munkahelyi stressz. Ki nem fejezett harag. Szívfájdalom és veszteség.
a problémák a szövetekben vannak.
nem Kleenex, ne feledd. De a szövetek, amelyek a belső testünket alkotják.
mint egy New York-i székhelyű masszázs terapeuta, Sarah Seely ismeri az utat ezen a komplex interneten. De miközben ügyfeleit (köztük olyan hollywoodi színészeket, mint Val Kilmer) kezelte, észrevette, hogy a fizikai fájdalom, amelyet megnyugtatott, mélyebb ellenőrzés után szorosan kapcsolódik az ügyfele életében bekövetkezett érzelmi eseményekhez.,
ekkor fedezte fel Sarah a szomatikus pszichoterápia feltörekvő mezőjét, amely a test mondásának hangolására összpontosít, nem pedig bármilyen “logikai” magyarázatra, amelyet az elme alkot.
a ” szomatikus “szó a görög” soma “szóból származik, ami azt jelenti, hogy”élő test” —a szomatikus terápiában a fizikai testet értékes útmutatónak tekintik—szövetséges a mentális egészség és a gyógyulás felé vezető úton… ha megtanulunk hallgatni, tanulni belőle, és odafigyelünk arra, amit mond nekünk.,
most egy szomatikus terapeuta, Sarah leült Psycom beszélni a munkáját, és hogy pontosan szomatikus terápia segíthet gyógyítani a testünk és az elménk.
Tehát mi is pontosan a szomatikus terápia?
a szomatikus terápia arról szól, hogy valaki közeledik a testükön keresztül.
testünk olyan, mint a végső útunk vagy meghalunk-születésük óta itt vannak. Ott vannak a halálunkig; mindent tudnak, ami valaha történt velünk.
testünk még a méhben és a vemhességben is emlékszik; emlékeznek a születésünkre. A testünk rögzíti mindezt., Ez tényleg egy módja annak, hogy egy személy lényét úgy kezeljük, hogy beszélgetünk a testtel. Amikor az agyunkban vagyunk, a logikai elménk nagyon gyorsan összezavarodik, és megpróbáljuk megérteni a dolgokat, és ez nagyon elsöprő lehet. De azt tapasztalom, hogy amikor elkezdjük kommunikálni a testtel a kapott információkat, ez igaz oly módon, hogy tisztítja a levegőt a szobában. Ez egyszerű. A test megérintheti azt, amit néha bél ösztönnek nevezünk.
milyen szerepet játszik a fizikai mozgás a szomatikus terapeuta munkájában?
Dr., Peter Levine, az egyik a kezdeményezők területén szomatikus terápia, valamint a szerző a könyv Ébredt a Tigris, leírja, hogy a vadászat után a nőstény oroszlánok (akik mind a vadászat, a büszkeség), birkózni körül egymással nagymértékben segíteni a testüket “teljes” a stressz válasz, hogy jön a vadászat is. Ha annyi adrenalin van a rendszeredben, a testednek fel kell dolgoznia. Nem teszünk eleget ebből a társadalmunkban. Amikor stresszbe kerülünk, hajlamosak vagyunk tartani-majd kávézni, alkoholt vagy közösségi médiát vagy bármi mást, amit egy kicsit megnézünk., De ez a kortizol, az adrenalin a szervezetünkben marad, és az egyetlen módja annak, hogy felszabadítsuk, a mozgás, csakúgy, mint a női oroszlánok a birkózással.
a női oroszlánok birkózását a szomatikus terápia egyik formájaként tekintheti meg. A dolgok szoktunk csinálni primitíven, hogy távol a fenyegetés közé tartozik a futás, hegymászás, ugrás, úszás, remegés, tánc—mindenféle mozgás segít befejezni, hogy a stressz válasz, hogy mozog át. Ellenkező esetben valahol tárolódik.
mi történik, ha stresszválaszokat tapasztalunk?,
idegrendszerünk nem igazán tudja a különbséget a “medve, aki meg akar enni” vagy “nem tudom fizetni a bérleti díjat ebben a hónapban” vagy “ennek a személynek válaszra van szüksége tőlem.”Nem ismeri a különbséget szükségszerűen, és mindent ugyanúgy kezel. Akkor van egy jelentős stressz válasz a dolgokat, amelyek nem központi szerepet játszanak a túlélés—például, ha egy hangos zaj okozza a szívünk versenyezni, vagy kapunk egy e—mailt, hogy tesz minket betörni egy hideg verejték-ez nem érzi magát biztonságban akkor is, ha nincs jelentős veszély vagy fenyegetés.
mit csinál egy szomatikus terapeuta?,
tartunk valakit illetően, valóban hallgatva azt, amit egy személynek el kell mondania—rájuk nézve, a hangszínüknek megfelelően—valójában arról szól, hogy valaki elég biztonságban érezze magát a testük felfedezéséhez. Ha egyszer olyan helyen vannak, ahol biztonságban érzik magukat, akkor általában ülünk vagy fekszünk az asztalon. Van egy kézenfekvő alkatrész, ami egy kis érintésből és könnyű mozgásból áll. Ha elakad a “fagy” állapotban, akkor tartja az összes, hogy a-meg kell mozgatni. Az erőforrás felé akarunk menni—és a mozgás a mi erőforrásunk., Ha nem tudja jobbra vagy balra fordítani a fejét, akkor nem mondhat nemet, nem lehet határa. Ezek a kis dolgok rezonálnak.
hol kezd egy ügyféllel?
biztonsággal. Lényegében-biztonságban érzi magát, vagy nem érzi magát biztonságban—ezek a két lehetőség. És ha nem érzi magát biztonságban, jön egy hely, ahol biztonságban érzi magát belül, a legfontosabb dolog a gyógyulás.
