az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend veszélyes, ha emelkedett koleszterinszintje van? Mennyi zsírt kell enni a keto diéta? És mennyi nassolás jó enni egy keto diétán?
Szerezd meg a választ ezekre és más kérdésekre az e heti Q & A velem:
A koleszterinem nagyon magas, le kell lépnem az LCHF étrendről?
Szia,
szeptemberben kezdtem el az LCHF étrendet, köszönhetően webhelyének., Majdnem 14 kilót (6 kilót) fogytam, így nagyon elégedett vagyok vele, de a múlt héten elvégeztem a véremet, és a koleszterinszintem nagyon magas volt, 10 évesen, és úgy tűnik, a rossz koleszterinszintem is magas volt. Ez volt körül 5 korábban. Sztatin voltam, és miután megnéztem néhány videót, és elolvastam őket, körülbelül két hónapja jöttem le a sztatinomról. Az orvosom azt akarja, hogy sztatinra és alacsony zsírtartalmú étrendre menjek, de jól érzem magam az LCHF-en. Van valami tanácsod, amit adhatnál?
köszönöm,
Ber
Hi Ber!,
függetlenül attól, hogy sztatinra van szüksége, vagy sem, nem tudjuk megmondani – nem tudjuk, és nem kellene, személyre szabott orvosi tanácsot kínálunk itt.
általában a sztatinok szedésének abbahagyása önmagában a koleszterin jelentős növekedését eredményezi.
a koleszterinszint kissé emelkedhet a keto-t kipróbáló emberek kisebbsége számára. A koleszterinprofil azonban általában javul, például a jó koleszterin (HDL) általában a legjobban emelkedik, ez önmagában csökkenti a kockázatot. A témáról bővebben lásd ezt az útmutatót.,
legjobb,
Andreas Eenfeldt
mi a legkevesebb zsír, amit a keto-nál tudok enni?
a vércukorszintem nem csökken, bár az orális monitorom gyakran 0, 1-nél tart (inzulinrezisztens vagyok). Jellemzően 20-25 szénhidrát, 120 g zsír és 80 g fehérje. 71 éves vagyok, az öreg nem szed gyógyszert, mérsékelten aktív, próbáltam, de nem hiszem, hogy egy étkezés során megkaphatja az összes makrót, amire szükségem van. Szeretném tudni, hogy a legkevesebb zsírt tudok fogyasztani, és egészséges. Nyugdíjas vagyok, és ez a sok zsír idegesít. Az egyetlen feldolgozott étel, amit eszem, a keto bár., Október 4-e óta nincs cukor, liszt vagy gabona. Azt akarom, hogy a vércukor alatt 95 (108-ish most).
köszönöm,
Richelle
Hi Richelle!
Ha a felesleges testzsír tárolja, akkor nem feltétlenül kell zsír energia élelmiszer, mindaddig, amíg lehet élni ki a zsírraktárak.
azonban szüksége van néhány esszenciális zsírsavra, az omega-3-ra és az omega-6-ra. Az is bölcs dolog, hogy minden nap enni egy kis zsírt, hogy elkerülje az epeköveket.
végül a túl kevés zsír fogyasztása éhséget és fáradtságot okozhat. De újra, nem feltétlenül kell sok.,
legjobb,
Andreas Eenfeldt
koleszterinszint az egekbe szökött
Szia,
a keto kipróbálása előtt a koleszterinszintem 189 volt. A keto diéta elvégzése után (a kéthetes challenge receptek után) két hónapig a koleszterinem 295-re emelkedett. Ez rendkívül fontos számomra. Gondolatok?
Terri
Hi Terri!
a koleszterinszint kissé emelkedhet a keto-t kipróbáló emberek kisebbsége számára. A koleszterinprofil azonban általában javul, például a jó koleszterin (HDL) általában a legjobban emelkedik. Ez önmagában csökkenti a kockázatot., A témáról bővebben lásd ezt az útmutatót.
legjobb,
Andreas Eenfeldt
meg tudná mondani, hogy hány snackünk lehet A keto étrendben?
Szia,
meg tudná mondani, hogy hány snacket tudunk venni a keto diéta? És ha rágcsálnivalókat eszünk, mennyi a javasolt mennyiségű dió? Nem vihetjük őket naponta egyszer?
köszönöm,
Kiran
Kiran,
Ha fogyni szeretne,akkor nem lehet a legjobb választás. Ha úgy érzi, hogy snackekre van szüksége, akkor jobb, ha többet eszik a rendszeres étkezéseknél., De néha egy snack lehet egy tisztességes választás, itt találja meg ajánlásainkat.
a Legjobb,
Andreas Eenfeldt
Több
Ezek a kezdőknek
Időszakos böjtölés kezdőknek
Hogyan lehet fogyni
További kérdések, válaszok
több kérdés-válasz:
Alacsony szénhidráttartalmú Q&Egy
Olvassa el korábbi kérdések, válaszok – majd kérdezd meg a saját! – itt:
kérdezze meg Dr. Andreas Eenfeldt-t az LCHF-ről, a cukorbetegségről és a fogyásról – a tagok számára (ingyenes próbaverzió elérhető).