Megosztás
Képzeld el, ez csúcs nyáron már végeztem dolgozik a kertben két órára, a délutáni nap verte le a hátán. Ahogy bemész a házba beeline egyenesen a mosogató. Csak egy dolgot tudsz gondolni: egy jéghideg pohár vizet.,
valószínűleg ismeri ezt a szomjúságérzetet – vagy akár kiszáradást. De ahogy öregszel, ez a szomjúságérzet csökken. Tehát még akkor is, ha a testét vízzel kell feltölteni, lehet, hogy nem veszi észre.
emiatt sok idősebb felnőtt nem iszik elegendő folyadékot. “Mire szomjasak, ez már jelzi a korai kiszáradást” – mondja Anne Vanderbilt, a CNS geriatric nővér.
nem ismert, hogy pontosan mi okozza ezt a szomjúságcsökkenést, de ennek következményei jól ismertek: a kiszáradás az idősek kórházi kezelésének gyakori oka.,
az időskorúak is nagyobb kockázatot jelentenek a kiszáradásra, mivel a testösszetétel az életkorral változik. Az idősebb felnőtteknek kevesebb víz van a testükben, mint a fiatalabb felnőttek vagy gyermekek.
a víz szinte minden testi funkcióhoz szükséges, a kenési ízületektől a testhőmérséklet szabályozásáig és a vér pumpálásáig az izmokig. Tehát ha nem kap eleget, súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
hozzátéve, hogy a probléma az, hogy a tünetek a kiszáradás az idősek gyakran nem ismerik, Vanderbilt mondja., Sok a legkorábbi jelek, mint a szájszárazság, fáradtság, szédülés, izomgörcsök, nem specifikus, és könnyen tulajdonítható, hogy más egészségügyi feltételek, gyógyszerek vagy természetes hatásai az öregedés.
a tartós kiszáradás, amely járási nehézséget, zavartságot, szapora szívverést vagy más súlyosabb tüneteket okoz, az időseket a kórházba szállíthatja.
ennek megakadályozásának legjobb módja olyan nyilvánvaló, mint amilyennek látszik – jó hidratáció., A” nyolc pohár víz naponta ” szabály egy általános ajánlás, amely népszerűvé vált, mert könnyen megjegyezhető – magyarázza Vanderbilt-naponta nyolc 8 uncia poharat inni. “De vannak, akik határozottan kevésbé tolerálják, néha többre van szükségük, mint például a melegben, ha izzadsz” – mondja.
ha idős vagy idős családtagot gondoz, aki hajlamos a kiszáradásra, Vanderbilt ezeket a gyakorlati tippeket kínálja.
keverjük össze
a víz a legjobb, de mindannyian tudjuk, hogy az ivóvíz minden nap unalmas lehet., Tehát próbálja meg felajánlani szeretteinek gyümölcsöt vagy ízesítőt, hogy beletegye, vagy kapcsolja fel tejjel vagy gyümölcslével.
egy szó óvatosság a lé, bár-sok gyümölcslevek magas a cukor, ami különösen lehet A probléma a cukorbetegek. Vanderbilt azt javasolja, hogy kipróbáljunk egy 50/50-es keveréket gyümölcslé és víz keverékéből, ha erre az útra megyünk.
a koffeintartalmú italok, mint a tea és a kávé, enyhe vizelethajtó hatást fejtenek ki, folytatja, így bár rendben van, ha mérsékelten fogyasztják őket, nem szabad számolni őket a napi folyadékbeviteli cél felé.,
sok étel is nagyon hidratál, ezért segítsen szeretteinek a magas víztartalmú ételeket az étrendjükbe.
hogy hidratálás egy egész napos esemény
segítsen a szeretett építeni hidratáció különböző részein a nap. Ösztönözze őket, hogy igyon valamit minden étkezéssel, például. Az edzés előtt és után is ivóvizet kell fogyasztaniuk.
“amit gyakran látok fejlett idős felnőttjeinkben – a 80 – as és 90-es éveikben járó emberek -, az az, hogy nem tudnak leülni és inni egy teljes 8 uncia pohár vizet” – jegyzi meg Vanderbilt., “Ez kitölti őket, puffadást okoz, majd arra készteti őket, hogy a fürdőszobába menjenek. Tehát a kis kortyok egész nap jobbak.”
vásároljon egy szép bögrét, poharat vagy poharat, amelyről szeretett ember élvezi az ivást, és folyamatosan megtarthatja őket.
végső megjegyzésként bizonyos egészségügyi állapotokban, például szívelégtelenségben szenvedő embereknek specifikusabb folyadékigényük lehet. Győződjön meg róla, hogy konzultáljon egy orvossal, mielőtt megváltoztatja egy szeretett ember étrendjét vagy folyadékbevitelét.
Share
- dehidratation senior health water