Madame Lelica

ez a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.

Forrás:.,com

a viselkedés módosítása az emberi viselkedés mintáinak hosszú távú megváltoztatásának folyamata különböző motivációs technikák, elsősorban következmények (negatív megerősítés) és jutalmak (pozitív megerősítés) felhasználásával. A végső cél az, hogy a kifogásolható, problémás vagy kellemetlen viselkedéseket pozitívabb, kívánatos viselkedésekkel cseréljük. A viselkedés módosítása szinte mindenkivel működik, számos lehetséges alkalmazással rendelkezik, a gyermek viselkedésének javításától a munkavállalók hatékonyabb munkavégzésének motiválásáig.,

viselkedés módosítása is gyakran használják kezelésére rögeszmés-kényszeres betegség( OCD), figyelemhiányos hiperaktivitás zavar (ADHD), irracionális félelmek, kábítószer-és alkoholfüggőség kérdések, generalizált szorongásos zavar, és szétválasztás szorongásos zavar.

könnyű változtatni. A kemény rész jön, hogy a változás Bot. Bárki azt mondhatja, hogy abbahagyja a dohányzást, majd figyelmen kívül hagy egy vagy két vágyat, vagy elkötelezi magát egy edzésprogram mellett, majd hetente kétszer bejut az edzőterembe. A kihívás az, hogy ragaszkodjunk az új szokáshoz, ami nem olyan könnyű., Itt jön be a viselkedés módosítása.

a viselkedésmódosítás azt mondja, hogy megváltoztathatjuk a viselkedésünk módját, vagy reagálhatunk, tanulással és következményekkel a cselekedeteinkhez. Nem kényszeríthetsz valakit, hogy megváltoztassa a viselkedését. A környezet megváltoztatásával és ösztönzőkkel azonban motiválhatja őket viselkedésük megváltoztatására.

a pszichológus B. F., Skinner, ismert a kutatás operant légkondicionáló (a prekurzor, viselkedés), feltételezik, hogy ha a következményei cselekvési negatív, van egy jó esély arra, hogy a cselekvési vagy viselkedési nem ismétlődik meg, ha a következmények pozitív, az esélye, hogy jobb, hogy a cselekvési vagy viselkedési meg kell ismételni. Ezt a fogalmat “a megerősítés elvének” nevezte.,”

egyszerűen fogalmazva, Skinner viselkedésmódosítási modellje a szokások megváltoztatásának egyik módja, ha pozitív vagy negatív következményekkel járó tevékenységeket követ, hogy megtörje a rossz szokásokat, vagy megerősítse a jó szokásokat a folytatáshoz.

megpróbálhat saját viselkedésmódosítási tervet kidolgozni és végrehajtani, vagy találhat olyan tanácsadót vagy terapeutát, aki a viselkedésmódosító terápiára specializálódott.

