Madame Lelica

minden vasárnap, John Mack, egy 28 éves ÉLŐ New Hampshire, tele a hűtőszekrény hét gallon teljes tej-a gallon egy nap-inni egyedül.

Mack halott volt a tömegnövelés során. Nemrég szabadult a hadseregből, még mindig egy vézna gyerek volt, akinek futóépítménye volt, és aggódott, hogy “kicsi és gyenge marad örökre.,”Megtalálta a választ az interneten: a” GOMAD “diéta, rövidítve a” gallon tej egy nap.”

hét hónapig napi 128 uncia folyékony tejterméket fogyasztott, és rendszeresen dolgozott. Ő csomagolt súly – körülbelül 11 font havonta.

majd egy túrán a teste majdnem feladta.

Chugging tej a # nyereség nem egy fehér felsőbbrendűség dolog — ez egy kis trend a testépítők körében, megtalálható a fórumokon, mint például Bodybuilding.com és a subreddit r / GainIt. A nap folyamán teljes zsírtartalmú tejet isznak, gyakran étkezés közben, durván 2400 napi kalóriát adva étrendjükhöz., Középnyugaton nőttem fel, és nagy pohár tejet ittunk – de egy liter teljes tejet csak az idióta tizenéves barátaimnak tartottunk fenn, akik fogadnak, hogy be tudják fejezni, és végül hányni fognak.

az biztos, hogy az étrendnek egyértelmű hátrányai vannak-mondja Summer Yule, a connecticuti táplálkozási szakember., Emellett az a tény, hogy a kutatók azt találták, egy egyesület között, tejtermékek, valamint a kalcium bevitel, prosztata rák, Yule azt mondja, ha iszol, ezt a sok tejet, akkor valószínű, hogy a teljes enni, meg inni, egyéb élelmiszerek, így lemaradunk a nélkülözhetetlen tápanyagok, mint a C-vitamin, vas, niacin, illetve e-vitamin.

“az Ivást, hogy sok tejet tesz egy személy több, mint kétszer a tolerálható felső beviteli szint a kalcium felnőttek számára” – meséli, utalva a legmagasabb szintű tápanyag-bevitel, mielőtt mellékhatások a többség számára., “A magas kalciumbevitel székrekedéssel és … egyéb egészségügyi kockázatokkal jár.”

tehát a nyereség megéri? Halljuk magukat a GOMAD bros-ról …

John Mack, 28, New Hampshire — GOMAD hét hónapig

mindig is nagyon vékony voltam. A hadseregben voltam, és a futási időkre koncentráltam, így könnyű maradtam. Amint kiszálltam a hadseregből, azt mondtam, soha többé nem fogok futni, és erőemelésbe akarok szállni.

elmentem az interneten, és elkezdtem kutatni programok és fogyókúrás tanácsok., Minden, ami a neten van, azt mondja, hogy a kezdőknek szükségük van az ömlesztésre, és ha nem ömlesztenek, akkor örökké kicsi és gyenge leszel. Szörnyű vagyok mértékkel. Nem tudok ragaszkodni semmihez, ami lassú és állandó. Szerettem volna, ha gyorsak lesznek, ezért elkezdtem a munkát.

minden vasárnap vettem hét liter teljes tejet-igen, teljes tejet; a lényeg az, hogy kalóriát kapjunk, a teljes tej pedig a legtöbbet -, és tegyük őket a hűtőbe. Dolgozom otthonról, így én csak lassan inni egész nap. Én voltam az egyetlen, aki tejet ivott a házban, így csak egyenesen a gallonból ittam., Mint, minden alkalommal, amikor sétáltam a hűtőben, én csak chug néhány. Vagy étellel kivenném a hűtőből, és annyit innék, amennyit csak tudtam.

februárban kezdtem ezt az utat 160 fonttal. Az első héten, úgy érezte, elég durva, különösen vége felé az éjszaka, próbálják kényszeríteni a többi gallon le. De egy hét múlva vagy okosabb lettem az ivással kapcsolatban, vagy csak megszoktam, és könnyű lett, és csak az élet része.

heti öt napot edzettem, és hetente legalább hét liter tejet ittam. Amikor hízik, izomot és zsírt nyer., Havonta nagyjából 11 kilót raktam fel, és a szokásos útmutatás az, ha havonta egy kilót kapsz, a legtöbb izom lesz. Hét hónap GOMAD, tettem 80 font – így nagyjából 21 font izom.

