a mell mirigyek, zsírsejtek, szalagok valószínűleg nem részesül a dolgozó ki, de az izmok alatt a mell (úgynevezett mell) lehet. A pectoralis major és a minor tonizálása kissé megemelt megjelenést kölcsönöz a melleidnek. Fontolja meg, hozzátéve, push-up, mellkasi prések, valamint a szabad súly gyakorlatok a rutin.
hidratálja és hámlasztja a bőrt
hidratálja a bőrt naponta, összpontosítva a mellkas területén, annak érdekében, hogy fenntartsák a szilárdság és hidratáció., Válasszon egy természetes kivonatokkal ellátott gyógynövényes krémet, amely feszes, fiatalos kinézetű bőrt ápol. Ügyeljen arra is, hogy használjon testradírot vagy luffát, hogy minden nap fürdés közben finoman hámozza le a melleit. Az elhalt sejtek eltávolítása javítja a vérkeringést és helyreállítja a rugalmasságot.
Gyakorold a helyes testtartást
görnyedt vállak és a rossz testtartás egyenlő a nem támogatott mellekkel. Ha nem marad szem előtt tartva a testtartás, ez csak növeli a megereszkedett megjelenés. Tartsa a vállát és a gerincét egyenesen, amennyire csak lehetséges.,
Fogyasszon kevesebb állati zsírt
maradjon csúcsállapotban az ápolás és a nem kívánt terhesség súlyának csökkentése érdekében, ha kiegyensúlyozott, teljes kiőrlésű gabonában és zöldségben gazdag étrendet fogyaszt. Cserélje ki a magas koleszterinszintű, telített állati zsírokat olívaolajjal, B-vitaminnal és E-vitaminnal, amelyek leküzdik a ráncokat, és javítják a bőr tónusát és rugalmasságát.
hagyja abba a dohányzást
tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás jelentősen csökkenti a bőr azon képességét, hogy helyrehozza a károsodást. A bőrsejtek regenerálódását a szervezetben akadályozza a nehéz dohányhasználat, ami idő előtti öregedéshez, szárazsághoz és ráncokhoz vezet., Őrizze meg a mellek formaságát a cigarettára nemet mondva.
meleg és hideg zuhanyt vegyen be
a forró víz megnyitja a pórusokat, míg a hideg víz megfeszíti őket. Ezért úgy gondolják, hogy a zuhany alatt a víz hőmérséklete közötti váltakozás hatékony módszer a vérkeringés fokozására. Fokozott véráramlás teremt egyenletes hangot, biztosítja a létfontosságú tápanyagokat, méregteleníti a bőrt.
Nurse comfortely
Minimize stretching by propping your újszülött up on a pillow and raising them to a comfortable height when szoptatás., Próbálj meg nem hajolni, vagy szög a mellét lefelé, mert az idő múlásával, a napi etetések csak súlyosbítja droopiness.
lassan elválasztja a csecsemőt
Ha készen áll a gyermek elválasztásának megkezdésére, bölcs dolog ezt fokozatosan megtenni, hogy elegendő idő legyen a zsírszövetek újradepozitálására a mellében. Csökkentse az ápolási foglalkozások gyakoriságát apránként, hogy visszaállítsa a mellek terhesség előtti formáját.
fogyjon lassan
az elválasztáshoz hasonlóan a csecsemő utáni fogyás olyan folyamat, amelyet soha nem szabad rohanni. Adja meg testének a lehetőséget, hogy alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz., A hirtelen méretváltozás laza, felesleges bőrt eredményez, különösen a mellek körül, amelyek már nem tudnak visszafordulni. Egyél egészségesen, és dolgozz ki mértékkel, ha azt szeretné, hogy karcsú le egy biztonságos és fenntartható módon.