függőként, akkor úgy viselkedhet, hogy megfeleljen az értékeinek. Lehet, hogy úgy érzi, mintha valaki más részt venne ezekben a cselekedetekben. A függőség hajlamos rabolni a racionalitástól és a megértéstől.
alapvető fontosságú az a gyakorlat, hogy őszinte legyél magaddal a viselkedéseddel kapcsolatban. Az első lépés annak felismerése, hogy viselkedésed másoknak ártott. Miután önismertebbé vált, lépéseket tehet annak érdekében, hogy bocsánatot kérjen és helyrehozza azt, ami esetleg megtört.,
ugrás egy szakaszra…
kivel kell Jóvátennem?
itt jön be az önismereti rész. Meg lehet kezdeni, hogy egy listát az összes ember a függőség érintette. Ezek az egyének lehet, hogy fáj a viselkedés. Tehát hajlandó jóvátenni őket. Kérdezd meg magadtól: hogyan befolyásolta a függőség a kapcsolatok jelenlegi állapotát az életemben? Gondolj arra, hogyan változtak a kapcsolatok.
segít pontosan leírni, hogy mi bántotta ezeket az embereket., Amikor ezt csinálod, fontos, hogy ne ragadj meg szégyenben vagy bűntudatban. Soha nem érzi jól, hogy az oka annak, hogy valaki fájdalmat tapasztal. A most megtett lépések azonban a legfontosabbak. Előre kell lépned, és arra kell gondolnod, hogy mit tudsz megváltoztatni, nem arra, amit nem tudsz.
mit jelent a helyreállítás helyrehozása
egyesek úgy gondolják, hogy a jóvátétel olyan egyszerű, mint bocsánatot kérni. A bocsánatkérés azt mutatja, hogy megbánta a döntést, amely bántott valakit. Másrészről, jóvátenni valaki foglalkozik több igazságosság. Más szavakkal, kérdezd meg magadtól: Mit tehetek, hogy helyrehozzam ezt a rosszat?,
Direct módosítja
a módosítás lehet közvetlen vagy közvetett is. A közvetlen módosítás azt jelenti, hogy a sértett személyhez fordul, és átveszi az okozott kár tulajdonjogát. De ez nem csak egy bocsánatkérés. Meg kell javítani, hogy a kár azáltal, hogy lépéseket. Ez nem lehet csak egy “sajnálom, felejtsük el ezt a” fajta üzlet.
például tegyük fel, hogy az alkohol hatása alatt lyukasztott egy lyukat egy barátja falába. A közvetlen jóvátétel azt jelentheti, hogy személyesen találkozol a barátoddal, és beismered, hogy tévedtél., Ezután lépéseket tenne a fal lyukának javításával.
a közvetlen módosításokat a következetesség is meghatározza. Csak azért, mert közvetlen módosítást hajt végre, nem jelenti azt, hogy a felelősség ott megáll. Meg kell mutatnod, hogy úgy érted, hogy nem követed el ugyanazt a hibát újra. Továbbra is mutasson őszinteséget azáltal, hogy tiszteletteljes, őszinte és empatikus.
indirekt módosít
Az indirekt módosítások inkább a viselkedés mögötti gondolatokra és attitűdökre utalnak. Közvetett módosítja összpontosít a mentalitás, hogy meg kell változtatni a jobb.,
például tegyük fel, hogy a függőséged miatt egy kapcsolat megszakadt az életedben. Lehet, hogy flakey lettél, és nem válaszoltál a barátaid üzeneteire, vagy nem töltöttél vele időt. A közvetett módosítás azt jelentené, hogy felismerné, hogy a cselekedete rossz, majd megváltoztatja viselkedését. Megváltoztatnád, hogyan bánsz az emberekkel a kapcsolatokban, és biztosítanád, hogy jó partner legyél.
