A: Robert Porter
Frissített Május 12, 2020-ig
Orvosilag Felül: Wendy Unalmas-Bray, a DBH, LPC
ismered Azt az érzést, amikor belépsz egy zsúfolt szobában, a tenyerem izzadt, kiszáradt a szája, mert azt érzem, hogy minden szem rád, csendben ítélkezni? Ha tudod, hogy miről beszélek, megtapasztaltad az öntudat érzésének pillanatát. Ez lehet egy szörnyű érzés, amely visszatartja Önt attól, hogy elérje valódi potenciálját., Az öntudatot nem szabad félvállról venni, és érdemes lehet megtanulni, hogyan lehet legyőzni ezeket az intenzív érzéseket. Ez a cikk megmutatja néhány fontos lépést, hogy meg lehet tenni, hogy több mint érzés öntudatos.
beszéljen egy szakértővel. Ütemezzen Egy Munkamenetet Egy Táblával Hitelesített Terapeutaval Ma.
ez a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.
Forrás: unsplash.,com
az öntudat meghatározása
az öntudat szótári meghatározása “tudatában van saját cselekedeteinek vagy állapotainak, mint önmagához tartozónak vagy önmagából származónak” és “intenzíven tudatában önmagának.”A kulcsszó ebben” intenzíven.”Amikor öntudatos vagy, folyamatosan azon gondolkodsz, hogyan látszol másoknak, és mit gondolnak rólad. Az, hogy mások hogyan érzékelnek téged, a legrosszabb, és megakadályozhatja, hogy úgy érezze, mintha normális életet élne. Ahelyett, hogy az üzleti, lehet, hogy úgy érzi, túlterheltek a szorongás.,
tudja, hogy nem vagy egyedül ezekben az érzésekben. Sokan az öntudattal kapcsolatos problémákon mennek keresztül. Ha most küzdesz a dolgokkal, akkor tudd, hogy a Betterhelp szakemberei már korábban segítettek az embereknek a helyzetedben. A szakemberekkel együtt dolgozhat, hogy legyőzze öntudatos érzéseit. Van még néhány más lépéseket lehet tenni, hogy előnyös lesz.
mi történik, ha öntudatosak vagyunk
van néhány rendkívül negatív következmény,amelyet ön tudatosan élünk., Íme néhány, amit tapasztalhat:
- kihagyja azokat a dolgokat, amelyeket meg szeretne próbálni. Ha túlságosan aggódik amiatt, hogy mások hogyan érzékelnek téged, jó esély van arra, hogy kihagyja az új dolgokat. Nem fogja magát olyan helyzetbe hozni, ahol nem biztos abban, hogy sikeres lesz, mert nem akarja, hogy mások ítéljenek meg téged.
- A reakciók általában túlságosan érzelmesek. Amikor túlságosan öntudatosak vagyunk, hajlamosak vagyunk könnyen megsértődni., Ez arra késztet minket, hogy úgy gondoljuk, hogy minden rólunk van egy vagy másik értelemben. Internalizáljuk a körülöttünk zajló dolgokat. Ez arra késztethet minket, hogy érzelmileg reagáljunk, mert megpróbáljuk megvédeni magunkat.
- csökkenti az önbizalmat. Amikor túlságosan aggódunk amiatt, hogy hogyan érzékelnek minket, és mások mit gondolnak rólunk, az ellopja az önbizalmunkat. Ez azt eredményezi, hogy úgy érezzük, hogy nem mérjük fel a körülöttünk lévőket, vagy a számunkra meghatározott elvárásokat.
forrás: unsplash.,com
ezek csak néhány olyan eredmény, amelyet ön tudatosan élünk. Azonban még akkor is, ha a múltban küzdött az öntudattal, ez nem jelenti azt, hogy folytatnia kell. Az öntudat legyőzhető.
