Az advent és a széles körben elterjedt technológiák, mint az Internet és a mobiltelefonok, az emberek egyre több időt töltenek ülő és kevesebb időt a lábukon. Az aktív életmódról az ülő életmódra való áttérés megnehezíti a kalóriák elégetését. A tömeggel összefüggő betegségek és a felhalmozódott kalóriákhoz kapcsolódó rendellenességek mellett a kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy az elhúzódó ülés kockázatot jelent a mentális jólétre is., A munkahelyektől az iskolákig, otthonokig és a társadalmi arénákig az élet minden területén nyilvánvaló ülő életmód hozzájárult az életmódbeli betegségek és rendellenességek előfordulásához a modern társadalomban. Ez az, ahol kalória-égés kalkulátor jön.
Mi is az a Kalória-Égési Számológép?,
a kalóriaégető számológép egy szoftvervezérelt eszközkészlet, amely egy tevékenység vagy kombinált tevékenységek során elégetett kalóriákat méri a feladat (MET) metabolikus egyenértékével. Annak érdekében, hogy nyomon követhesse és megfeleljen az ajánlott napi kalóriaégetésnek, létrehoztunk egy fejlett kalóriaégető számológépet. Az ülés MET tartománya 1,3-1,8, álló helyzetben pedig 1,8-2,3. Ülés közben a kalóriaégető számológépünk 1,5 MET-et használ az 11580 és 2.0 MET kód alatt a 09071 MET kód alatt., Ez a számológép kiválóan alkalmas bárki számára, aki több kalóriát szeretne égetni az ülés és az állás közötti váltakozással. Az irodai dolgozók, diákok, vezetők, mind egyéb szakmák, amelyek megkövetelik a hosszan tartó ülés, használja ezt az égő kalória kalkulátor segít kezelni a testsúly megőrzése, illetve a testi, mind a mentális egészségre.
egy friss felmérés szerint az irodai dolgozók 81% – a napi 4-9 órát ül, átlagosan 67 ülő napot tölt évente., Ha a munkája hosszabb ülést igényel,csökkentheti a súlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokat a kalóriaégető számológép segítségével, hogy meghatározza a legmegfelelőbb óraszámot, amelyet üléssel vagy állással töltött. Ez a kalóriaégetési számológép elemzi a súlyát a Feladattartomány metabolikus megfelelőjével szemben is, hogy meghatározza az elégetett kalóriákat, szemben az óránkénti üléssel.
mi a különbség az elégetett kalóriák között az ülő helyzetben?,
a kardiovaszkuláris és mozgásszervi előnyök mellett az üléstől az állásig néhány óra váltakozása életképes lehetőség arra, hogy több kalóriát égetjen el a 21.század hektikus társadalmában. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint egy 170 font súlyú személy. 134 kalóriát éget ülve, 206 kalóriát állva óránként. Álló éget több kalóriát, mint ül, mert a test használ több stabilizátor izmok, hogy tartsa a test egyenesen. Szóval, hány kalóriát éget állva?, A kérdés megválaszolásához kalóriaégető számológépre van szüksége, mivel az óránként elégetett kalóriák súlyuktól függően személyenként változnak.
hogyan kell kiszámítani az ülő órákat vs.álló órákat kalóriaégető számológép segítségével
Ez a kalóriaszámoló könnyen használható, felhasználóbarát felülettel rendelkezik, amely megköveteli a felhasználótól, hogy csak három üres dobozt töltsön be a súlyra, a ledolgozott órákra és az időtartamra., A három doboz kitöltése után nyomja meg a “Számítás” gombot, a számológép pedig biztosítja az elégetett kalóriákat, az álló helyzetben elégetett kalóriákat, valamint a kalóriák különbségét-éget ülő vs.álló. Például, ha a súlya 170 lb.,u munka ülve 5 óra / nap, 5 napon át, növelheti az órák száma állandó fokozatosan:
- 1. Nap: 4 óra ül, majd 1 órát állni
- 2. Nap: 3 órát ültem, majd 2 óráig állni
- 3. Nap: 2 óra az ülés pedig 3 órát állt
- Day4: 1 órát ül, majd 4 órát álltam
- 5. Nap: 0 óra ül, 5 órát álltam
Növelésével állandó óra, ill.,8a01″>3hrs = 510
a táblázat Alapján, hogy növeli a kalória égett, miközben dolgozik naponta növelésével az órát töltenek dolgozik, miközben állandó., Miután több álló óra vs. ülő óra széles skáláját kínálja az egészségügyi ellátások, mint például csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, szív-és érrendszeri betegségek, hátfájás, és bizonyos típusú rák. Annak ellenére, hogy a teljes 5 órás munkaidőre elégetett kalóriák a legmagasabbak, az elhúzódó állás nem ajánlott.
hogyan kell egyensúlyba hozni az ülő órákat az álló órákkal szemben?
számos kutatás eredményei szerint nem szabad több mint 20 percig ülni állva., Másrészt, állva munka közben több mint 20 percig is kihívást jelent a fizikai. Ez dilemmát okoz, mivel több órán át kell állnia, mint ülni, hogy jelentősen növelje a kalóriaégetést. Életképes alternatíva egy álló asztal használata, amely szintén kényelmetlen lehet, de lehetővé teszi, hogy több mint 20 percig dolgozzon.
Ha sikerül 30 percig állni, akkor 2:3 arányt ér el az ülő vagy álló órákhoz, és megfelel az asztalnál a 3.napnak., Ha 2 órát ül, 3 órát állva dolgozik munka közben, akkor 765 kalóriát éget el. A kalóriaégető számológép segítségével 5 órán át ülve elégetett kalóriákat szerezhetünk, ami 638.
az elégetett kalóriák különbségének elérése 3 órán keresztül állva, szemben a teljes 5 órán át égett kalóriákkal: 765-638=127. A kalóriák égett állva 3 óra naponta 5 nap egy héten 635 kalória (127×5=635). A 635 kalóriát éget, akkor fenntartani az egészséges testsúly, valamint csökkenti a kockázatot a fejlődő súly kapcsolatos kérdések a jövőben.