- új grafika Personalise.co.uk lebontja az energiaitalok hatásait
- a vérnyomás és a pulzusszám növekedése az első tíz percben
- amikor az egy órás jel eléri a testet, cukor összeomlás tapasztalható
- elvonási tünetek, beleértve az ingerlékenységet és a fejfájást, 12 órán belül kezdődnek
először megtudtuk, mi történt a testünkkel egy órával a Coca-Cola doboz, majd a diétás kóla fogyasztása után, és most egy új infographic feltárja az energiaitalok hatásait.,
a grafika Personalise.co.uk kiderül, mi történik 10 perc, 15-45 perc, 30-50 perc, egy óra, öt-hat óra, 12 óra és 12-24 óra után nekiment a Red Bullnak.
a pulzusszám és a vérnyomás emelkedésének első tíz percétől egészen az utolsó 12-24 óráig, amikor a szervezet megvonási tüneteket érez – beleértve a fejfájást, ingerlékenységet és székrekedést.
Görgessen le a videóhoz
az ivás után hét-12 nappal is lebontja a hatásokat.
de a grafikában található információk tudományosan helyesek?
A FEMAIL Dr. Stuart Farrimond tudományos kommunikátorral és élelmiszerkutatóval beszél arról, hogy az energiaital hogyan befolyásolja a rendszert.,
az energiaitalok testre gyakorolt általános hatásáról szólva Dr. Farrimond elmondta a FEMAIL – nek: “az energiaitalok rossz módja a koffein megszerzésének.
‘ magas a cukor – néhány félelmetesen így. A “hozzáadott extrák”, mint például a taurin, hókuszpókusz, és nem igazán csinálnak mást, mint hogy az italt forgalmazhatóbbá tegyék.
“minden szénsavas ital savas, mivel szénsavas, az italgyártók általában extra savat adnak hozzá, hogy “zing” legyen.,
‘a Red Bull pH – ja 3,3-ugyanaz, mint az ecet. A cukorral kombinálva tökéletesek a zománc erodálására a fogakon, ami egy életen át tartó fogászati problémákat okoz.
” a mérsékelt kávéfogyasztás a hosszabb élettartamhoz kapcsolódik, bár az energiaitalok esetében szinte biztosan nem ez a helyzet.,
‘ és bár a koffein éberebbé és éberebbé tesz minket, ettől még nem leszünk okosabbak. Valójában néhány kutatás azt mutatja, hogy a koffein valójában rontja a kreatív gondolkodási képességünket.
‘A kávé és a tea sokkal jobb út. Bár minden mérsékelten, természetesen!’
mi van az energiaitalban?
Red Bull: 80 mg koffein; 1000 mg taurin; 600 mg glükuronolakton.
Rockstar: 75 mg koffein; 946 mg taurin; 200 mg guarana. (Minden adagonként., Minden dobozban két adag van)
SoBe adrenalin rohanás: 79 mg koffein; 1000 mg taurin; 50 mg guarana.
Monster: 2500 mg “energy blend” of guarana, glucuronolakton; 80 mg koffein; 1000 mg taurin. (Minden adagonként. Minden dobozban két adag van)
az első 10 percben: a koffein elkezd felszívódni a véráramba,a szervezet a pulzusszám és a vérnyomás növelésével reagál.,
>15-45 perc: valamikor az első 15-45 perc alatt attól függően, hogy milyen gyorsan iszik, a koffein szintje csúcsosodik, ébernek érzi magát, és úgy találja, hogy a koncentráció javul, ez annak köszönhető, hogy a koffein stimuláns gyógyszer. Ez az, amikor azt javasoljuk, hogy igyon egyet, ha vezetés közben úgy érzi, hogy éberebbnek kell lennie.
