*kedves gq terapeuta
nem tudom, miért, de úgy érzem, senki sem szeret engem. Mindig is nehéz volt barátokat szerezni, és az az érzés, hogy még mindig dolgozom. Mit csinálok rosszul?**
az emberek társadalmi faj, mégis sokan úgy érzik ,hogy” csak nem illenek bele ” mindenki máshoz. Egy nemrégiben készült brit tanulmány megállapította, hogy tízből egy ember nem érezte, hogy közeli barátja van, míg ötből egy soha, vagy ritkán érezte szeretetét., Így, miközben egyedül érezhetjük magunkat a “senki sem szeret engem” gondolkodásban, valójában ez az érzelem sok emberrel közös. Sőt, azok, akik ezt az elszigeteltséget érzik, nem veszik észre, hogy az ok, amiért annyira könnyű kirekesztettnek tekinteni magukat, vagy elutasítottnak, nem tetszett vagy egyszerűen nem elég jó, sokkal kevésbé kapcsolódik a külső körülményekhez, és mindent, ami egy belső kritikushoz kapcsolódik – valami, amit mindannyian rendelkezünk.,
pszichológus, Dr. Robert Firestone, miután végzett kutatás segítségével egy skálán mért egyének önpusztító gondolatok talált a leggyakoribb kritikus hittem, az emberek iránt magukat az volt, hogy ők “nem más, mint a többi ember”. Annyira érdekes számomra, hogy ez egy kritikus gondolat, amikor valójában pozitív dolognak kell lennie. Gondolj csak bele, ha mind egyformák lennénk, milyen unalmas világ lenne.
tehát vissza a “belső kritikushoz”. Először is, mindannyiunkban létezik., Másodszor, ha a bal kezeletlen marad, akkor negatív marad, olyan gondolatokkal bombázva, amelyek azt mondják, hogy nem vagy elég jó, és nem érdemelsz semmi jót. Ez olyan, mint egy kis gremlin, hogy ha nem kap ellenőrzés alatt, hamarosan elég irányítani.
mielőtt néhány tippet adok neked a belső kritikus elhallgattatásáról, szeretném, ha tudnád, hogy nincs senki a világon, akit “mindenki szeret”. Egyszerűen nem reális. Senki sem szeret mindenkit, így azok az elvárások, amelyeket magára helyezett, csak nem hűvösek. Másodszor, nem “érzi” senki sem szeret téged… azt hiszed., Nagy különbség van a gondolkodásod és az érzéseid között. A gondolataid egyenessé tétele valóban számít, amikor az elmekezelésről van szó. Amikor megérted, hogy te irányítod a gondolataidat, akkor az érzéseid irányítása alá kerülhetsz.
egy gondolat, amely azt mondja:” senki sem szeret engem”, olyan gondolat, amely nemcsak negatív, hanem nyilvánvalóan nem is igaz. Egyszerűen nem lehet, hogy négy milliárd ember van a bolygón, és senki sem kedvel téged. Érted, mire gondolok? Tehát nagyszerű ötlet lenne, ha tényszerűen megnézné gondolatait., Kérdezd meg magadtól a kérdéseket, amelyek elősegítik a valósághűbb és valósághűbb gondolkodási folyamatot.
ismét azt fogom mondani, hogy” gondolod”, hogy nehéz barátokat szerezni – nem azért, mert igaz, hanem azért, mert úgy gondolod. Ha úgy gondolja, hogy nehéz barátokat szerezni, akkor az lesz. Ha úgy gondolja, hogy megpróbálhat csak egy barátot szerezni a hónap végére, könnyebb lesz …
most szeretnék segíteni megérteni, majd udvariasan megmondani ennek a belső kritikusnak, hová menjen. Először is fontos, hogy tudatos legyen. Kezdj el észrevenni, amikor a gondolkodási folyamat eltolódik, és a belső kritikusod elkezd beszélni., Lehet, hogy randid van, és azzal kezdődik, hogy ” nem is kedvel téged.”Vagy egy megbeszélésen vagy, és amikor végre megszólalsz, olyan gondolatod van, hogy:” nincs semmi értelme. Mindenki téged néz. Idióta vagy.”Gyakorlatként írja le ezeket a kritikus gondolatokat egy jegyzettömbbe, így elkezdheti megfelelően tudatában lenni annak, amit mond neked.
másodszor, vessen egy pillantást ezekre a csúnya gondolatokra, és kérdezze meg magától: “beszélne így a legjobb barátjával?”A válasz szinte biztosan nem., Beszélnél így a másik feleddel, vagy a gyerekeiddel? Kétséges. Látod, amikor tudatában vagy annak, amit magadnak mondasz, valószínűleg készen állsz arra, hogy megváltoztasd. Egy közelmúltbeli idézet Amy Poehler:”kiállni magunkat ugyanúgy mi lenne az egyik barátunk egy kemény, de kielégítő dolog. Néha működik. Még a démonoknak is aludniuk kell.”
harmadszor, miután azonosította a kritikus gondolatokat, elengedhetetlen, hogy kihívást jelentsen számukra., Tehát, ha a belső kritikus azt mondja, hogy maradjon elszigetelt, vagy nem megy ki, meg kell kezdeni gondolkodni, hogy miért lenne jó, ha nem megy ki. Ha azt mondja, hogy tartsa a száját egy partin, kényelmetlen, mint amilyennek látszik az első, meg kell találni a módját, hogy úgy gondolja, ezzel az ellenkezője, és nem belemerül a negatív gondolkodás. Kihívást magad kulcsfontosságú. Ne feledje, hogy a kívánt módosítások elvégzésének módja a képlet megváltoztatása.
ahogy ezt teszi, ne felejtse el gyakorolni az önérzést, és óvatosan menjen magával., Minél többet kap a fejedben jobb, annál jobban fogja érezni, viszont, a jobb intézkedéseket veszel. A hang végül elhalványul a háttérben, annál inkább kihívást jelent.
valószínű, hogy amikor ezt a folyamatot veszi, olyan gondolatokkal találja magát, mint például: “ez csak nem működik számomra. Tudom, hogy nem vagyok elég jó.”Emlékeztetném Önöket, hogy ezeknek a negatív gondolatoknak a kihívása az, ami arra vezet, hogy megkapja, amit akar az életben. A gondolatok hatalmasak, és ebben az a szép, hogy a gondolatok választás., Kiválaszthatja a negatív gondolatot, vagy választhat pozitívakat. Fontos tudni, hogy lehet választani a különböző gondolatok, és megtalálja a módját, hogy hozzáférjen a bizalom, erő, nyugalom, minden keresztül az elméd.
lassan, de biztosan, a belső kritikus lesz körül egyre kevesebb, és az igazi én erősebb lesz, magabiztosabb, és látni fogja, hogy végig az emberek akartak lógni veled. Csak nem volt a saját hátad első…
Jacqueline Hurst egy terapeuta és a Teremtő az online élet coaching oldalon a Life Class.