tudjuk, hogy vízre van szükségünk, de továbbra is zavart, hogy vajon meg kell-e inni vizet, mielőtt aludni megyünk. Egyesek azt feltételezik, hogy az ivóvíz közvetlenül az ágy előtt egész éjszaka hidratál, míg mások megkérdőjelezik, hogy van-e valódi egészségügyi előnye. Ami igaz, és mi nem más, mint” felhígított ” információ? Elhatároztuk, hogy válaszolunk erre a kérdésre.
az ivóvíz hátrányai az ágy előtt
az ivóvíz az ágy előtt mind negatív, mind pozitív módon befolyásolhatja testét., Az alábbiakban lebontottuk azokat az elsődleges eszközöket, amelyekkel az ivóvíz az ágy előtt negatívan befolyásolhatja a testét.
az alvási ciklusa
a szervezet alvási ciklusa összetett folyamat, amely meghatározza, hogy mikor érzi magát álmosnak, mikor érzi magát éber, és milyen gyakran ébred egész éjszaka. Megszakítja ezt a ciklust, és olyan alváshiányos tüneteket tapasztalhat, mint az alvás tehetetlensége, a délutáni grogginess vagy a hangulat megváltozása.,
miközben egy pohár vizet iszik lefekvés előtt, folyadékot adhat a szervezetnek, az éjszakai vizelés növelésével, más néven nocturia néven is befolyásolhatja az alvási ciklust. Mivel a tested minden este hat-nyolc óra alvást igényel, a folyadékbevitel befolyásolhatja, hogy milyen gyakran ébred fel a fürdőszoba használatához.
ezért tarthat az alváshiány. A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány negatívan befolyásolhatja az immunrendszert, az energiaszintet stb.
Ez az információ nem akadályozhatja meg Önt az ivóvíztől alvás előtt., Amint hamarosan megtudja, van néhány egészségügyi előnye az éjszakai hidratációnak. De figyelmeztető megjegyzésként kell szolgálnia — ha úgy dönt, hogy lefekvés előtt vizet iszik, győződjön meg róla, hogy a fogyasztott víz mennyisége nem befolyásolja az alvást. A szervezetnek szüksége van mind a vízre, mind az alvásra a megfelelő működéshez.
az ivóvíz előnyei az ágy előtt
miközben az ivóvíz az ágy előtt megszakíthatja az alvási ciklust, vagy nocturia-t hozhat létre, számos előnnyel is járhat. Ezeket az alábbiakban részletesebben lebontottuk.,
A test méregtelenítése
a víz természetes tisztítószerként működik, amely segít a szervezetnek megszabadulni a nem kívánt toxinoktól, miközben egyidejűleg segíti az emésztőrendszert.
Ha úgy dönt, hogy vizet iszik lefekvés előtt, fontolja meg meleg víz vagy forró víz ivását. A meleg víz növeli a vérkeringést és az izzadságot. Bár izzadás az éjszaka folyamán okozhat a szervezet elveszíti folyadékok, ez is eltávolítja a felesleges sókat, és megtisztítja a bőrsejteket, így jár, mint egy természetes méregtelenítő a szervezet számára.
A másnaposság megelőzése
ah igen, a rettegett másnaposság., Az éjszakát a barátokkal töltötted, és másnap reggel úgy ébredtél, mintha elütött volna egy teherautó. Ha alkoholt fogyaszt, akkor többet kell vizelnie, tovább elősegítve a kiszáradást, erősítve a másnaposság tüneteit.
a klasszikus másnaposság elkerülésének legjobb módja az alkohol mérsékelt fogyasztása-ennyit tudunk. De a víz segíthet csökkenteni a másnaposság hatásait. Ezek közé tartozik az ivóvíz az egyes alkoholtartalmú italok között, és néhány pohár vizet inni lefekvés előtt.,
ha arra számít, hogy az éjszakát barátaival tölti, hagyjon egy teljes vizes palackot az éjjeliszekrényen, mielőtt elindulna az éjszakára. Amikor visszatér, igyon néhány uncia vizet, hogy másnap elkerülje a súlyos fejfájást.
jobb hangulat és mentális teljesítmény
jobban érzi magát, ha teljesen hidratált? Lehet, hogy az elméd élesnek érzi magát, vagy ehelyett egyszerűen csak a játékodon van. Hiszed vagy sem, a vízhiány negatívan befolyásolhatja a hangulatot, megzavarhatja az alvási ciklust.,
A kutatások azt sugallják, hogy azok, akik következetesen hidratáltak, jobban érzik magukat, mint azok, akik nem. Azáltal, hogy elegendő vizet iszik a nap folyamán, lefekvés előtt, állsz, hogy pótolja a folyadékokat, és jobb alvás, amely növeli a hangulat és a mentális erő.
