akkor is, ha nem játszik ütő sport, lehet, hogy oldalsó epicondylitis, vagy “tenisz könyök.”Ez a közös kifejezés az inak fájdalmas irritációjára vagy degenerációjára, amelyek összekötik a könyök izmát, az úgynevezett extensor carpi radialis brevis (ECRB), a könyök külső részén lévő csontos dudorhoz (epicondyle).
a tenisz könyökét krónikus túlzott használat okozza, függetlenül attól, hogy olyan szabadidős tevékenységekből származik-e, mint például a földi ütések, vagy olyan foglalkozásokból, amelyek gereblyézést igényelnek, falfestés, szövés vagy húsvágás., Leggyakrabban a domináns oldal könyökében fordul elő.
az ECRB-t akkor használják, amikor kinyújtja vagy felemeli a csuklóját vagy a kezét, így a tenisz könyök érezheti jelenlétét, amikor felemel valamit, nehéz vagy könnyű. Miután a tenisz könyökét véglegesen diagnosztizálták, a kezelés megkezdődhet. Először is, a fájdalom enyhítésére jég alkalmazható; vegyen be acetaminofént vagy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert (ha orvosa elrendelte); kerülje a lehető legnagyobb mértékben azokat a tevékenységeket, amelyek fellángolást okoznak; és használjon ortotikumokat, például ellenerő-zárójelet vagy csuklócsontot, hogy csökkentse az érintett izmok és inak törzsét.,
amikor a fájdalom jobban szabályozható, csökkenthetjük annak esélyét, hogy a tünetek visszatérnek. Fizikai terápiás stratégiák include
- értékeli a tevékenység módosítása ismétlődő mozgások, ha szükséges;
- fokozatosan erősíti az alkar pedig a csukló izmok, gyakran beleértve a hangsúlyt a csökkentő súlyok (negatív értelemben);
- nyújtás, illetve tartomány-a-mozgás gyakorlatok; s
- visel készüléket tartsa egyenesen a csuklóját során emelő vagy a tenisz stroke, használatának ösztönzése az erősebb felkar izmok helyett a kisebb alkar izmok.,
segíthetünk Önnek egy edzésprogram megfelelő végrehajtásában a maximális elégedettség elérése érdekében, miközben minimalizáljuk a kényelmetlenséget.