jó barátnak lenni sok különböző dolgot jelent. Akkor következetesen, hogy magát elérhető akasztani, majd hagyja, hogy a személy tudja, hogy ott van nekik.,
bizonyos esetekben a közvetlen módosítások nem lehetségesek. Lehet, hogy az akció túl mélyre esett. Ebben az esetben közvetett módosítással lépne előre.
a módosítások mögött álló lépések először kissé ijesztőnek tűnhetnek. Biztosítjuk azonban, hogy sokkal jobban érzi magát. Az alábbiakban néhány kulcsfontosságú pontot figyelembe, amikor így egy módosítás.
az őszinteség kulcs
elengedhetetlen, hogy ne javítson, ha nem látja valóban, hol ment rosszul. Ha csak bocsánatot kérsz a kedvéért, akkor ez nem igazán tesz jóvátételt.,
továbbá tartózkodjon attól, hogy bármilyen módon módosítsa az internetet. A sms vagy a hívás nem őszinte módja a jóvátételnek. Meg akarod mutatni a személynek, hogy mennyire komolyan veszed a bocsánatkérést. Tehát fontos a barátjával vagy családtagjával szemtől szemben beszélni.
ismerd el a hibádat
nincs mód arra, hogy őszinte legyél. Nem számít, mennyire fájhat, az őszinteség sokkal jobb helyen hagy téged. Ismerd el, mit tettél, és hogyan bántottad a személyt. Ne csak bocsánatot kérjen-mondván, hogy “sajnálom” nem elég.,
a helyzet csak akkor javul, ha őszinte az erőfeszítéseiben. Kérdezd meg a személyt, hogy mit tehetsz a helyzet orvoslása érdekében, és mi kell ahhoz, hogy jobban érezzék magukat.
legyen konkrét
csak azt mondani, hogy tévedtél, nem elég. A legjobb, ha kifejezetten megnevezi a hibáját vagy hibáit. Ez megmutatja, hogy teljes felelősséget vállal a cselekedeteiért.
Ez segíthet, hogy még írja le a szabálysértést részletesen, és jön elő. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a személy megérti, hogy a probléma megoldása valóban számít Önnek., A beszélgetés részletezése azt mutatja, hogy érdekel, és előre gondolkodtál a dolgokon.
Hallgassa meg és érvényesítse
legyen hajlandó meghallgatni a történet, vélemények vagy gondolatok a helytelenséggel kapcsolatos oldalát. Érvényesítse érzéseiket azáltal, hogy megmutatja nekik, hogy megérti, miért sérültek meg. Nem hasznos, hogy rosszul érezzék magukat az érzéseik miatt.
légy empatikus, és nyitott szemmel hallgass. Ne állítsd le őket. Közvetlen szemkontaktust és bólintás a fejed, ahogy magyarázza az érzéseiket, hogy te.
ezenkívül ügyeljen arra, hogy ne szakítsa meg., Azt szeretné, hogy a testbeszéd azt mutatja,hogy te is hallgat.
Ask
kérdezze meg a személyt, hogy mit tehet a dolgok jobbá tétele érdekében. Mutasd meg nekik, hogy hajlandó vagy újra visszanyerni a bizalmukat. Ha nem hajlandó megkérdezni, hogyan lehet helyesen a rossz, Ön nem áll készen arra, hogy valóban jóvátenni.
ne feledje azonban, hogy csak azért, mert javítani próbál, nem jelenti azt, hogy mindenki más ugyanabba az irányba megy.
lehet olyan helyzet, amikor a személynek olyan furcsa vagy manipulatív kérése van, amelyet nem tud teljesíteni., Ebben az esetben köszönöm nekik a lehetőséget, hogy felelősséget vállaljanak a hibájukért. Akkor mondd meg nekik, hogy nem tudod teljesíteni, de még mindig bűnbánó a cselekedeteiddel kapcsolatban.
tartsa szem előtt a célt
Ha a jóvátétel nem úgy történik, ahogy kívánta, engedje el. Te kezdeményeztél és igyekeztél, hogy felelősséget vállalj a tetteidért.
a módosítás célja nem az, hogy a “helyes reakciót” megkapja a másik személytől. Őszintén szólva nincs helyes reakció., Ha az a személy, akivel éppen jóvátette, nem fogadja el őket, ne hagyja, hogy ez elvegye a célt. Ön javítja a karakter a folyamat.