viselkedésmódosítási technikák

forrás: .,com

• pozitív megerősítés: ahogy hangzik, a pozitív megerősítés valamilyen motivátorral jutalmazza a jó viselkedést. Ez szóbeli dicséret, kiváltság kiterjesztése vagy valamilyen javadalmazás formájában történhet. Példák közé tartozik egy diák, aki kap egy dollárt minden A vagy B A jelentés autó vagy egy értékesítő kereső hétvégi kiruccanás elérése érdekében értékesítési cél.,
• negatív megerősítés: a negatív megerősítés két típusa pozitív büntetés, ahol a következmény hozzáadása állítólag megakadályozza a rossz viselkedés jövőbeli megismétlését, valamint a negatív büntetést, amely magában foglalja valamit. Példák pozitív büntetés, ha még egy-két napig, hogy az edzés menetrend jövő héten engedem át egy nap az edzőteremben a héten, hogy egy gyermek, vákuum, az egész ház dömping után egy snack a nappali padlóján., Negatív büntetések lehet, hogy szünetet távol a gyermek, aki elfelejtette a házi feladatot, vagy nem teszi lehetővé a tini, hogy menjen a plázában barátaival, miután elkapták sunyi után kijárási tilalom a múlt hétvégén.
• kihalás: amikor a viselkedés megfékezésére vagy ösztönzésére szolgáló megerősítések teljesen csökkennek vagy megszűnnek, ezt kihalásnak nevezik. Ezt leggyakrabban olyan szülő szempontjából használják, aki figyelmet fordít egy olyan gyermekre, akinek figyelemfelkeltő szokása van., Ha a szülő minden alkalommal reagál, amikor a gyermek ezt a szokást mutatja, akkor a gyermek valószínűleg továbbra is elvégzi a bosszantó szokást, hogy továbbra is megkapja a figyelmet – annak ellenére, hogy negatív figyelem – a szülőtől. Ha viszont a szülő figyelmen kívül hagyja a gyermeket, amikor ezt az ellenszenves dolgot teszi, akkor a gyermek észre fogja venni, hogy cselekedeteik már nem eredményezik a reakciót – a pozitív megerősítést figyelem formájában – a szülőtől. Végül is, tudva, hogy már nem kapja meg a kívánt reakciót, az ellenszenves viselkedés megszűnik.,
• alakítás: az alakítás folyamata megerősíti az új, kívánatosabb viselkedéshez hasonló viselkedést. Ez általában lépésekben fordul elő, gyakran alkalmazzák olyan esetekben, amikor a végső cél az irracionális félelmek leküzdése vagy a szorongásos rendellenességek kezelése. Az alakítás példája lehet az, aki rendelkezikarachnophobia (fél a pókoktól), hogy megnézze a pók képét, majd dolgozzon fel egy kitömött állati pók tartására, hogy eltávolítsa a félelem erejét, és érzéketlenítse az egyént a fóbiával.,
• Fading: kondicionálásnak is nevezik, a fading a megerősítés fokozatos visszavonásának folyamata, amíg a mesterséges motiváció már nem szükséges. Végtére is, a végső cél az, hogy a szokás secondnature legyen – azt akarja, hogy gyermeke minden jelentéskártyán megkapja A-t, végül anélkül, hogy minden alkalommal pénzt kellene adnia nekik. Fading fokozatosan eltávolítja a régi inger, egyre pénzt cserébe jó minőségű, amikor helyébe egy új inger, mint a büszkeség, hogy egyenesen a ‘ s, hogy a legtöbbet az oktatás.,
• láncolás: a viselkedési láncok összekapcsolják az egyes viselkedéseket, hogy nagyobb viselkedést képezzenek. Azáltal, hogy egy feladatot a legegyszerűbb és legalapvetőbb lépéseire bontja, minimalizálja azt a potenciálisan elsöprő tényezőt, hogy önmagában látja a nagyobb viselkedést. Egy viselkedés láncot alkotó szokás, hogy a tornaterem, lehet, hogy olyan lépéseket, mint iratkozzon fel a tornaterem tagság, vásárlás, vagy gyűjteni edzés ruházat, csomag, táska, töltse üveg vizet, vezetni, hogy a tornaterem, ellenőrizze, 15 perc edzés 15 percet töltenek a szabad súlyok, maradj a jóga.,

a sikeres viselkedésmódosítás kulcsai

forrás: .com

a következetesség különösen fontos, ha viselkedésmódosítást alkalmaz a gyermekek viselkedésének megváltoztatására vagy létrehozására. A folyamat akkor a leghatékonyabb, ha bármilyen motivációt használ, amelyet minden alkalommal használ, amíg a szokás létrejön., Például, ha egy matricás diagramot használ, hogy dicsérje a gyermeket, hogy reggel elkészítse ágyát, minden reggel matricát kell kapnia, hogy elkészítse az ágyát. Ha elfelejti vagy elfogy a matricák, akkor jó esély van arra, hogy végül elveszítik a motivációt, hogy megtartsák a szokást.

a negatív következményeket is kiszámítható gyakorisággal kell alkalmazni. Ha a büntetés ellentmondásosan merül fel, a gyermek megtanulja, hogy a rossz viselkedés végrehajtása során csak időnként tapasztalnak következményeket.,Azt akarja, hogy megtanulják, hogy a rossz viselkedést a negatív következmény követi. Csak akkor fogják megtanulni társítani a viselkedést a következménnyel, ha a következmény minden alkalommal követi a viselkedést. Gondolj egy kisgyermekre,aki más gyerekeket harap. Ha a tanár csak ül őket a time-out szék egyszer ki minden három alkalommal harapni egy másik gyerek, nem valószínű, hogy kezdenek társítani harapás időtúllépés, ő továbbra is harap mások., Ha a tanár ül a gyermek időben-minden alkalommal, amikor harapni egy másik gyerek, akkor kezdenek rájönni, hogy meg kell ülni minden alkalommal, amikor harap, és megtanulják, hogy ne kelljen ülni, nem kell harapni a többi gyerek.

