akár egy csipogó digitális órára vagy egy marimba-lejátszású iPhone-ra támaszkodik, hogy felébredjen, valószínű, hogy a riasztás hangja kellemetlen megszakítás a békés álmához. A közelmúltban a szelíd ébresztőórák, amelyek fényt, rezgést, sőt illatot használnak az ágyból való kijutáshoz, egyre népszerűbbek, mint kevésbé megdöbbentő alternatívák., “A gyengéd ébresztő ébresztőórákat úgy tervezték, hogy megkönnyítsék a felhasználókat az ébrenlétbe, ahelyett, hogy riasztással felébresztenék őket” – mondja Janet Kennedy, a NYC Sleep Doctor klinikai pszichológusa és alapítója. Tanulmányok kimutatták, hogy egy szelíd ébresztőóra — ebben az esetben egy hajnal-szimuláló — használata csökkentheti a reggeli szívbetegségek kockázatát is.
enyhe riasztásra való áttéréskor Kennedy figyelmezteti, hogy ” fontos, hogy bízhassunk abban, hogy a riasztás felébreszti Önt. Ellenkező esetben az alvással kapcsolatos szorongás tönkreteheti az alvást.,”Rafael Pelayo, a Stanford alvási Tudományok és Orvostudományok Központjának klinikai professzora azt is javasolja, hogy néhány éjszaka alatt teszteljenek egy új ébresztőórát, hogy megnézzék, hogy következetesen működni fog-e az Ön számára. Négy alvásszakértővel beszéltünk, hogy megtudjuk, melyik szelíd ébresztőóra a legmegbízhatóbb — és a legkellemesebb reggeli élményt nyújtsuk.,
a Legjobb hajnal-szimuláló ébresztőóra
A legnépszerűbb szelíd-ébredj ébresztőóra hasznosítani fokozatosan világosodó fény felébreszteni az alvó. “A kutatások azt mutatják, hogy a természetesebb fényhatás javíthatja az alvás minőségét” – mondja Terry Cralle, a klinikai alvásoktató., “A növekvő fényszint fokozatos jellege utánozza a természetes napfelkeltét, lényegében felébresztve minket a szemünk előtt.”A Philips sunrise-szimulációs riasztása — amelyről először Liz Krieger írótól hallottunk-ezen az elven működik, valamint egy naplemente módot is tartalmaz, amely finoman elhalványul, hogy segítsen elaludni. “A test még csukott szemmel is reagál a fényre, kikapcsolja a melatonint, hogy jelezze az éjszaka végét” – mondja Kennedy.,
Ha meg akarunk menteni egy kis pénzt — nem kell az esti naplemente funkció — Cralle is hallottam, hogy jó dolog ez a Philips modell. Mindkét riasztás úgy működik, hogy 30 perccel a beállított ébresztési idő előtt kigyullad, így mire ki kell kelnie az ágyból, ébernek érzi magát, készen áll a napra., Cralle rámutat arra, hogy a tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik hajnal-szimuláló ébresztőórákkal ébrednek fel, a nap folyamán jobb kognitív képességeket mutatnak, mint a szokásos riasztóhasználók.