Dr. Farrimond azt mondta: “ezek az idők megfelelőek: koffeinmentes ital fogyasztása után a koffein a belekből a vérbe, majd az agyba és a test körül halad.,
“Ez egy stimuláns gyógyszer, amely úgy működik, hogy eltömíti az agyban a “fáradtsági jeleket”. Az agyban lévő vegyi anyag, az adenozin, fontos szerepet játszik abban, hogy milyen fáradtnak érezzük magunkat – a nap folyamán hajlamos felépülni, ami este álmossá válik.
A koffein egy ravasz gyógyszer, amely ideiglenesen blokkolja az adenozin útvonalakat, lendületet adva, miközben lehetővé teszi az agyban lévő “jó érzés” molekulák (például a dopamin) könnyebb felszabadulását. Jobban érzed magad és jobban érzed magad!,’
> 30-50 perc: miután befejezte az italt, és a szervezet teljesen felszívta a koffeint,a máj gyakran több cukor felszívásával reagál. Ez alatt az idő alatt a szervezet is felszívta a legtöbb cukrot kezdetben az italban is.
Dr Farrimond azt mondta: “Igen, általában elvárja, hogy az összes koffein körülbelül 45 perccel az ivás után felszívódjon, bár hosszabb lehet, ha étkezés részeként részeg.
‘a máj lebontja a koffeint, és maga a koffein valóban emeli a vércukorszintet. Ez nem olyan egyszerű, mint az infographic sugallja, azonban.
” A koffein például a cukorbetegeknél rosszabbá teheti az alacsony vércukorszintet., Érdekes módon úgy tűnik, hogy a koffein jót tesz a májnak, és a kávéfogyasztás összefüggésbe hozható a májbetegség és a májrák alacsonyabb arányával. Ugyanez azonban az energiaitalok esetében nem mutatkozott meg.’
> 60 perc: egy óra múlva , és valószínűleg megkapja a rettegett “cukor összeomlást”, ez gyakran a véráramban lévő cukorszint csökkenésének keveréke, valamint a koffein halálának hatásai.
Dr. Farrimond azt mondta: “sok tudós nem gondolja, hogy a “cukor összeomlás” valóban létezik., Tudjuk, ha a vércukorszintje alacsony vagy magas, de általában nem.
‘Evés érezzük magunkat fáradtnak egyéb okok miatt, valamint kapunk egy bukás, a koffein, amely lehet kezdeni ebben az időben. Egy kis visszaesést is érezhetünk, amikor az agyunkban keringő “boldog hormonok” elkezdenek elhasználódni.’
> öt-hat óra: nagyjából öt-hat óra a koffein felezési ideje. Ez azt jelenti, hogy ez sok órát vesz igénybe, hogy a szervezet 50% – kal csökkentse a véráramban lévő koffeintartalmat. Az orális fogamzásgátlót szedő nők esetében ez az idő megduplázódik.
az összetevők magyarázata:
Guarana: a Dél-Amerikában őshonos növény kémiailag hasonló összetevőket tartalmaz a koffeinhez, amelyek ugyanúgy hatnak a szervezetben, mint a koffein.,
glükuronolakton: természetes módon fordul elő a szervezetben, és egyesek úgy vélik, hogy azonnali energiarúgást biztosít, és megtisztítja a káros anyagok testét.
taurin: természetes módon fordul elő a szervezetben, egyesek úgy vélik, hogy méregteleníti a testet, és megtisztítja a káros anyagokat.
Dr Farrimond azt mondta: ez pontos a normál súlyú felnőttek számára. Az orális fogamzásgátló tabletta hosszabb ideig tartja a felezési időt, bár lehet, hogy nem kettős, mivel a pontos tablettától függ.
” a terhesség, a májkárosodás és más gyógyszerek szintén lassíthatják a koffein szervezetből történő kiürülésének sebességét.,
” fontos, hogy a gyermekek és a tizenévesek felezési ideje lényegesen hosszabb, ami azt jelenti, hogy a koffein hosszabb ideig és magasabb szinten marad a véráramban, mint a felnőttek esetében. Ez az oka annak, hogy a koffeinmentes italok viselkedési problémákat és szorongásos problémákat okozhatnak a gyermekeknél.’