az is fontos, hogy a következetesség az egész fórumon – azaz, hogy a szülők, nagyszülők,tanárok, és más gondozók együtt dolgoznak, hogy a gyermek ugyanazokat a következményeket és jutalmakat. A viselkedésmódosítási terv következetes alkalmazása segít a gyermeknek viselkedésük gyors megváltoztatásában.,

Ha egy rossz szokás megszakad, vagy jó szokás jön létre, nem pihenhet csak a babérjain. Bár úgy tűnik, hogy az új viselkedési minta létrehozása lehet a legnehezebb rész, folytonosságot vagy állandóságot igényel ahhoz, hogy az új viselkedés hosszú távon megmaradjon. Ez az úgynevezett karbantartás.

nem kap kedvét, bár, ha esik vissza a rossz szokások egy bizonyos ponton. Ez történik, bizonyos esetekben elkerülhetetlen lehet., Valójában még a visszaesésre is fel kell készülnie, mintha ez csak egy újabb lépés lenne a viselkedésmódosítási folyamatban, nem pedig a folyamat kudarcaként. Ha valóban változtatni akarsz, akkor újra elkezdheted, hogy megtanulj egy rossz szokást, vagy tanulj egy jót.

viselkedésmódosítási Alkalmazások

A viselkedésmódosításra gyakran gondolnak a gyermekek, a diákok vagy a tanárok osztálytermi kezelése szempontjából, mert hatékonyan használják a gyerekekkel. Gyakran használják terapeuták és egészségügyi szakemberek is., A viselkedés módosítása más körülmények között is hatékony lehet, sok demográfiai tényezővel; valójában szinte bárki használhatja a viselkedés módosítását a rossz szokások megtörésére vagy egészséges szokások létrehozására. Sok felnőtt használt viselkedésmódosító programokat a dohányzásról való leszokáshoz, egészségesen enni, rendszeresen gyakorolni, keményebben dolgozni, más különböző célok elérése érdekében.

forrás: .com

mivel nincs két ember egyforma, a viselkedésmódosítási tervek és a programok soha nem egy méretre illeszkednek., Lehet, hogy csípés vagy helyettesítő elemei egy terv, vagy egy másik, hogy a legjobban megfeleljen a helyzet, valamint a végső célok, viselkedés módosítása terápia működhet a legjobban együtt gyógyszerek vagy más típusú terápia. Ha további segítségre van szüksége a viselkedésmódosítási tervek létrehozásához vagy módosításához, látogasson el BetterHelp.com kapcsolatba lépni egy engedéllyel rendelkező terapeutaval.

a kognitív viselkedési terápia egyfajta terápia, amelyet a tanácsadó megpróbálhat veled., Itt azonosítja az egészségtelen, haszontalan viselkedéseket és gondolkodási mintákat, és azon dolgozik, hogy helyettesítse őket egészséges, hasznos viselkedésekkel és gondolkodási mintákkal. Mivel a CBT annyira gyakori, rengeteg kutatást végeztek arról is, hogy mennyire jól működik az interneten. Egy közelmúltbeli publikációaz említett tanulmányok közül több mint 2500-at tekintettek arra a következtetésre, hogy a számítógépen szállított CBT terápia ugyanolyan hatékony.

rengeteg további előnye van az online terápiának., Az Online terápia általában rugalmasabb, és előfordulhat, hogy üzenetküldéssel vagy más formátummal kapcsolatba léphet tanácsadójával, ha további támogatásra van szüksége a szokás megváltoztatásával. Várólista nélkül, gyakran az elején is gyorsabban kapcsolódik a tanácsadójához; a BetterHelp a legtöbb embert 24 órák.

Íme néhány friss vélemény a BetterHelp felhasználókról, akik hasonló tapasztalatokkal foglalkoznak tanácsadóikkal kapcsolatban:

“Cynthia kedves és meleg. Szintén nagyon jól tájékozott, hogyan segít nekem összpontosítani, ami fontos., Segített abban, hogy egészséges szokásokat és megküzdési mechanizmusokat hozzak létre. Nagyra értékelem őt.”Bővebben Cynthia Luellen.

” Dr. Ő empatikus, hogy az én igényeim, hall engem, mint bármely más, valóban törődik velem, és segít, hogy tegyen lépéseket a jobb mentális egészség általános. Nagyon üdítő, hogy van valaki a csapatomban – szurkolnak nekem, szurkolnak nekem, de még mindig kihívást jelent a rossz gondolkodásmód és a rossz szokások, miközben segít fejleszteni az új készségek és új, egészséges szokások.”További információ Terri Sawyerről.,