mennyi vizet kell inni szoptatás közben? Ezt a kérdést a nők a világ minden tájáról kérdezik. Mindenkinek van egy “szakértő” véleménye arról, hogy mennyi vizet kell inni.
nem is beszélve a régi feleségek meséjéről,amely azt mondja nekünk, hogy több vizet igyunk, ha több tejet akarunk. Majd át, hogy több ebben a cikkben, plusz, kap a választ, amit keres. Töltsd meg a poharad és kövess.
mennyi vizet szoptatáskor?,
az új anyukának könnyű utolérnie magát az új feladataiban, és elfelejtenie annyi vizet inni. A nem ápoló nőnek ideális esetben kilenc pohár vizet kell inni minden nap. Változik-e ez az összeg a szoptató anya számára?
az ajánlott napi vízbevitel felett figyelembe kell vennie a baba igényeit. Ez azt jelenti, hogy napi körülbelül három pohárral kell növelnie a napi bevitelét, ami azt jelenti, hogy körülbelül 12 szemüveget kell fogyasztania (1). Ez biztosítja, hogy elegendő víz legyen mind Ön, mind a baba számára.,
de nem sok víz hígítja a tejet? Egyáltalán nem. Itt van a dolog, a tested körülbelül 60% vízből áll, az anyatej körülbelül 87% – a víz (2). Önnek és a babának vízre van szüksége a működéshez-gondoljon az emésztésre, a toxinok kipirítására, és minden másra, amit a víz tesz a testünkért.
vannak más tényezők is, amelyek elvezethetik a vizet a testéből, és megkövetelik, hogy még jobban feltöltse. Ezek közé tartoznak a meleg időjárás, az intenzív testmozgás, valamint a hasmenést, hányást vagy lázat okozó betegségek.,
Ez azt jelenti, hogy van olyan dolog, mint a “túlhidráció”, amely arra kényszerítheti a testet, hogy a felesleges vizet vizeletként nyomja ki. Az eredmény? Túl sok látogatás a fürdőszobában, valamint a tejellátás csökkenése, mivel a vizet átirányították a mellekből.
míg a túlhidráció általában nem veszélyes az egészséges nő számára, veszélyes változásokhoz vezethet a test kémiájában bizonyos körülmények között (3).,
szerkesztői megjegyzés:
Michelle Roth, BA, IBCLC
miért kell vizet inni
míg terhes, gyakori, hogy a “kettőért eszik.”Ugyanez vonatkozik a szoptatásra is. Minden, amit fogyaszt, hatással lehet Önre és a baba egészségére, beleértve az elfogyasztott víz mennyiségét is.,
íme néhány szilárd ok, amiért naponta meg kell inni az ajánlott vízmennyiséget:
segít mindkettőnek hidratált állapotban maradni
a szoptató anya számára, a tested tudja, hogy a baba táplálkozási igényeinek először kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben lévő folyadékok egy részét a tejtermelésre irányítják.
a folyamat során elveszíti az optimálisan működéshez szükséges folyadékokat, olyan forgatókönyvet, amely kiszáradáshoz vezethet. Ha nem pótolja a folyadékokat, akkor a baba kiszáradhat, valamint a tejellátás csökkenéséből (4)., Az ivóvíz pótolja az elveszett folyadékokat, és mind Ön, mind a baba egészséges marad.
tartja sakkban a székrekedést
a székrekedés bárki rémálma, tiszta és egyszerű. Még azt sem tudom megmagyarázni a fájdalmat, amelyet egy új anya érez, miközben kemény székletet próbál átadni, különösen azután, hogy éppen átment a szülésen. Ez a fájdalom egy másik szinten van.
ahelyett, rettegés fürdőszoba látogatások, vagy üljön ott sikoltozva csendben, ahogy át egy fájdalmas széklet, több vizet inni, hogy segítsen ki.
befolyásolja a tejellátást
itt jön a régi kérdés: növeli-e az ivóvíz a tejellátást?, A Pediatrics folyóiratban közzétett kutatások szerint a sok víz ivása nem feltétlenül növeli a termelt tej mennyiségét (5).
azonban, ha nincs elegendő folyadék a szervezetben, a tejellátás hatással lesz. Az alacsony tejtermelés azt jelenti, hogy a baba több időt tölt szopással, hogy kielégítse éhségét, de összességében kevesebb tejet kap.
valószínű, hogy szédülést, ingerlékenységet, sőt fájdalmat tapasztal a mellében. Hidd el, nem akarsz odamenni.,
Top jelek, hogy dehidratált
a kiszáradás jelei anyától a másikig változnak. Ha szomjasnak érzi magát, már enyhén kiszáradt. A sötét színű vizelet az egyik legtisztább mutató, hogy több vizet kell inni. Egyéb jelek a következők:
- repedt ajkak.
- székrekedés.
- fejfájás.
- fáradtság vagy szédülés.
- izomgörcsök.
- ingerlékenység.
- csökkent tejellátás.
- ritka látogatások a fürdőszobában. Kevesebb, mint 4-szer naponta lenne egyértelmű jele annak, hogy valami nincs rendben., A szülés utáni anyukák gyakrabban mennek a születés után 8 héttel, a húgyhólyagra gyakorolt nyomás miatt (6).
Tippek a hidratált maradáshoz
a keze tele van, nehéz lehet nyomon követni a vizet, amelyet minden nap inni kell. Íme néhány tipp, amely segít Önnek:
- van kedvenc szoptatási helye? Tartson ott egy kancsó vizet, majd szoptatás után töltse fel a poharat.
- hordjon egy üveg vizet bárhová is megy, és tartsa szem előtt, hogy ne felejtse el ténylegesen inni belőle.,
- ha nem tudja elviselni a sima víz ízét, próbálja meg beitatni citrommal, mentával, uborkával vagy akár eperrel.
- minimalizálja a cukorbevitelt; a cukor valójában akadályozza a víz felszívódását a szervezetben.
- segíts magadon, hogy az élelmiszerek, amelyek magas víztartalom, mint az uborka, görögdinnye, levesek.
- tartózkodjon a koffeinmentes italoktól, üdítőktől és alkoholtól, mivel ezek kiszáradást okoznak.
- nézze meg és töltse le a hidratációs alkalmazást, például a vízcseppet a telefonján. Ez segít nyomon követni a víz felvételét.,
igyál fel, Mama
szoptató anyaként gyakran kell vizet inni. Nemcsak a baba hidratál, hanem többek között megakadályozza a székrekedést is. Ha nem iszik eleget, a tejellátás is hatással lehet.
célul tűzd ki, hogy egész nap vizet igyál. Ha általában egy kicsit feledékeny, töltsön le egy hidratációs alkalmazást, amely emlékezteti Önt, hogy igyon fel.