bár logikusnak tűnhet, hogy hőt alkalmazzon arra a területre, ahol az isiász a legrosszabbnak érzi magát—mint a comb vagy a borjú hátsó része, ezek a területek nem a fájdalom forrása. Az ülőideg fájdalma a hátsó medencéből és a hát alsó részéből származik, és a hőterápia akkor működik a legjobban, ha erre a régióra alkalmazzák.
az isiász tünetei a hát alsó részétől a fenékig, combig és lábig terjednek.,
Watch: isiász okoz és tünetek Video
hőkezelés könnyen elérhető, egyszerűen használható, és azonnali enyhülést a forgatás ülőideg fájdalom a láb-olvassa el tovább, hogy megtanulják, hogyan.
hőt alkalmazzon a hátsó medencére
általános szabályként a legjobb, ha hőkezelést alkalmaz a hátsó medencére-az a terület, ahol az ülőideg gyökerei (az alsó gerincvelőből elágazó L4-S31 gerincvelői gyökerek) származnak., Úgy érzi, ülőideg fájdalom, zsibbadás, és/vagy gyengeség, amikor egy vagy több ilyen ideg gyökerek begyulladnak, irritált, vagy tömörített. A tünetek ezután lefelé haladnak a lábadon a hosszú ülőideg útján.2
lásd isiász tünetek
a tünetek isiász lehet enyhíteni vagy csökkenteni, szinte azonnal és hatékonyan, a nyugtató hatása a hő a hát alsó részén., ösztönzi a gyógyulás isiász
Ha alkalmazza a hőt, hogy a hátsó medence, a typically3,4:
- Hatására az erek kitágulnak, valamint a kínálat, több vér -, oxigén -, valamint tápanyag—támogatása gyógyító
- Csökken a feszültség görcs az izmokban, amely hozzájárul a fájdalom, által pihentető az izomrostok
- Csökkenti a szorító érzés a fájdalmas izmok, valamint növeli a mozgásomat, az alsó vissza
Hő terápia segít megtörni a fájdalom-izomgörcs-fájdalom ciklus, ahol a fájdalom hatására az izmok görcse, mint egy védelmi reakció, azok, akik görcsök, viszont még több fájdalmat okozzon.,4
nézze meg a videót: mit mond a hátsó izomgörcs?
könnyen használható fűtési segédeszközök
Több fűtési segédeszköz is rendelkezésre áll, amelyeket otthon, vezetés közben vagy munkahelyen használhat. Íme néhány egyszerű lehetőség:
- otthon használhat forró vizes palackot, hőjavítót vagy elektromos fűtőtestet. Azt is csomagolja egy elektromos fűtés takaró körül a hát alsó és a has egy zárt fűtési hatás.,5
Videó megtekintése: hogyan készítsünk házi hőcsomagot
- vezetés közben öntapadó hőfoltokat használhat, amelyek aktiválódnak, amikor érintkeznek a testtel.
- az irodában próbáljon ki tartós, alacsony szintű hőcsomagolást, amely a bőrhöz tapad, és a nap folyamán a ruházat alatt viselhető a folyamatos fűtési hatás érdekében.
az újabb technikák közé tartozik az infravörös sugárzásból származó hő használata, amelyet párnákból, szőnyegekből vagy ruházatból lehet beszerezni. Míg ezeknek az anyagoknak egy része külső áramforrást igényel, mások infravörös sugárzást bocsátanak ki a testhő által történő aktiválással.,6
Ha az isiász fájdalma gyakran megismétlődik, próbáljon meg egy fűtőpadot tartani az ágy közelében, amelyet akkor használhat, amint felébred. Azáltal, hogy lazítás a szövetek, valamint javítja a vérkeringést, nem sokkal ébredés után, megakadályozhatja isiász A kezdő vagy lángoló, ha felkelsz, és elkezd mozogni.
nézze meg az isiász kezelési videót
figyelmeztetések és óvintézkedések hőkezelés közben
hőkezelés esetén a hőforrásnak melegnek, toleráltnak és nem forrónak kell lennie., Általános szabály, hogy a hőterápia 15-20 percig használható, a szünetek között a bőr károsodásának elkerülése érdekében. A hőkezelés túlzott használata égési sérülést, forrázást vagy fekélyeket okozhat. Ez egy okos ötlet, hogy helyezzen egy ronggyal gát között a bőr és a hőforrás (kivéve, ha a hőforrás egy tapasz célja, hogy kibír a bőr). Azt is tanácsos elkerülni, hogy közvetlenül a hőforrásra helyezzük, hogy megakadályozzuk a további hő csapdázását, ami potenciálisan bőrkárosodást vagy a bőr színének állandó változását okozhatja.,
Ha Önnek speciális betegsége van, mint pl. sclerosis multiplex, rossz vérkeringés, gerincvelő sérülések, diabetes mellitus és/vagy rheumatoid arthritis, tanácsos kerülni a hőkezelést. Ilyen körülmények között a hő túlzott égési sérüléseket, bőrfekélyt és/vagy fokozott gyulladást okozhat.3
bónusz tipp: Stretch használata után hőterápia, hogy erősítse a hát alsó
míg a hőterápia segíthet megtalálni a gyors enyhülést a isiász tünetek, ez a legjobb használni részeként egy szélesebb kezelési terv, amely általában magában foglalja a nyújtás és egyéb célzott gyakorlatokat.,
Tudjon meg többet az isiász kezelésről
ha hőkezelés után fájdalomcsillapítást tapasztal, próbáljon egyszerű alsó hátsó szakaszokat végrehajtani. A nyújtások, célzott gyakorlatok segíthetnek megelőzni a isiász a visszatérő, azáltal, hogy mentesíti a ülőideg tömörítés, erősíti a szöveteket, valamint javítja a rugalmasságot, a hát alsó részén.
lásd fizikoterápia és testmozgás isiász
használja ezeket a tippeket ma, hogy ha az előnyeit hőkezelés segít javítani a isiász tünetek., A hosszú távú fájdalomcsillapításhoz adjon hozzá egy edzésprogramot vagy rendszeres sétát a mindennapi rutinhoz.
lásd diavetítés: 9 gyakorlatok isiász fájdalomcsillapítás
További információ:
hideg és hő terápia isiász
mindennapi tevékenységek enyhíti isiász