Ha normál megközelítést alkalmaztam volna, csak 7 fontot szereztem volna, de háromszoros nyereséget kaptam az elhízottság rovására, ami megérte nekem. Csak azt akartam, hogy olyan erős, mint lehetséges, amilyen gyorsan csak lehetséges. De ha érdekel az esztétika, szörnyen néztem ki. Augusztusra 240 kilós voltam, és 1000 kilós erőemelésem volt., Az övméretem 33-ról 40-re nőtt, és elég kövér voltam.

eredetileg tovább akartam menni, de egy nap kirándulni mentem a sógorommal, és azt hittem, meghalok. Még soha nem éreztem magam ilyen formán kívülinek. Mi kellett volna egy 20 perces túra egy nagyon kis hegyre körülbelül másfél órát vett igénybe. Aztán rájöttem, hogy le kell fogynom. Én sem vettem új ruhát, és minden úgy nézett ki, festett-on. A menyasszonyommal szakítottunk. Ez több motiváció volt a fogyásra.,

tehát szteroidokat vásároltam egy fórumról bitcoinnal, és csak csirkemellet, spenótot és forró mártást ettem. Nulla szénhidrát. Csak víz folyadékokhoz. Elvesztettem 50 font, de valahogy én erőemelés összesen majd felment 1,100-szteroidok mágikus.

ismét csak a szélsőségeket ismerem.

nagyon jól kezeltem. Szeretem a tejtermékeket minden formában. Egyáltalán nem zavarja a gyomrom. Őszintén szólva nem volt mellékhatásom, és nulla probléma, hogy ennyit iszom. Nem bántam meg. Mindig azt hittem, hogy egy kemény gainer, és nem tudott súlyt. Ez hazugság. Nem hiszem, hogy bárki is egy kemény gainer., Csak azok, akik nem esznek eleget.

ezt nem ajánlom másoknak. Az egyetlen ember, akit javasolnék, hogy ezt tegye, az az ember, aki vasúti vékony, és azt mondja: “Nem tudok hízni, lehetetlen!”GOMAD 100 százalékkal súlyozza őket.

Jared, 33, Montana — GOMAD hat hétig

már képzési 19 évig, ez idő alatt próbáltam egy csomó más, egyedi módszerek fejlődéshez., Az egyik ilyen módszer a most En vogue, mégis ugyanolyan tabu módszer egy gallon tej fogyasztására naponta, hogy súlyt szerezzen. Először találkoztam ezzel az ötlettel egy amatőr strongman gyakornokon keresztül, aki aztán a Randall Strossen Super guggol című könyvre utalt, amely részletezi a hírhedt 20-rep squat programot, amelyet szeretettel “guggolásnak és tejnek” is neveznek.”

20 éves voltam, és az egyetemen étkezési tervet készítettem, ami azt jelentette, hogy sok ételhez és minden tejhez hozzáférhettem, amit meg tudtam inni, így jó helyen voltam, hogy kihasználjam mindezt., A legtöbb terv teljes tejet igényel, de az étkezőben a választás sovány volt, vagy 2 százalék.

én 5 láb 9 és 190 font, és ezen a ponton már folytat rendszeres fizikai képzés hat éve. Elsősorban az MMA érdekelt, de a tanév során nem volt sok időm edzeni, ezért a súlyzós edzésre koncentráltam. Nem voltam” kicsi ” a 190, de gondoltam, ha a gallon tej egy nap súlyt a kis emberek, akik küzdenek, hogy hízni, meg kell dolgozni nagyon jól, hogy valaki, aki nem rendelkezik, hogy a kérdés.

tejet ittam étkezés közben, amelyet naponta háromszor ettem., Reggeli, ebéd és vacsora két — három pohár tejet — körülbelül kilenc nagy pohár egyenlő volt egy gallonnal -, valamint az összes ételt, amit belém tudtam tenni. Én is ittam egy pohár diétás kólát a tejjel együtt, csak hogy valami mást inni. A tej előtt szorgalmasan megittam egy gallon vizet egy nap, és még mindig ezt csinálom a mai napig, de egy gallon tej tetején túl sok volt.

megpróbáltam a “jó” élelmiszerforrásokra törekedni, de őszintén fogalmam sem volt, mit csinálok., Ez nagyjából mindent jelentett, de a desszert tisztességes játék volt, tehát tészta tányérokat helyeznék el, szendvicsek, hamburgerek, sült ételek, burritók, stb .. Ha valamilyen okból ki kellene hagynom egy étkezést, akkor egy kis éttermet nyitnék meg, ami az egyetemen volt, és kapnék pár “to-go” tejet az önellátásból.

manapság sok ember laktózérzékenynek tűnik, de ez nem volt probléma számomra. Azt fogom mondani, hogy a napi liter tej elfogyasztása előtt rövid ideig újra bevezettem a tejet az étrendembe, mivel korábban 8 éves korom óta nem volt egy pohár tej., Én csak inni egy éjszaka lefekvés előtt körülbelül egy-két hétig a program megkezdése előtt.

