Madame Lelica

a Bokasúlyok olcsók, hatékonyak és sokoldalúak ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassák ki az edzésből. Ezeket fel lehet használni az erő, a kitartás és a sebesség képzés, és jön a különböző súlyok.,

gyakrabban használják a futók, hogy javítsa a sebességet, ők most jön ki a pályán, majd az utcára, (és a boka) az emberek szeretnének illeszkedni ígért előnyeit jobb tónusú lábak, fokozott állóképesség, több égetett kalóriát, stb ..

az emberek most használják őket a különböző edzések, és néhány vették be a gyakorlatba visel őket minden alkalommal.

de egész nap viselniük kell őket?

a válasz személyenként változhat, mivel az emberek másképp épülnek., De a helyes válasz ismerete lehet a különbség a szépen formázott borjak és a sérülések között.

mi történik a testtel, amikor boka súlyokat használ?

kezdetben növelik a lábak munkájának mennyiségét a jelen lévő további súly miatt. Az izmok a fenék, a comb, a comb, a comb, a négyfejű kell tenni az extra erőfeszítést. Ez a hozzáadott munka a pulzusszám és az izomaktivitás növekedését eredményezi, ami állítólag hatékonyabbá teszi a munkát.,

kapcsolódó: 8 a boka súlyának előnyei, amelyeket senki sem fog mondani neked

egy tanulmány megállapította, hogy futás közben több kalóriát égetnek el a megnövekedett kardiovaszkuláris testmozgás következtében, ami szintén növeli az alanyok anyagcseréjét.

azonban azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében ízületi, boka-vagy térdfájdalom és sérülés szerepel, a bokasúlyok használata több kárt okozhat, mint hasznot. Mivel további stresszt okoz ezeken a területeken, és további sérüléseket okozhat.

mi történik, ha egész nap Bokasúlyokkal jársz?,

mérsékelt tevékenységek esetén, mint például az irodában sétálni vagy otthon sétálni, a boka súlyának viselése hosszú ideig rendben van. De szükség van egy beállítási időszakra, hogy a test megszokja a súlyokat.

a boka és a láb további súlya megváltoztathatja az ember járásának módját, ami fájdalmat okoz a csípőben, a lábakban és a bokákban, ezért nem tanácsos a súlyokat gyors járás közben használni. Igen, a súlyok használata több kalóriát éget el; de nagyobb esély van az ízületek törzséből származó sérülésekre.,

kapcsolódó: do boka súlyok munka (előnyök & hátrányok)?

milyen módszerekkel lehet biztonságosan használni a Bokasúlyokat?

futás vagy kocogás esetén a folyamatos tempó fenntartása fontos, mivel csökkenti a bokára helyezett törzs mennyiségét. A súlyok kell kevesebb, mint három kiló, és csak akkor kell használni néhány órát egy időben, hogy a test időt pihenni, majd állítsa be a változásokat.

kapcsolódó: 18 fantasztikus boka Súly gyakorlatok (az Abs & alsó test)

nem helyettesítik a rendszeres atlétikai edzést sem., Azok a futók, akik egész nap a bokasúlyok használatával javítani akarják sebességüket, több hasznot és kevesebb sérülést találhatnak a futás intenzitásának növelésében.

van-e különbség?

viselése boka súlyok megvannak a maga előnyei, mint a hozzáadott cardio, fokozott állóképesség, izom növekedés. Ez valami, ami integrálható az edzésbe, hogy hatékonyabbá tegye őket. De ha egész nap bokasúlyokat visel, nagyobb a sérülés kockázata, különösen akkor, ha önmagát feszíti. Ez később nagyobb problémákat okozhat.,

a lényeg az, hogy ügyelned kell arra, hogy ne dolgozz túl magadon, és hagyd, hogy a tested alkalmazkodjon a súlyok használatához. Fontos, hogy a testedet is Hallgasd, és tudd, mennyit tud állni a tested.