>12 óra: 12 órával az energiaital befejezése után a legtöbb ember számára az összes koffeint eltávolították a véráramból, a pontos sebesség vagy idő személyenként változik.
Dr. Farrimond azt mondta: “Igen, ez egy tisztességes közelítés, kivéve a gyermekeket és a tizenéveseket.,
> 12-24 óra: rendszeres ivók esetében azt találjuk, hogy 12-24 óra között az az idő, amikor elkezdi érezni az elvonási tüneteket, azaz a koffein iránti vágyat, ennek egyéb hatásai közé tartozik a fejfájás, az ingerlékenység és a székrekedés.
Dr. Farrimond azt mondta: “a koffein elvonási tünetei általában túlértékeltek, és nem olyan rosszak, mint azt gondolják.
‘azokban a vak tesztekben, ahol a kávéfogyasztók italaikat koffeinmentes italokra cserélik, az elvonási hatások a legtöbb esetben meglehetősen enyhenek, ha egyáltalán léteznek.,
az elvonási tünetek legfeljebb kilenc napig tarthatnak, és az elfogyasztott koffein mennyiségétől függ. Természetesen mindenki más, de úgy tűnik, hogy sok “elvonási tünet” van a fejünkben.’
> Hét-12 napja: Dtudies kimutatták, hogy ez az időkeret, hogy a tested lesz toleráns a napi koffein adag, egy tanulmány megállapította, azok, akik a koffein tabletta, míg mások egy placebo, azt mutatta, azonos hangulatok, riasztási szintek energia után 18 nappal, azok, akik a nagy adag koffein volt, megszokta, hogy a kávéd.,
Dr. Farrimond azt mondta: “az idő múlásával toleránsak leszünk a koffeinnel szemben – többre van szükségünk, hogy ugyanazt a hatást érjük el. érdekes lenne többet megtudni ezekről a “tanulmányokról”.
a grafika ezután elmagyarázza, miért lehet jó vagy rossz az energiaitalok fogyasztása
kijelenti, hogy a legtöbb dolog mérsékelten és az egészséges kiegyensúlyozott étrend részeként rendben van, és ez az energiaitalokra vonatkozik, legyen óvatos, mivel sok italban gyakran nagy mennyiségű cukor van.,
a koffeinre vonatkozó irányelvek napi 400 mg-ot tartalmaznak, így ennek minden nap egy dobozának nem szabad meghaladnia ezt, de a cukrok és függőség, amely ebből előállítható, ezt figyelembe kell vennie.
az egész világon kutatásokat végeztek az energiaitalok hatásairól, Amerikában 2007-2014 között kétszeresére nőtt a sürgősségi osztályokra való felvétel a drogfogyasztás és a mentálhigiénés szolgálatok Igazgatósága Dawn jelentése szerint.,
az energiaital-társaságok gyakran összehasonlítják italaikat a kávéval, sok kávézóval, amelyek magas koffeintartalmú italokat kínálnak, vegyen be egy Starbucks Venti Caffe Americano – t, amely 300 mg koffeint tartalmaz, ami közel négyszer olyan, mint egy 250 ml-es Redbull doboz.
Dr. Stuart azt mondta: “a fáradtság nagy gyilkos: évente körülbelül 500 halálesetet okoz az álmos vezetés. Mérsékelten a koffein segíthet ébren maradni, ha késő este vagy délután ebéd után vezet.,
‘ de ahelyett, hogy megpróbálnánk felpumpálni egy Red Bull dobozzal, sokkal jobb lenne megállni, egy csésze kávét és tíz percet pihenni.,
Niraj Naik, akik tervezték a Coca-Cola, valamint Diétás Kólát grafika a blog A Lázadó Gyógyszerészét mondta FEMAIL: ‘Az eredeti infographic. cikk szánták az ügyfelek, akik szenvednek, egészségügyi problémák, valamint a többiek, akik a hosszú távú gyógyszeres anyagcsere-betegség, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, illetve az elhízás, aki igazán akarja, hogy jobban vagy megakadályozza őket abban, hogy történik.,
” azonban azok az emberek, akik egészséges, aktív életmóddal rendelkeznek, és akik megfelelően kezelik a stresszt, sokkal kisebb a stresszhez kapcsolódó betegségek kialakulásának kockázata.