A GOMAD alatt állandóan tele éreztem magam a tej és az összes étel között, amit ittam, de társadalmilag nem volt túl szörnyű. Az egyetem környékén nagyobb fickóként ismertek, emelésről és verekedésről ismertek, így a legtöbb ember tudta, hogy furcsa étkezési szokásaim vannak, és csak azt feltételezte, hogy bármi, amit tettem, az a kiképzésem. Egy all-boys középiskolába jártam, és amikor főiskolára kerültem, elsősorban nőkkel lógtam, mert olyan volt, mintha kijöttem volna a börtönből., Nem volt valódi normájuk ahhoz, hogy összehasonlítsák az evésemet vagy az ivást, mert csak “ember voltam” velük.

néhány percenként nem futottam a fürdőszobába, laza székletem sem volt. Az igazat megvallva, belefutottam valami ellenkezőjébe, ahol nem volt egészen székrekedés, hanem csak nagyon nehéz, fájdalmas átadni a székletet. Vajon kalcium volt, vagy ilyesmi? De ezen a megjegyzésen, nincs vesekő is.

6 hét alatt 12 fontot tettem fel, 202-ig. Kövérebb lettem? A pokolba is, de általában egyre erősebb lettem., Nem tudtam megtartani a megszerzett súlyt; nem sokkal a program után rossz gyomorhibával sújtottak, és három napot töltöttem a hátamon, hogy minden oldalról folyadékot veszítsek. A hiba nem volt kapcsolatban a diéta: ettem néhány rossz marhahús szaggatott, mert még mindig egy buta egyetemista gyerek.

hogy az említett, soha nem fogom ezt újra megtenni. 20 éves voltam, gyors anyagcserém volt, minimális lehetőségeim voltak szakácsra vagy élelmiszer tárolására. Ezekben a helyzetekben a napi liter tej ideális volt. Manapság idősebb vagyok, nem kell annyi kalória, hogy hízni, és tudok főzni / szakács jobb étel választás., Igyekszem távol tartani magam a cukortól, és a tejben lévő mennyiség túl nagy volt ahhoz, hogy naponta egy gallont megittam belőle.

még mindig sovány tejet használok a fehérje turmixok keveréséhez, de ez egy nagyon kicsi adag. Van azonban valami, amit el kell mondani arról, hogy elkötelezettek egy folyamat mellett, és a végéig folytatják. Ahogy ittam a tejet ez idő alatt, éreztem, hogy egyre nagyobb és erősebb leszek tőle. Ez egy kihívás volt, pont annyira, mint az edzés volt, és a gallon megölése minden nap csak egy újabb győzelem volt számomra., Szerintem mindenkinek egy hathetes szuper guggolós programot és egy liter tejet kellene futtatnia naponta, csak hogy bekerüljön a szervezetébe.

Rick, 29, Massachusetts — GOMAD két hónapig

új voltam az edzésben, korlátozott ismeretekkel rendelkeztem a táplálkozásról, és automatikusan korreláltam az” erőt”, hogy izmosabb legyek, ezért kezdtem naponta egy gallon tejet inni.

míg én szert elég egy kis erőt, és egy sokkal gyorsabb ütemben, mint a normál, én is kapott kövér. Heti 3 kilót híztam, és két hónapig csináltam a programot., Az első hónapban napi egy gallont csináltam, a második pedig napi fél gallont. Ez azt jelenti, hogy az elején a felhúzásom 260 volt, két hónap alatt pedig 345-re lőtt.

A legnagyobb hátránya volt a GOMAD voltak a fing, ember. Nem vagyok jó tej, így gyakrabban, mint nem éreztem magam, mint a szamár, szó szerint. Én elég dagadt az első két hétben a felesleges folyadékot a testemben, de végül alkalmazkodott.

de a nap végén, hogy őszinte legyek, nem érte meg, és nem ajánlom., Szteroidok nélkül, valamint azon kívül, hogy a megfelelő tényezők az izomnövekedés elősegítésére (jó programozás, elegendő térfogat, megfelelő pihenés, megfelelő táplálkozás), nem kényszerítheti testét arra, hogy gyorsabban növekedjen az izom, mint természetesen. Ha valaki igazán akar hízni, meg kell nézni, hogy megszerezzék talán 0,5 font hetente legfeljebb, nem 2 hogy 3 Font, mint a GOMAD. Ilyen ütemben, akkor lassan szert izom és erő idővel, miközben korlátozza a zsír mennyisége nyereség.,

egy gallon tej fogyasztása naponta teljesen felesleges, és tapasztalataim szerint sokkal jobb módszerek vannak az erő megszerzésére, mint pusztán a tej korlátlan kalóriáinak szántása, miközben felesleges zsírt csomagolnak. Azt hiszem, az ilyen programok különleges helyet foglalnak el a világ legerősebb emberversenyzői számára (400 font plusz), de az átlagos Joe számára, aki csak erőt akar szerezni, és korlátozott tornaterem-tapasztalattal rendelkezik … elkerül.