az alkohol gyakran “üres” kalória
az alkoholtartalmú italokat gyakran “üres” kalóriáknak nevezik. Ez azt jelenti, hogy kalóriát biztosítanak a szervezetnek, de nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak.
közel 155 kalória van egy 12 uncia sörben, 125 kalória pedig egy 5 uncia pohár vörösborban. Összehasonlításképpen, az ajánlott délutáni snacknek 150-200 kalóriát kell tartalmaznia. Egy éjszaka több itallal néhány száz extra kalóriát fogyaszthat.,
keverőkkel rendelkező italok, például gyümölcslé vagy szóda, még több kalóriát tartalmaznak.
az alkoholt elsődleges üzemanyagforrásként használják
vannak olyan elemek is, amelyek a kalóriatartalmon kívül súlygyarapodást okozhatnak.
amikor alkoholt fogyasztanak, először üzemanyagforrásként égetik el, mielőtt a szervezet bármi mást használna. Ez magában foglalja a szénhidrátokból származó glükózt vagy a zsírokból származó lipideket.
amikor a szervezet elsődleges energiaforrásként alkoholt használ, a felesleges glükóz és lipidek sajnos zsírszövetként vagy zsírként végződnek.,
az alkohol hatással lehet a szervekre
a máj elsődleges szerepe az, hogy a szervezetbe belépő idegen anyagok, például gyógyszerek és alkohol “szűrőjeként” működjön. A máj is szerepet játszik a zsírok, szénhidrátok, fehérjék metabolizmusában.
a túlzott alkoholfogyasztás az úgynevezett alkoholos zsírmájhoz vezethet.
Ez az állapot károsíthatja a májat, ami befolyásolja a szervezet metabolizmusát és tárolja a szénhidrátokat és zsírokat.
a test energiájának élelmiszerből történő tárolásának változása nagyon megnehezíti a fogyást.,
az alkohol hozzájárulhat a felesleges hasi zsírhoz
a” sörbél ” nem csak mítosz.
az egyszerű cukrokban magas élelmiszerek, mint például a cukorka, a szóda, sőt a sör is, szintén magas kalóriát tartalmaznak. Az Extra kalóriákat zsírként tárolják a szervezetben.
a magas cukortartalmú ételek és italok fogyasztása gyorsan súlygyarapodáshoz vezethet.
nem tudjuk kiválasztani, hogy hol ér véget az összes extra súly. De a test hajlamos felhalmozni a zsírt a hasi területen.,
az alkohol befolyásolja az ítélethívásokat … különösen az élelmiszereknél
még a leginkább kemény étrend-rajongóknak is nehéz lesz küzdeniük a késztetéssel, hogy részegen ássanak.
az alkohol csökkenti a gátlásokat, és rossz döntéshozatalhoz vezethet a pillanat hevében — különösen, ha az élelmiszer-választásról van szó.
az alkohol hatásai azonban meghaladják a társadalmi ivási etikettet is.
egy nemrégiben végzett állatkísérlet megállapította, hogy az etanolt három nap alatt kapó egerek szignifikáns növekedést mutattak az élelmiszerbevitelben., Ez a tanulmány azt sugallja, hogy az alkohol valóban éhségjeleket válthat ki az agyban, ami fokozott késztetést jelent arra, hogy több ételt fogyasszon.
alkohol és nemi hormonok
régóta ismert, hogy az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a szervezet hormonszintjét, különösen a tesztoszteront.
a tesztoszteron egy nemi hormon, amely számos anyagcsere-folyamatban szerepet játszik, beleértve az izomképződést és a zsírégető képességeket.
egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony tesztoszteronszint megjósolhatja a metabolikus szindróma prevalenciáját férfiakban., A metabolikus szindrómát a következők jellemzik:
- magas koleszterinszint
- magas vérnyomás
- magas vércukorszint
- magas testtömeg-index
plusz, az alacsonyabb tesztoszteronszint befolyásolhatja az alvás minőségét, különösen az idősebb férfiaknál.
az alkohol negatívan befolyásolhatja alvását
az ágy előtti éjszakai alvás úgy hangzik, mint egy jó éjszakai pihenés jegye, de érdemes megfontolni.
A kutatások azt sugallják, hogy az alkohol az alvási ciklusok során fokozott ébrenléthez vezethet.,
Az alváshiány, akár alváshiány, akár alváshiány következtében, az éhséggel, jóllakottsággal és energiatárolással összefüggő hormonok egyensúlyhiányához vezethet.
az alkohol hatással van az emésztésre és a tápanyagfelvételre
a társadalmi szorongásod nem az egyetlen, amit az alkohol gátol. Az alkoholtartalmú italok bevitele gátolhatja a megfelelő emésztési funkciót is.
az alkohol stresszt okozhat a gyomorban és a belekben. Ez vezet a csökkent emésztési váladék, valamint a mozgás az élelmiszer a traktuson keresztül.
az emésztési váladékok az egészséges emésztés alapvető elemei., Lebontják az ételt az alapvető makro-és mikrotápanyagokra, amelyeket a szervezet elnyel és használ.
az összes szint alkoholfogyasztása ezen tápanyagok emésztésének és felszívódásának károsodásához vezethet. Ez nagymértékben befolyásolhatja a testsúly kezelésében szerepet játszó szervek anyagcseréjét.