A kezdeti kényelmetlenség leküzdése
a módosítások elvégzése előtt idegesnek érezheti magát. Van néhány mentális akadály, amit érdemes megvitatni és átdolgozni. Ezek az akadályok a következők:
a haragtól való félelem
félhet a személy potenciális reakciójától. A rossz érzések felkavarása érvényes félelem. A helyesbítés folyamata azonban nagyon fontos., Nem tudod megjósolni valaki más reakcióját, de te irányíthatod a tiédet.
szégyen-alapú ellenállás
beismerve, hogy valami bántó dolgot tettél, szégyent hozhat. Lehet korrelál csinál valamit rosszul, hogy nem egy jó ember. A módosítások azt mutatják, hogy erőfeszítéseket tesz a karakter javítására.
minden arról szól, hogy hogyan térsz vissza a hibából, és milyen lépéseket teszel utána. Nem lehet megváltoztatni a múltat, de sok minden változhat a jelenben.
túl késő a bocsánatkérésem?
sokan közülünk tanították a szüleink, hogy bocsánatot gyorsan., Lehet, hogy még bocsánatkérésre is rohantak, anélkül, hogy készen állnának. Ez ad nekünk a szokása érzés, mint egy “késő” bocsánatkérés már nem érvényes. Azonban, hogy az idő, hogy valóban úgy gondolja, egy bocsánatkérés sokkal értékesebb, mint egy rohant egy.
További tippek a függőség utáni módosításhoz
ahogy módosítja, fontos néhány dolgot szem előtt tartani. Fontos, hogy győződjön meg arról, hogy a legjobb mentális térben, mielőtt jóvá. Íme néhány tipp, hogyan lehet A folyamat simább az Ön számára.,
- győződjön meg róla, hogy ezt a beszélgetést a megfelelő időben tartja. Például, a legjobb lenne, ha beállítaná azt az időt, amikor beszélgethet vagy elkaphatja a személyt, amikor nem elfoglalt. Ha a munka közepén vannak, vagy elindulnak az ajtón, az nem fog működni.
- legyen óvatos, miközben módosítja. Lehet, hogy végül olyan mérgező emberekkel beszél, akik szintén bántottak téged. Biztos erősen gyökerezik a felépülésedben és a józanságodban, mielőtt közeledsz ezekhez az emberekhez.
- a rehab center helyreállítási társainak és támogató hálózatának ez idő alatt lesz a legjobb erőforrása., Nem csak empátizálhatnak, hanem azért is itt vannak, hogy támogassanak téged. Légy őszinte az érzéseiddel és a gondolataiddal kapcsolatban. Ne tartsa vissza kifejezni, hogyan érzi magát, és akkor képes lesz arra, hogy megbirkózzon a kellemetlen.
Azért vagyunk itt, hogy végigvezetjük az egészet
megértjük, hogy a helyreállítási folyamat kissé ijesztőnek tűnhet. Amellett, hogy a folyamat egyre józan, utóhatásaként ugyanolyan fontos. Ha sikeresen felépült, vagy a gyógyulás folyamatában van, légy nagyon büszke magadra. A jobb fellépés elengedhetetlen., Ha ezt megtetted, sokkal teljesebbnek fogod érezni magad az életedben.
lépjen kapcsolatba velünk itt az 1. lépésben viselkedési egészség ma. Engedje meg, hogy segítsen, ahogy dolgozik a hasznosítás, és megteszi a szükséges lépéseket annak érdekében, hogy élni egy teljes életet függőség után.