sok természetes módon kezelni a napi stressz az életünkben—a mély légzés az asztalánál, hogy a vezetett meditáció, vagy a jóga. Az egyik taktika lehet, hogy nem élt a: nyomás pontok. Ezek azok a foltok, amelyeket egy akupunktőr tűvel tapad egy munkamenet során. De lehet dolgozni nyomás pontok pihenni (sans tűk) egyedül, bárhol és bármikor úgy érzi, feszült.
” sokan közülünk stressz formájában nyilvánul meg az izmainkban., Gondolj bele, mit érzel, amikor az asztalodnál stresszelsz a határidő miatt, vagy megpróbálsz valamit tenni a számítógépednél, és a vállad feszült” – mondja Audrey Greenfield, M. D., A New York-i Shellie Goldstein Associates engedéllyel rendelkező akupunkturistája.
a masszázs segíthet azáltal, hogy ellazítja a testet, enyhíti a stresszt és az izomfeszültséget. Ez lehetővé teszi az erek kitágulását és csökkentheti a vérnyomást.
a stressz enyhítésének másik nagyszerű módja a testmozgás. Az aaptiv segíthet az endorfinok áramlásában.,
mint egy masszázs, az akupresszúra enyhítheti a feszültséget és növelheti a stimulációt körülvevő szövetek keringését-mondja Greenfield. De ez még nem minden. “Különféle akupresszúrás pontok vannak, amelyek konkrét jelzésekkel rendelkeznek, így valóban elkészítheti saját “receptjét” a stresszhez kapcsolódó tünetek egyedi kombinációja alapján ” -mondja. “Azok számára, akik hajlamosak érezni a stresszt a gyomor-bélrendszerükben, vannak olyan kulcsfontosságú pontok, amelyek különösen hasznosak lehetnek. Mások, akik stressz fejfájást kapnak, azokra a pontokra összpontosíthatnak, amelyek ezeket a kérdéseket kezelik.,”
összpontosítson az alábbi négy pontra, hogy segítsen lazítani-plusz, Greenfield megosztja tippjeit arról, hogyan kell megnyomni őket egy kis édes megkönnyebbülés érdekében.
hogyan kell csinálni
a nyomáspontok manipulálása önmagában egy kis kísérletezést igényel, hogy felfedezzék, mi működik az Ön számára-mondja Greenfield. Minden egyes helyet megnyomhat egy csuklóval vagy a hüvelykujjával, mutatójával vagy középső ujjával. Először óvatosan nyomja meg, majd növelje a nyomást a saját kényelmi szintjére. A pont óramutató járásával megegyező irányú mozgással történő masszírozása segíthet. Greenfield azt mondja: “mély, határozott nyomást akarsz használni,de nem árthat., Jól kell éreznie magát!”Azt is tanácsolja, hogy lassú, mély lélegzetet vegyen, amikor megnyomja. “A mély légzés segít a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásában is, segít a stresszválasz ellensúlyozásában.”
most, hogy tudja, hogyan kell nyomni a saját pontjait, alkalmazza ezeket a módszereket a következő édes foltokon.
nyomópontok a nyomáshoz
Yin Tang: a szemöldök között
“Ez az egyik legkönnyebben hozzáférhető pont, valamint a stresszcsökkentés leginkább vizsgált akupresszúrás pontjai között” – mondja Greenfield. Ha jógát gyakorol, ez a helyszíni oktatók a harmadik szemnek nevezik., Ez a pont azt mondta, hogy csendes a szellem, Greenfield mondja. Ennek a pontnak a megnyomásával kimutatták, hogy segít a magas vérnyomásban és az álmatlanságban.
Tianzhu: a felső nyak
közvetlenül a hajszálvonal felett helyezkedik el a nyak hátsó részén, ezzel a nyomással a nyak és a váll feszességét lazítja. Ez két gyakori hely, ahol merevséget érezhet, amikor stresszes. Ez valójában két folt, amely akkor úgy érzi, mint egy depresszió az izom mindkét oldalán a középvonal a nyak. Nyomja meg mindkét pontot egyszerre a legjobb eredmény érdekében.,
Hegu: a hüvelykujj és a mutatóujj között
Ez lehet A leghíresebb nyomópont. Ez a húsos kis háromszög, ami a mutatóujja és a hüvelykujja között fészkel. A nyomás ezen a ponton történő alkalmazása különösen előnyös a fejfájás enyhítésére. Greenfield azt is megjegyzi, hogy ez a hely rendkívül hatékony a test mozgásának megteremtéséhez, ezért nem szabad használni, ha terhes. Ha igen, kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen nyomáspontot kezelne a biztonság érdekében.,
zu San Li: az alsó láb
Ezen a ponton a sípcsont oldalára történő megnyomása különösen akkor hasznos, ha gyomor-bélrendszeri vagy emésztési problémái vannak a stresszel kapcsolatban. Ahhoz, hogy megtalálja a helyet, mérje meg körülbelül négy ujjszélességet a térdétől a lábának külső oldalán. Ez körülbelül egy ujj szélessége kívül a sípcsont. “Tudni fogod, hogy a lényeg, ha úgy érzi, egy kis depresszió. Lehet, hogy egy kicsit gyengédnek is érzi magát” – mondja Greenfield. “Ez a pont talán az egyik legismertebb akupresszúrás pont az egészség és a jólét előmozdítására.”
további megkönnyebbülést keres?, Nézze meg a cardio, stretching, strength, and meditation osztályok az Aaptiv app.