miközben lehet, hogy tisztában van azzal, hogy a látás elvesztése, hallás és a memória jele az öregedés, valami, ami talán nem olyan észrevehető a magasság csökkenése. Ez a látszólagos zsugorodás a test csontjainak, izmainak, ízületeinek és egyéb szöveteinek változásával kapcsolatos számos tényezőnek tudható be. Míg egy bizonyos mértékű magasságvesztés az öregedés normális része, és nem valószínű, hogy bármilyen egészségügyi problémával társulna, a jelentős magasságvesztés a mögöttes problémákat jelezheti., Fontos megérteni, hogy mi történik a testével, amikor öregszik, így ellensúlyozhatja az öregedés néhány negatív hatását.
már a harmincas években, az életkorral összefüggő izomvesztés, tudományosan szarkopénia néven ismert, azt jelentheti, hogy minden évtizedben 3-5% – kal elveszíti az izomtömeget. Különös aggodalomra adnak okot azok az izmok a törzsében, amelyek elsősorban a függőleges helyzetben tartásért felelősek. A testtartás fenntartására való képességük csökkenése miatt lehajoltnak tűnhet, ezért rövidebb.
a magasságvesztés másik oka, amikor öregszik, a csont egészsége., A csont egy rendkívül összetett kötőszövet, amely a mechanikai terhelésekre reagálva képes alkalmazkodni a méretéhez és alakjához. Ez lehetővé teszi, hogy a csont átalakítsa magát egész életében.
fiatalabb éveiben növekedési szakaszon megy keresztül, olyan gyorsan lerakva a csontot, hogy a csúcscsont tömegének 90% – át a késő tizenévesekben érik el. Ezt a növekedést a húszas évek közepén konszolidálják, amikor elérik a csúcstömeget.
35-40 éves kor körül több csontot veszít, mint amennyit létrehoz., Végül ez a csontvesztés az úgynevezett csontritkuláshoz vezet, amelyet alacsony csonttömeg és fokozott csonttörékenység jellemez. Ezek a tényezők együttesen nagyobb törési kockázatot eredményeznek. Míg a csípő és alkar közös helyek a betegség, ez a leggyakoribb a csigolyák (gerinc), ahol negatív hatással van a termet.
a gerincben is található, és a testtartás fenntartásáért felelős a gerinclemezek. Ezek a gélszerű párnák a csigolyák között ülnek, lengéscsillapítóként működnek, segítve a hát rugalmasságát.,
amikor fiatalok vagyunk, ezek a lemezek, amelyek körülbelül 80% vizet tartalmaznak, erősek és rugalmasak. Ahogy öregszünk, a lemezek fokozatosan összenyomódnak és lelapulnak. Következésképpen a csigolyák közötti terek csökkennek. Hasonló hatás figyelhető meg a láb ívében, amikor öregszik, amikor a szalagok degenerálódnak. Ez lapos ívekhez vezet,ami lapos lábú stílusban jár.,
tartsa a termetét
míg a legtöbb magasságvesztést a génjei határozzák meg, vannak olyan életmódbeli tényezők, amelyeket követhet a magasság fenntartása érdekében, és talán még ennél is fontosabb, hogy csökkentse az öregedés egészségre és jólétére gyakorolt hatásait.
a rendszeres testmozgás, különösen olyan tevékenységek, amelyek magukban foglalják a súlyviselés valamilyen formáját, jó a csont előállításához., Miközben soha nem vagy túl öreg, hogy kap valamilyen juttatást, a gyakorlat, a kutatások azt mutatják, hogy a fejlődő erős csontok a kamaszkorban (amikor a legtöbb csúcs-csonttömeg letelepedett) nyújt némi védelmet, mint te meg idősebb korban. Ez a fajta gyakorlat eredendően előnyös az izomnövekedésnek is, így képes megvédeni mind a csontritkulás, mind a szarkopénia ellen.
míg az egészséges kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az általános egészséghez, A D-vitaminban és kalciumban gazdag ételek, beleértve a mandulát, a brokkolit és a kelkáposztát, szintén hozzájárulnak a csontok egészségéhez. A dohányzás vagy az alkoholfogyasztás hiánya, valamint a koffeinfogyasztás korlátozása szintén segít.
míg egy kis zsugorodás az öregedés normális része, komolyabb problémákra utalhat. Létfontosságú annak biztosítása, hogy egész életében maximalizálja a csontok egészségét és jólétét.