” tehát egy kóla vagy energiaital fogyasztása időnként nem okoz sok kárt. Ez az, amikor részeg a felesleges helyett más tápláló italok vagy élelmiszerek, hogy kapsz problémákat.,
azt tanácsolom ügyfeleimnek és mindenki másnak, hogy tanuljanak meg egészséges életmódot élni, aktív maradni, kezelni a stresszt, a lehető legnagyobb mértékben tápláló tiszta étrendet, és olyan dolgokat tekintsenek meg, mint a szénsavas italok és az energiaitalok, mint kezelések – nem minden egyes étkezésnél.”
Gavin Partington, a Bsda (Brit üdítőital-Szövetség) főigazgatója a FEMAIL-nek elmondta: “az energiaitalok koffeint vagy glükózalapú energia-lendületet adnak, és világszerte milliók élvezik., Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság idén megerősítette az energiaitalok és azok összetevőinek biztonságát. Érdemes megjegyezni, hogy egy 250 ml-es energiaital-doboz ugyanolyan mennyiségű koffeint tartalmaz, mint egy tipikus csésze kávé.’
el kell érnie azt az energiaitalot?
Ella Allred, a Táplálkozási Központ MŰSZAKI táplálkozási szakértője nem gondolja.
azt mondta a FEMAILNEK: “sokan energiaitalokra támaszkodnak annak érdekében, hogy átjuthassanak a nap folyamán, éjszakai műszakban, nehéz partin vagy sporteseményen.
” a kérdés az, hogy miért kell támaszkodnunk ezekre az energiaitalokra?, Az életünk annyira elfoglalt, hogy az étrendünk tápanyagszegény, és kevesebbet alszunk. Mindez azt jelentheti, hogy nem engedjük, hogy testünk megfelelően működjön, és végül energiaitalokra támaszkodunk.
a testünket túllépjük a természetes képességükön, úgy teszünk, mintha valamiféle szuper emberek lennénk, akiknek nem kell pihenniük és táplálniuk a testünket. Folyamatosan támaszkodva energiaitalok, hogy minket a nap azt jelenti, mi csak tárolja fel problémák később, ahol valószínűleg összeomlik.
Tehát mi történik a testünkkel, amikor energiaitalot iszunk?,
májunknak 12 órán keresztül keményen kell dolgoznia, hogy feldolgozza és eltávolítsa a koffeint ezekben az italokban. Eközben kevesebb figyelmet fordít a testünkben lévő egyéb toxinok eltávolítására, ami más betegségekhez vezethet. A koffein okoz számunkra, hogy kapcsolja ki a testünk sok sír a pihenés és a táplálkozás, megfosztva azt az alapvető szükségletek.
A koffein függőséget okoz, ami azt jelenti, hogy minél többet iszol, annál többet vágysz, annál tovább nyomod a testedet az egyensúlyból., A koffein emelkedett vérnyomása megterheli a szívet, az ereket és a veséket, növeli a szív-és érrendszeri, valamint a veseműködés esélyeit.
a cukor emeli a vércukorszintjét, így a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint. A hasnyálmirigy folyamatos felszabadulása a glükózra adott válaszként növeli az esélyét a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására. Azt is okozza, hogy zsírt tárolunk a közepén.
miután a koffein elhasználódott, valószínűleg fáradtnak érzi magát, és alacsony hangulatokat tapasztalhat., Ez az állandó yo-yoing az energia és a cukor nem vezet produktív és tartós munka, testmozgás,vagy bármi, amit használ az energia ital. Nagyon hamar találja magát elérve egy másik energia ital, kezdve a folyamat bujkál a szervezet sír a pihenés, táplálkozás újra.”