fogyás
nem, ez nem valami hóbort a bulvár magazin hátuljáról. Hiszed vagy sem, a hideg víz ivása az ágy előtt valójában kalóriát éget egyszerűen azért, mert a szervezetnek fel kell melegítenie a vizet. Kétszer olyan keményen működik, hogy ezt alvás közben tegye meg, mivel a teste nyugalmi állapotban van, kevés mozgással.,
ne várja el, hogy ez a taktika kalóriát éget a testmozgáshoz hasonló sebességgel. De a hideg víz bevitel még kalóriát éget alvás közben, és kihasználva ezt olyan egyszerű, mint downing egy pohár hideg víz lefekvés előtt. Azonban a legegészségesebb és legegyszerűbb fogyás kezelése kapcsolódik a diéta és a fizikai aktivitás.
ivóvíz citromvíz
nem csak az éjszakai hideg víz fogyasztása előnyös, a meleg citromvíz is ezt fogja tenni.
A citromok tele vannak egészségügyi előnyökkel., Bár gyakran fogyasztanak citrom, mert a C-vitamin tartalma, ők is tartalmaznak más tápanyagok és ásványi anyagok, mint a pektin, E-vitamin, B-vitamin egy pohár citrom víz reggel növeli az immunrendszert, és elősegíti a jólét azáltal, hogy megszünteti a szabad gyökök, amelyek egyébként elősegítik a betegség és a betegség. A forró citromvíz egyensúlyba hozhatja a szervezet pH-szintjét is, hogy elősegítse a sejtek működését és szerkezetét.
de az ivóvíz előnyei ezzel nem érnek véget., Citrom víz is működik, mint egy vizelethajtó, amely növeli a vizelés, hogy segítsen megtisztítani a testet, a húgyúti (ismét mérsékelt a lefekvés fogyasztás bölcsen). A citrom citromsav segíthet megelőzni a vesekő azáltal, hogy a vizelet kevésbé savas. És amikor citromos vizet iszol, még a lélegzeted is friss marad. (A citromsav azonban idővel ronthatja a fogzománcot, ezért ügyeljen arra, hogy tartsa szemmel ezt.)
mérsékelt citromlé és meleg víz lefekvés előtt elősegítheti az egészséges életmódot. Ez egy természetes gyógymód a jó egészség megőrzésére, nagyon kevés mellékhatással.,
egy csésze citromvíz elkészítéséhez nyomja össze a friss citromot, vagy öntsön citromlevet egy bögre meleg vízbe. Ez egyfajta egészséges és fiatalító citrom tea.
mikor kell vizet inni?
Most, hogy már megérteni, hogy a sok előnyei ivóvíz lefekvés előtt, akkor beszéljük meg, amikor meg kell inni, víz, amikor nem kellene.
Ivóvíz lefekvés előtt számos előnye van, de az ivás is lefekvés előtt megzavarhatja az alvás ciklus hatása a teljes egészségét. Idővel ez olyan problémákhoz vezethet, mint a szívbetegség és a súlygyarapodás.,
a nap végén egyszerűen elegendő vizet kell inni a kiszáradás elkerülése érdekében, miközben egyidejűleg biztosítja, hogy az éjszaka közepén nem ébred fel a fürdőszoba használatához. Az általános ökölszabály azt sugallja, hogy kerülje az ivóvizet két órával az alvás előtt, hogy elkerülje az éjszakai ébredést.
a legtöbb online útmutató azt javasolja, hogy naponta átlagosan nyolc csésze vizet inni, bár ez az Ön igényeitől függően változhat. Például, lehet, hogy több vizet kell fogyasztania, ha fizikailag aktív vagy meleg van., Igyon vizet minden étkezéskor, amikor éhes vagy, és fogyasszon olyan ételeket, mint a gyümölcsök vagy zöldségek, amelyek magasabb víztartalommal rendelkeznek.
Ha nem biztos benne, hogy mennyi vizet kell inni, vagy mikor kell inni, egyszerűen beszéljen egy dietetikussal.
Ode a vízhez
testünk folyamatosan vágyakozik a vízre abban a reményben, hogy az idő múlásával elveszett folyadékokat pótolja. A verejtékezéstől az alvásig a bélmozgásig a testünk elveszíti a vizet, amelyet ki kell cserélnünk., Míg az ivóvíz lefekvés előtt befolyásolhatja az alvási ciklust, számos egészségügyi előnnyel is járhat, amelyeket érdemes megfontolni.
időbe telik annak meghatározása, hogy mennyi vizet kell inni lefekvés előtt. Elégnek kell lennie ahhoz, hogy hidratálja Önt anélkül, hogy felébresztené, hogy következetesen használja a fürdőszobát. Ellenkező esetben élvezze a test kedvenc folyadékának számos előnyét.