a Legjobb a szelíd-ébredj, ébresztőóra, falióra, a fény-hang
Mint Pelayo megmagyarázza, emberek különböző “ébredés küszöbértékek”, vagy, hogy mennyi szimuláció igényelnek, hogy menjen aludni, hogy ébren van., Ez az életkor és az alváshiány mértékétől függően változhat. Azok számára, akiknek magasabb küszöbértékük van, akiknek egyedül a fénynél többre van szükségük, hogy felébresszék őket, ez a hajnal-szimuláló riasztás hanghatásokat is tartalmaz. A harsh alarm beeps-től eltérően, bár, hangbeállításai közé tartozik a csiripelő madarak “hajnal kórusa”, szelíd óceáni hullámok, vagy egy kakas hívás. Az elalváshoz fehér zajt is fog játszani lefekvéskor.,
Mellett változó a piros – sárga színű fény, mint az ébresztő ideje közeledik — még közelebb közelítés, hogy a nap fölött emelkedik a horizont — ez a Philips riasztó lehet felébreszteni a természet úgy hangzik, mint a csapadék, vagy a madarakat. Van egy lélegző-relaxációs útmutató, amit Kennedy “szép kiegészítő funkciónak” nevez a kikapcsolódáshoz és az elalváshoz.,
legjobb vibráló ébresztőórák
“a vibráló riasztások jobbak azok számára, akiknek nehezebb felébredni, mert az érzés regisztrál, míg hosszú időbe telik, amíg egy mély alvó hallja és regisztrálja a szelíd hangot” – mondja Kennedy. Tehát ha gyakran alszol az ébresztőórádon keresztül, próbáld ki azt, amely felébreszt egy zümmögéssel, mint például az iLuv SmartShaker, amely a párna alá kerül, és beállítható a kísérő alkalmazással. Csak győződjön meg róla, hogy tartsa a telefont a hálószobából, ha a riasztás be van állítva., Kennedy szerint, és a legtöbb alvásorvos egyetért abban, hogy “a telefonhoz való hozzáférés csábító lehet, és olyan rossz szokásokat hozhat létre, amelyek aláássák az alváshigiéniát.”
egy Másik rezgő opciót, ez sem viselt, a csuklóján, vagy alá a párnát., Mivel a zaj helyett a rezgésekre támaszkodik, Pelayo szerint a személyes zümmögő riasztás hasznos lehet azok számára, akik az ágypartnereiktől eltérő alvási ütemtervben vannak, és fel kell ébredniük anélkül, hogy zavarnák őket.
legjobb aromaterápiás ébresztőórák
mint a listán szereplő többi óra, ez fokozatos fényt és természethangokat használ fel, hogy felébresszen – de illat hozzáadásával. “Azok számára, akik élvezik az illatokat és az illóolajokat, ez jó lehet” – mondja Kennedy., Cralle egyetért azzal, hogy “ha a napot kellemes aromával kezdjük, nem pedig kellemetlen vagy zavaró hanggal, akkor pozitív hangot adhatunk a napnak.”Válasszon a szagok, beleértve a zöld alma vagy jázmin, vagy ha van egy kedvenc aromaterápiás olaj, akkor használja a saját helyett. És ha az aroma, a fény és a hegyi-patak hangjai nem elégségesek ahhoz, hogy felkeljenek, egy csengő hangerőt épít, ahogy a beállított idő közeledik.,
A korszerű lehetőség, ezt az ébresztőóra is funkcionál, mint egy aromaterápiás diffúzor lehet felébreszteni a szaga, mint a levendula, narancs.,
és egy ágy, amely felébreszti Önt
egy ébresztőóra opció, amely egyáltalán nem ébresztőóra, ez az alkalmazás által vezérelt ágybázis “egy előre beállított időpontban gyengéd masszázst ad, vagy felemeli a felsőtestét ülő helyzetbe, amikor ideje felkelni”-mondja Ben trapskin, a sleep-product review oldal alapítója, a sleep Sherpa.
a stratégát úgy tervezték, hogy felszínre hozza a leghasznosabb, szakértői ajánlásokat a hatalmas e-kereskedelmi tájon vásárolni kívánt dolgokra., Néhány legújabb hódítások közé tartozik a legjobb akne kezelések, gördülő poggyász, párnák oldalsó talpfa, természetes szorongás jogorvoslat, és törölköző. Frissítjük a linkeket, ha lehetséges, de vegye figyelembe, hogy az ajánlatok lejárhatnak, és minden ár változhat.
minden szerkesztői termék önállóan van kiválasztva. Ha vásárol valamit a linkek, New York lehet keresni egy affiliate jutalék.