hogyan lehet legyőzni az öntudatot
Ha meg akarja küzdeni az öntudattal folytatott küzdelmeit, szándékosnak kell lennie a cselekedeteiben. Íme néhány dolog,amely segít leküzdeni.,
rájössz, hogy az embereket nem érdekli annyira, mint gondolnánk
ha öntudatos vagy, akkor valószínűleg úgy gondolja, hogy az emberek mindig figyelnek rád. Valószínűleg úgy érzi, hogy folyamatosan mások ítélik meg, és hogy mindig észreveszik, amit csinálsz. Fontos tudni, hogy az emberek nem törődnek veled, vagy mit csinálsz, mint gondolod. Valójában sokszor az emberek nem is figyelnek.,
egyes kutatók ezt az érzést “spotlight effect” – nek nevezték, ahol folyamatosan úgy érzi, hogy a reflektorfény rajtad van, és hogy minden apró cselekedet kiemelésre kerül. Amikor ez megtörténik, akkor sokat aggódtam, hogy mások mit gondolnak, hisznek, vagy azt mondják, hogy te magad kilépni, meg próbálom a dolgokat. Valószínűleg ezekben az esetekben, akkor megy ki az utat, hogy elkerüljék, hogy a reflektorfényben, így, hogy nem zavarja magát; azonban ez egy gyors módja annak, hogy elveszíti az öröm és a lelkesedés az élet. Ehelyett összpontosítson a reflektorfény tompítására., Ismerd fel, hogy a legtöbb ember annyira felzárkózott, amit csinálnak, hogy nincs ideje észrevenni, hogy mit csinálsz. Emlékeztesse magát erre a tényre, amikor elkezdi küzdeni az öntudatos érzéssel.
csökkentse a negatív emberekkel töltött időt
A pesszimista emberek olyanok, mint a méreg az életedben. Rámutatnak minden negatív dologra más emberekkel és helyzetekkel kapcsolatban. Fárasztó sok időt tölteni az ilyen emberekkel., Hajlamosak mindenkit lebontani, és ha az öntudatot próbálják legyőzni, akkor nincs szükségük a negatív energiájukra. Még akkor is, ha a személy nem tűnik túlságosan negatívnak számodra, és nem tesznek negatív megjegyzéseket rólad, pesszimista hozzáállásuk érzelmileg lerántja Önt.
beszéljen egy szakértővel. Ütemezzen Egy Munkamenetet Egy Táblával Hitelesített Terapeutaval Ma.
forrás: unsplash.com
ehelyett úgy dönt, hogy időt tölt olyan emberekkel, akik téged és másokat építenek fel., Akkor viszonozd a szívességet, és tedd meg értük is. Pozitív emberek jó, hogy körül, mert segít megtanulni észrevenni a pozitív dolgokat. Nem az egyes helyzetek negatív aspektusaira összpontosítanak, hanem megtanulhatják ugyanezt.
hagyja abba a rossz dolgokat magadról
más emberek negatív megjegyzései rólad nem jelentenek annyit,ha nem vásárolsz bele. Ha azonban valaki sérteget valamit, amit már gondoltál, akkor öntudatosnak érzi magát. Ez azért történik, mert egyetért azzal az üzenettel, amelyet adnak neked., Például, ha hat láb magas vagy, és valaki azt mondja, hogy rövid vagy, akkor nem fog megbántani. Miért? Mert tudod, hogy a kijelentés nem igaz. Ha azonban az utóbbi időben aggódik amiatt, hogy elveszíti a haját, és valaki más ugyanazt a kijelentést teszi neked, akkor öntudatosnak érezheti magát. Miért? Mert már egyetértett a nyilatkozattal azáltal, hogy maga gondolta.
de egy lépéssel tovább kell mennünk. A haj elvesztése nem rossz dolog, és nem is rövid. Az öntudat akkor jön be, amikor valami negatívnak gondol., Ha úgy gondolja, hogy rövidnek lenni egy erő, mint ez nem sértheti meg, ha valaki azt mondja, hogy rövid vagy. Ennek megváltoztatásához két dolgot kell tennie.
- rájönnek, hogy sok dolog, hogy úgy gondoljuk, hogy “jó” vagy “rossz” nem vagy. Sok dolog egyszerűen csak. Néhány dolog, amit tehetünk valamit, mint a súly vagy a hajszín. Mások nem tud változtatni, mint például a magassága. Fontos megjegyezni, hogy a fizikai jellemzői nem teszik jót vagy rosszat.,
- hagyja abba a negatív kijelentések elfogadását. Ha úgy dönt, hogy pozitívan gondolkodik magáról, akkor még akkor is, ha valaki valami negatívat mond rólad, akkor nem fogja ugyanazt a hatalmat Ön felett.
fogadja el magát, hogy mások is
Ez együtt jár azzal, hogy nem ért egyet a negatív gondolatokkal. Ha valóban megtanulod elfogadni magadat, beleértve a hibáidat és tökéletlenségeidet is, nem fogsz küzdeni az öntudattal, nem számít, mit mond vagy tesz bárki más., De, ha nem fogadja el magát, akkor akkor is, ha mások megpróbálják felépíteni, és bók akkor területeken lehet, hogy nem fogadja el. Senki más nem tudja igazán jobban érezni magát. Meg kell csinálni, hogy a saját megváltoztatásával, ahogy gondolod.