Ha nem érezzük magunkat biztonságban a világban, nem tudunk kapcsolatba lépni egy másik személlyel—legyen az barát, családtag, szerető vagy terapeuta.,
tehát, ha szorongást tapasztal—vagy stresszes vagy depressziós-ezen érzelmek bármelyikét, amelyeket klinikai környezetben tárgyalunk, valójában az, hogy fiziológiailag nem érzi magát biztonságban. Az én feladatom, vagy legalábbis a munkám kiindulópontja az, hogy elősegítsek egy olyan helyet, ahol biztonságban érzi magát, hogy sikeresen dolgozhassunk együtt.
hogyan néz ki egy szomatikus terápiás munkamenet?
általában üléssel és beszélgetéssel kezdjük, majd végül átmegyünk az asztalhoz, és igazán könnyű érintéssel kezdjük., Az első dolog, felkérem az embert, hogy jelentkezzen be a testével – csak figyelje meg, mit éreznek, mit észlelnek a testükben. Hol van a tested, hogy a kapcsolatot az asztal? Hol van a tested, hogy a kapcsolatot magával? Milyen hőmérsékletet érzel most? Azáltal, hogy feltesszük ezeket a kérdéseket, amelyeket általában nem kérünk magunktól, az embereket gyakran meglepte az, amit tudatosítanak: “Istenem, fejfájásom van” vagy “van ez a nehézség a vállamban—mi ez?”Tehát most kíváncsiak vagyunk., Azáltal, hogy érintés, ez segít, hogy fokozza az ember figyelmét, és azáltal, hogy szelíd mozgás, például, én csúszik a kezét a váll alá, és támogatja a lapocka, és felkéri őket, hogy egy élmény, hogy mi történik, hogy a váll.
és amit találok, az az, hogy az emberi felnőttek-alapvetően csak felnőtt öltönyös gyerekek vagyunk-mindannyiunknak pontosan ugyanolyan dolgokra van szükségünk, mint a gyerekek.
testünk olyan jól reagál a dolgokra, mint a támogatás, a melegség, a lágyság—ilyen egyszerű, de olyan mély., Milyen gyakran van valaki életében, hogy nem érzik magukat támogatottnak, vagy nem érzik sok melegséget az emberektől, vagy hogy nem érzik a nyugalom érzését? Ha tudok segíteni, hogy a testük, hogy ez, kommunikál a test, hogy ez lehetséges, és hogy megtalálja azt a magukon belül—ez az, ahol a hatalmas átalakulások kezdenek sor kerülni.
talált különbségeket a férfiak és a nők válaszában?
a férfiak egy kicsit lassabbak, hogy ilyen munkát végezzenek, még csak masszázst is kapnak., Még mindig stigma marad a társadalomtól—a férfi érzelmek teljes skáláját gyakran nem ölelik fel.
minden egyes férfi ügyfél, akit láttam, meghatározhat egy olyan időt az életében, amikor apja, bátyja, edzője, tanára, még egy nő is néha azt mondta: “férfi fel”, vagy “a fiúk nem sírnak”, vagy “Ó, megsérültél, sétálj le.”
a férfiakat (és a fiúkat) nagyon gyorsan megtanítják arra, hogy az egyetlen elfogadható érzelem, amellyel társadalmilag rendelkeznek, az erő, a hatalom és a harag. Megengedik, hogy dühösek legyenek, de nem szabad, hogy idegesek legyenek., Amikor üveg, hogy fel, létrehoz egy csomó nyomás. Amikor a férfiak végül megjelennek a gyakorlatomban, gyakran szorongással vannak megbénítva. Kimerültek. Kérdéseik kódolva vannak a szövetükben. Őszintén szólva, már nem is gondolok rájuk, mint problémákra, sérülésekre gondolok.
hogyan segíthet a szomatikus terápia valakinek az önértékelés érzésének újjáépítésében?
a szomatikus terápia megtestesíti valakit, hogy csatlakozzon ahhoz, ami bennük történik. Azt tanítja, hogy hallgassa meg magát. Azt hiszem, ezért nem működik az önsegítés., Mert az önsegítéssel mindig valaki más mondja meg, mit kell tennie. Ez szégyen. Azért olvasod ezt az önsegítő könyvet, mert valami baj van veled. Folyamatosan nyomja ezt az elszegényedett mentalitást, hogy nem vagy elég.
miért rezonál a szomatikus terápia annyira az Ön számára?
amit elnyomunk, kifejeződik. Ha sok haragunk van, és elnyomjuk, az a mindennapi életünkben ki fog szivárogni belőlünk., Nagyon sok szabadság van a “felszabadításban”, és a szomatikus terápia segíthet elérni azokat a helyeket a testben, ahol a dolgokat tartjuk, fizikai, pszichés, érzelmi kényelmetlenséget vagy fájdalmat tapasztalunk.
azt mondom a honlapomon, hogy teljes mértékben éljünk, teljes mértékben megtestesülve kell élnünk, ami azt jelenti, hogy igazítjuk a testet, az elmét, a szívet és a lelket. A szomatikus terápia jelen pillanatban tudatosságot igényel, egyenesen a jelenbe helyez, és lehetővé teszi számunkra, hogy a test feszültségét, arcmozdulatait és más fizikai érzéseket párbeszéd, mozgás és érintés kombinációjával fedezzük fel., A testben lévő üzenetek összekapcsolásával és hallgatásával segíthetem az ügyfeleket olyan döntésekhez irányítani, amelyek könnyebben és szabadabban támogatják az életüket.