a szülés sok új változást hoz. Teljesen megváltoztatja a szülők életét, mivel életük most az új baba körül forog. A szülés megváltoztatja az anya testének hormonális egyensúlyát is. Ez számos problémát okoz az új anyában, például hangulatváltozásokat, hajhullást, álmatlanságot stb. A test néhány hónapot vesz igénybe, hogy felépüljön a szülésből, és visszatérjen a normális kerékvágásba., Ez idő alatt a hormonális egyensúlyhiány számos tünetet okozhat az anyában, a kellemetlentől a nagyon súlyosig.
A hormonális egyensúlyhiány okai a terhesség utáni
a hormonális egyensúlyhiányt a progeszteron és az ösztrogén hormonszint hirtelen változása okozza az új anya testében. A terhesség alatt a progeszteron magas szinten van a szervezetben. Szülés után a progeszteron szintje hirtelen csökken, ami számos kellemetlen tüneteket, mint például a menstruációs problémák, visszatérő fertőzések, fáradtság., Egy nő teste hat-nyolc hétig tart, hogy felépüljön a szülésből, és helyreállítsa a hormonális egyensúlyt. A szoptató nők esetében hosszabb ideig tart a hormonális egyensúly helyreállítása. Ez a hormonális egyensúlyhiány a pajzsmirigy normális működését is befolyásolja, hypothyreosisot és pajzsmirigy-gyulladást (thyreoiditis) okozhat.
az ösztrogén dominancia okai a szülés után
az ösztrogén és a progeszteron fontos hormonok, amelyek fontos szerepet játszanak a terhességben és a szülésben., Szülés után a placentát eltávolítják. A placenta jelentős mértékben hozzájárul a progeszteron termeléséhez. Ennek eredményeként a progeszteron szintje a szervezetben drasztikusan csökken. Ez ösztrogén dominanciát okoz, ami azt jelenti, hogy a szervezetben az ösztrogén hormon magas szintje van. Az ösztrogén dominancia befolyásolhatja a pajzsmirigy és a mellékvesék normális működését. Ez pajzsmirigygyulladást vagy a pajzsmirigy gyulladását, hypothyreosisot vagy pajzsmirigy-termelést okozhat.,
a Tünetek a Hormonális Egyensúly Szülés Után
Ha több ilyen tünetek a szülés után, ez lehet egy jelzés, a hormonális egyensúly, a test:
Elvesztése Aludni
az Anyák, akik a hormonális egyensúly is szenved álmatlanságban, melyik az a képtelenség, hogy átalussza az éjszakát.
szorongás és hangulati ingadozások
a hormonális egyensúlyhiány befolyásolhatja érzelmi állapotát, és kiszámíthatatlan hangulatváltozásokat és szorongást okozhat., Ennek oka lehet a hormonális egyensúlyhiány által okozott pajzsmirigy-problémák.
fáradtság
Ha a szülés utáni időszakban rendkívül fáradtnak érzi magát, ez a hormonális egyensúlyhiány jele lehet. Normális, ha fáradtnak érzi magát a szülés utáni helyreállítás során, és az új baba által igényelt figyelem is elsöprő lehet. Ha azonban folyamatosan kimerültnek érzi magát, tájékoztassa erről orvosát, hogy meg tudja határozni, hogy a kimerültséget hormonális egyensúlyhiány okozza-e.,
nem tud lefogyni, Baby Blues, és szülés utáni depresszió
a hormonális egyensúly a szervezetben teszi, hogy nagyon nehéz fogyni szülés után. Ettől eltekintve, az új anyák gyakran érzik a “baby-blues” esetét, amely a csecsemő születése után néhány napig szomorúság érzése. Lehet, hogy az anyák érzelmesek és hirtelen sírnak. Ingerlékenyek lehetnek, nehezen tudnak döntéseket hozni vagy aludni. Azt is érzik, hogy túlterheltek az életük változásai, vagy hogy nem gondoskodnak jól a csecsemőikről., A hormonális egyensúlyhiány másik tünete a szülés utáni depresszió, amely sokkal súlyosabb, mint a “baby-blues”, amelyet néhány hétnél hosszabb ideig tartó intenzív szomorúság vagy depresszió jellemez, és nem szűnik meg.
hajhullás
szülés után a hormonális egyensúlyhiány és a pajzsmirigyproblémák miatt hajhullás jelentkezhet. Ha úgy érzi, hogy a hajhullás szokatlanul túlzott, beszéljen orvosával a hormonális egyensúlyhiány, valamint a jogorvoslat is.,
ismétlődő fertőzések
ha ismétlődő fertőzésekben szenved, mint például húgyhólyag-vagy húgyúti fertőzés, méh-vagy vesefertőzések, ez a test hormonális egyensúlyhiányának jele. A hormonális problémák veszélyeztethetik az immunitását, és sebezhetővé tehetik a betegséget okozó baktériumokkal szemben, ami ismételt fertőzésekhez vezet.
