az első, amelyet valószínűleg felismer a hüvelyesek listáján. De a lista nem áll meg a babnál, olyan dolgokat tartalmaz, mint a borsó, csicseriborsó, lencse, sőt földimogyoró. Itt van egy lepusztult a különböző hüvelyesek akkor szeretnénk szemmel tartani a Paleo:
borsó – minden típusú borsó: cukor snap, fekete szemű, déli, hó, stb .. ,
lencse-a lencse minden színe: Barna, Piros és zöld.
szójabab-a szójabab minden származéka, beleértve a tofut és a tempeh-t is.
földimogyoró-a földimogyoró minden formája, beleértve a mogyoróvajat is.
csicseriborsó – a csicseriborsó minden formája, beleértve a hummust is.
még több hüvelyest szeretne? – A hüvelyesek teljes listája az alábbiakban található.
Hüvelyesek, valamint Paleo
Hüvelyesek vagy az élelmiszereket, hogy a fejszét a Paleo, amely gyakran összekeveri sok Paleo követői, mert ez egy kategória élelmiszer kerül elő a legtöbb diéta, illetve táplálkozási programok., Végtére is, a bab magas rosttartalmú, egyensúlyba hozhatja a vércukorszintet, valamint fehérjét is tartalmaz. A borsó jó rostforrás, a lencse ásványi anyagokban, valamint rostokban gazdag. A földimogyoróban egészséges zsírok vannak, a mogyoróvaj pedig sok diétás listát készít ezen okból. A csicseriborsó rengeteg fehérjét és rostot tartalmaz. A hüvelyesek általában tápláló étrendi lehetőségnek tűnnek. De ennél többről van szó.
Phytates: A kevéssé Ismert Ellenség
Kérdezze meg a Paleo guruk miért hüvelyesek nem szabad enni a Paleo pedig gyakran hallani, hogy ez azért van, mert a phytates tartalmaznak., A fitátok antioxidánsok, amelyek először ellenintuitívak, mert az antioxidánsoknak segíteniük kell nekünk, igaz? De nekik van egy speciális tulajdonságuk, megnehezítik a szervezet számára a fontos tápanyagok felszívódását, így egyfajta antinutriens, ami azt eredményezi, hogy az egészséges ételek Paleo szférájából kirúgják őket.
a lektinek szintén aggodalomra adnak okot, mivel pusztítást okozhatnak az emésztőrendszerben., Azáltal, hogy eltávolítja a tejtermékeket és a szemeket az étrendből, alapvetően zöldséget, húst, valamint néhány gyümölcsöt, diót és magot eszik, ami jó kombináció az emésztőrendszer boldogságának és mozgásának megőrzéséhez.
A Paleo egy kizáró étrend
az egyik oka annak, hogy a Paleo működik, hogy kizáró étrend, teljesen megszabadul attól, ami nem működik a testben, és ragaszkodik ahhoz, ami működik. Amikor elkezd hozzá dolgokat, hogy nem része a jóváhagyott élelmiszerek, elkezd veering távol Paleo felé valami, ami nem Paleo., Ha csak most kezdik el a Paleo, és szeretné, hogy a legjobb esélye a sikerre vele, akkor szeretné, hogy kövesse, amit azok, akik mentek, mielőtt tettél, és hogy a tanácsot, amikor az élelmiszerek, mint a hüvelyesek.
lehetnek olyanok, akik azt mondják, hogy a hüvelyesek rendben vannak, de fogalmuk sincs, mi a Paleo fogalma, vagy milyen eredményeket értek el vele. De ami a Paleo szakértőit illeti, szinte egyöntetű, hogy a hüvelyesek fitát – és lektintartalma miatt kerülhető el a Paleo használata.,
Nem Ajánlott a Paleo
Paleo nyelvművelő biztosan nem akar enni, hüvelyesek, pedig tartózkodni fog venni őket, vagy azt tartalmazó őket a diéta. Azok, akik egy kicsit lazábbak a korlátozásaikkal, alkalmanként lehetnek, anélkül, hogy sok kárt okoznának, de még mindig nem ajánlott őket megkeresni vagy rendszeresen enni.
az ősemberek nem találtak és ettek földimogyorót és más hüvelyeseket anélkül, hogy azokat megművelték volna?
úgy tűnik, hogy a hüvelyesek átjutnak az ősember tesztjén. Nem nehéz elképzelni, hogy egy gyűjtögető csoport megbotlik egy vadon termő földimogyoró-folton., Nem sokba kerülne, ha kinyitnák és megennék őket, ezért sok Paleo evő meglepődik, amikor rájön, hogy a földimogyorót nem lehet felvenni a Paleo étrendbe.
saját döntés meghozatala
senki sem tudja igazán, mit evett a paleolit korszak alatt, így még a legképzettebb Paleo szakértő is a legjobban kitalálja. A nap végén a te értelmezéseden múlik, hogy mit evett volna egy ősember, és vajon kerestek volna-e babot, csicseriborsót és földimogyorót, vagy ha átmentek volna rajtuk., De ha a Paleo-t fogyásért vagy sportolóként csinálod, akkor a lehető legnagyobb mértékben ragaszkodnod kell a kánonhoz, és csak a jóváhagyott élelmiszerek listájáról kell enni, amely nem tartalmaz hüvelyeseket.,br>Sült Babot
Pörkölt Szójabab
Római Bean
Sózott, Fekete Bab
Sós Fekete Bab
Vörös futóbab
Shell Bean
Sieva Bean
Kis Vörös Bab
Kis Fehér Bab
Szója Tej
Szójabab Papír
Szójabab
Soynut Vaj
Soynuts
spanyol Fekete Bab
spanyol Tolosana Bean
Foltos Barna Tehén Bean
Svéd Barna Bab
Tempeh
Tofu
Tolosana Bean
Nyelvek A Tűz Bean
Pisztráng Bean
Teknős Bean
Vallarta Bean
Víz Caltrop
Fehér Bab
Fehér Kidney Bab
Fehér Lencse
Fehér Borsó Bab
Yankee Bean
Sárga Lencse
Yin Yang Bean