mindannyian hallottuk: a kamilla tea az, amit inni, ha nehezen elalszik. Ezt a folklór bölcsességet annyiszor ismételték meg, hogy igaznak kell lennie, igaz?
a 15 évesnél idősebb kanadaiak közül minden harmadik nehezen esik Morpheus karjaiba, vagy alszik. A kamillatea, ha képes levenni a járvány megoldásának látványos feat-jét, gyógynövényes hős lesz., A kamilla olyan növényfajta, amelynek hosszú, változatos története van, hogy csodaszerként használják, feltételezett gyógymódként. Azt mondják, hogy egy orvosság fertőzések, mint a bárányhimlő és a nátha; gyulladás, mint a fogínygyulladás; neurológiai problémák, mint a szorongás és álmatlanság; fekélyek, akne, pelenka kiütés … alapvetően úgy tűnik, kamilla volt az orvosi madzagot a pre-MacGyver nap.
most az anekdoták lehetnek a szikra, amely tudományos vizsgálatot kezdeményez, de ezeket nem szabad megbízható bizonyítékként tartani. Tehát a tudomány megmondhatja nekünk, hogy a kamilla tea fogyasztása segít-e aludni?,
három randomizált, kontrollált vizsgálatot találtam, amelyek a kamilla és az alvás közötti kölcsönhatást vizsgálták. A 2016-os Chang & Chen-próba Tajvanon randomizált 40 nőt, akik két héten keresztül naponta egy csésze kamillateát fogyasztottak, míg egy másik 40 szülés utáni nő nem kapott semmit. Míg a tea csoport jobb pontszámot kapott az alvási kérdőíveken, ez a különbség négy héttel azután ment el, hogy abbahagyták a teát., Egy évvel később Abdullahzadeh és kollégái egy másik kísérletet tettek közzé, amelyben beszámoltak a kamilla időskorúakra gyakorolt pozitív hatásáról, de nem a tea fogyasztásáról. A kutatók napi kétszer 400 mg kamillát tartalmazó kapszulákat adtak a résztvevőknek, míg a kontrollcsoport semmit sem kapott. A hatás a fogadó valamilyen kezelés nem lehet diszkontálni: bárcsak mindkét vizsgálatban használt placebo italok vagy placebo tabletták a kontroll csoportban.
ezek a pozitív jelek biztatóak, de ellentétesnek kell lenniük Zick és kollégái 2011-es megállapításaival., Betegeik egy hónapig naponta kétszer kaptak kamilla kapszulát, valamint alvási naplót is tartottak. Ez lehetővé tette a kutatók számára, hogy megállapítsák, hogy nem volt különbség abban, hogy ezek a betegek milyen gyorsan elaludtak, vagy mennyi alvást kaptak (sok más alvással kapcsolatos változó tetején), összehasonlítva a placebót kapó résztvevőkkel.
lehet, hogy kíváncsi, hogy mennyi kamilla volt azokban a tablettákban. Zick et al. a cikkükben arról számoltak be, hogy minden napi adag 15 gramm kamillavirágot képviselt., Arra a következtetésre jutottak, hogy ” ezt az összeget nem lehet teaként szállítani, csak koncentrált kivonattal lehet elérni.”
bár az eddigi eredmények kissé kiábrándítóak voltak, nem vagyok kész teljesen leírni a kamillát. Látod, ez a gyógynövény több mint 120 különböző vegyületből áll, beleértve az apigenint is, amely affinitással rendelkezik ugyanazon sejt receptorokhoz, amelyeket kisebb nyugtatók használnak. Kamilla az új Xanax?
egy különösen alapos klinikai vizsgálatot végeztek 2009-ben a Pennsylvaniai Egyetemen, amelyet “általános szorongás kamilla terápiájának” neveztek.,”A kutatók kizárják, hogy a tárgyalás bárki, aki volt már, szorongás elleni gyógyszerek; a placebo tablettát üveggel adtak résztvevők volt egy csepp kamilla olaj be a fedelet, hogy nehezebb megmondani, hogy melyik kar a tárgyaláson résztvevők volt rendelve; valamint az adatok elemzése során maga volt vak. Az ilyen robusztus munka bizalmat ad az eredményekben, és az eredmények… biztosak voltak benne, hogy csökkent a szorongás azok számára, akik megkapták a kamilla tablettákat, de a szorongásos pontszámok átfedése a placebo csoportéval kissé csalódott., Sőt, az alacsonyabb kamilladózis ellenintuitívan jobban tolerálható volt, mint a nagy adag, ami azt gondolja, hogy az eredmények különösen zajosak.
mivel a kamilla ezt az alulteljesítő teljesítményt nyújtja, hogyan magyarázhatjuk meg, hogy egyesek esküsznek a nyugtató tulajdonságaira? A teát nem lehet forralni a molekulák puszta lenyelésére (pun szándékozott). Ez gyakran rituálé. Forraljuk fel a vizet. Vegyük ki az illatos tea tasakot. Szagoljuk a teát, ahogy mozog. A meleg bögre köré tekerjük a kezünket, és forró italt iszunk. Maga az ünnepség megnyugtat minket., Amit a szakirodalomban szeretnék látni, az a kamillatea ivása és a forró víz ivása közötti összehasonlítás. (Egy japán tanulmány állítólag éppen ezt tette, és megállapította, hogy ” a relaxációs pontszámok mindkét ital fogyasztása után növekedtek.”)
időközben felfedezhetjük a kamillában található specifikus vegyületek, például az apigenin érdekes tulajdonságait., Ha ezek az alkatrészek elég erős, biztonságos ahhoz, hogy beléphessen abba a gyógyszer fejlesztési csővezeték aztán, egy nap, legyen egy egységes kezelés, egy jól értettem, farmakológiai profil, ugyanúgy, hogy a fedezze fel a szalicilsav a fűzfakéreg kialakulásához vezetett, aszpirin (acetilszalicilsav). De először erős, reprodukálható pozitív eredményekre van szükségünk.
Ez azt jelenti, hogy abba kell hagynunk a kamillatea ivását? Egyáltalán nem. Ha élvezi az ízét (és nem allergiás rá, mint néhány ember), igyon el., De ne hagyjuk, hogy a történelmi és anekdotikus bizonyítékok a tudományos adatokat támasszák alá. Legközelebb, amikor közelebb akarja húzni magát az alváshoz, forralja fel a vizet, de tartsa vissza a teazsákot. Lássuk, mit érzel. Lehet, hogy meglepett a hatalom a régi rituálék.