forrás: unsplash.com
hagyja abba mások talapzatra helyezését
hajlamosak vagyunk más embereket lábazatra helyezni. Látjuk, hogy más emberek a tévében vagy a közösségi médiában, ahol úgy néz ki, mintha az életük tökéletesen együtt., Úgy tűnik, hogy sikerül mindent csinálnak, minden haj a helyén. Senki sem tökéletes. A média, beleértve a közösségi médiát is, ellenőrzött környezet. A legtöbb ember nem osztja meg a legalacsonyabb pillanatait, amelyek tele vannak kudarcokkal a Facebook-on. Ehelyett megmutatják az összes jó dolgot, ami az életükben történik. A legtöbb ember vesz több Önportrék előtt van a tökéletes, hogy úgy döntenek, hogy tegye. Ha képes volt látni az összes többi akkor kezd rájönni, hogy ők csak normális emberek, mint te.,
minél többet épít fel más embereket, annál inkább leüti magát. Emlékeztesse magát, hogy senki sem tökéletes. Nincs olyan ember, aki mindent megtesz, amit megpróbál. Az élet legsikeresebb emberei sokszor kudarcot vallottak a siker felé vezető úton, de ezt nem látja, mert nem azt akarják, hogy lássa.
cselekedj azon, ami idegessé tesz
ne hagyd, hogy az öntudatod visszatartson az élet megtapasztalásától. Tegye az ellenkezőjét. Amikor öntudatosnak érzed magad valamiben, fogd meg a bikát a szarvnál, és csináld pontosan., Ha megengeded, hogy érzéseid és félelmeid folyamatosan megállítsanak, soha nem leszel képes legyőzni őket. Ehelyett válassza ki azt a dolgot, amitől idegesnek és kínosnak érzi magát, és próbálja ki. Érezd jól magad és tűnj el a komfortzónádból. Lehet, hogy először szörnyen érzi magát. De, akkor kezdődik, hogy egy kicsit könnyebb minden alkalommal, hogy te.
beszéljen egy terapeutaval
néha nehéz időben kijutni a saját fejünkből. Ha Ön küzd-val érzés nem megfelelő, öntudatos nem kell harcolni egyedül. Keressen egy képzett terapeuta beszélni a küzdelmek., Ezek segítségével pontosan hol a küzdelmek jönnek, és megteszi a szükséges lépéseket, hogy meg kell, hogy legyőzze azt.
beszéljen egy szakértővel. Ütemezzen Egy Munkamenetet Egy Táblával Hitelesített Terapeutaval Ma.
forrás: unsplash.com
Az élet rövid és gyorsan halad. Ne hagyja, hogy az öntudat ellopja az örömét, és ne akadályozza meg abban, hogy teljes potenciálját teljesítse. Tegye ezeket a lépéseket a fenti gyakorlatba, és talál egy online terapeuta, amely végigvezeti Önt az út mentén., Mielőtt észrevennéd, olyan életet fogsz élni, amit szeretsz, és nem aggódsz annyira amiatt, hogy mások mit gondolnak róla. Vessen egy pillantást az alábbi tanácsadói véleményekre, hogy megnézze, mások hogyan tudtak segítséget kapni hasonló problémákhoz.
tanácsadó vélemények
“Stephanie sikerült változtatni a perspektíva nézek nagyon gyorsan. Bemutatta, hogyan lehet megváltoztatni egy olyan gondolatkört, amelybe a veszteségem után beragadtam. Javítja az önbizalmamat és az önértésemet. Csodálatosnak találom, hogy úgy érzi, hogy ott van nekem, annak ellenére, hogy az óceán másik oldalán van., Erős intuícióval is rendelkezik, valahogy mindig ott van, ha a dolgok nem mennek jól. Tényleg elkezdtem egy csodálatos utazás lesz egy egészséges, boldogabb nekem vele útmutatást. Erősen ajánlom Stephanie-t minden nőnek, aki újra meg akarja találni az erőt.”
“eddig a Dr. Wilbanks-szal folytatott tapasztalataim valóban megváltoztak. Ez segített önbizalmat és személyes érzelmi növekedést szerezni, amire nagy szükségem volt.,”
következtetés
legyőzheti az öntudatot, de eltarthat egy ideig. Szerencsére soha nem kell ezt egyedül megpróbálnia. Vannak szövetségesei, akik törődnek a jólét, akkor lesz egy magabiztosabb egyén-minden amire szüksége van a megfelelő eszközöket. Tegye meg az első lépést ma.