menstruációs problémák
az olyan menstruációs problémák, mint a súlyos vérzés vagy a fájdalmas görcsök, szintén a hormonális egyensúlyhiány és az ösztrogén dominancia következményei lehetnek. Néhány nőnek nagyon könnyű vérzése is lehet a szülés utáni időszakokban.,
Módon Visszaállítani a Hormonális Egyensúly Terhesség Után
Itt egy lista, hogy segítsünk a szervezetben visszaállítani a hormonális egyensúlyt, a szülés után:
Maradj Távol Káros Anyagok
a Nikotin, alkohol, koffein három anyagok ronthatja a tüneteket által okozott hormonális egyensúly a szülés után. Ezért fontos elkerülni az alkoholfogyasztást és a dohányzást. Kerülje a koffeinmentes italokat, például a kávét és a kólát.,
ne feledje, hogy a kiegészítők
a szervezet vitamin-és ásványi egyensúlya is segít helyreállítani a hormonális egyensúlyt. Ezért fontos, hogy a vitamin, ásványi kiegészítők naponta születése után a gyermek.
kerülje a szójatermékeket
a szülés utáni hormonok pusztítanak az érzelmi állapotán, hangulatváltozásokat okozva. A szójabab gazdag fehérjeforrás, amely a szállítás után elengedhetetlen. Azonban fitoösztrogént tartalmaznak, amely egyfajta növényi ösztrogén., Ez utánozhatja az emberi ösztrogén hatását a szervezetben, és súlyosbíthatja az ösztrogén dominancia okozta problémákat. Ezért a szója termékeket mérsékelten kell fogyasztani a szállítás után.
enni tojássárgája
tojássárgája egy nagy forrása a B-komplex vitaminok, mint a B12 és B6. Szelénben is gazdag, ami döntő fontosságú az inaktív pajzsmirigyhormon aktív pajzsmirigyhormonná történő átalakításához. Így a tojássárgája fogyasztása segíthet a hormonális egyensúly helyreállításában a szervezetben.,
győződjön meg róla, hogy napsütést kap
A D-Vitamin elengedhetetlen a szervezet számára a hormonális egyensúly fenntartásához. A D-Vitamin hiánya növeli a mellékpajzsmirigy hormon szintjét, ami súlyosbítja a hormonális egyensúlyhiány tüneteit. Tehát győződjön meg róla, hogy minden nap napsütést kap, mivel a szervezetnek napfényre van szüksége a D-Vitamin szintéziséhez.
rendszeresen gyakoroljon
a rendszeres testmozgás segít a hormonális egyensúlyhiány leküzdésében. Azt is okozza a kibocsátás az endorfinok a szervezetben, hogy javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt., Séta a parkban, vagy egy természetes területen egy nagyszerű módja annak, hogy gyakorolja, és úgy érzi, nyugodt.
növelje a Rostbevitelt
az élelmi rost segít az ösztrogén eltávolításában a szervezetben. Beleértve az élelmi rostot tartalmazó élelmiszereket, például zöldeket, lencséket, borsót, brokkolit és kelbimbót, segíthet helyreállítani a szervezet hormonális egyensúlyát a túlzott ösztrogén megszabadulásával.
kerülje az egyszerű szénhidrátokat
egyszerű szénhidrátokat, például maida, fehér kenyér, tészta, rizs, cukros édességek stb., könnyen emészthető a szervezet, és hozzájárul a súlygyarapodás és a magas vércukorszint. Ez rontja a szervezet hormonális egyensúlyhiányát. Ragaszkodjon a teljes kiőrlésű gabonákhoz vagy a finomítatlan összetett szénhidrátokhoz, például barna rizshez, barna kenyérhez, édesburgonyához stb. annak érdekében, hogy a szervezet helyreállítsa a hormonális egyensúlyt.
ne fogyasszon magas telítetlen zsírsavtartalmú ételeket (PUFA)
a PUFA befolyásolhatja az endokrin mirigyeket, így a hormonális egyensúlyhiány tünetei súlyosbodhatnak. Ezért kerülje a Pufákat tartalmazó ételeket, például margarint, sáfrányolajat, földimogyoró-olajat stb. szállítás után.,
próbálja ki a jóga
a jóga a stressz enyhítésére és mind az elméd, mind a test ellazítására szolgál. Segít a szorongás és az álmatlanság enyhítésében is. A jóga segít a szervezet hormonális egyensúlyának helyreállításában. Ha nem ismeri a jógát, tanuljon egy képzett jóga szakértőtől. Ne próbálja meg egyedül csinálni a jógát,mivel végül megsérülhet.
málna levél Tea
a vörös málna levél antioxidáns és helyreállító tulajdonságairól ismert. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek a hormonok szabályozásában., A vörös málna levél tea fogyasztása segíthet a reproduktív rendszer problémáinak megoldásában.
Get Plenty of Sleep
Az alváshiány növeli a hormonális egyensúlyhiány okozta problémákat a szülés után. Az alváshiány negatívan befolyásolja az anya-baba kötést is. Tehát annyi alvásra van szükség, amennyit csak tudsz. Kérjen segítséget a családtagok, vagy egy dada a babaápolás, majd felzárkózni az alvás.,
Ha csak egy gyerek szenved a tünetek, mint a hajhullás, a visszatérő fertőzések, hangulatingadozás, idegesség, álmatlanság, a szomorúság, vagy a depresszió, forduljon azonnal orvoshoz kell meghatározni, hogy ezek a tünetek okozta, hogy a szülés utáni hormonális egyensúly, vagy az ösztrogén dominancia. Ne vegyen be új ételeket vagy alternatív gyógyszereket az étrendbe anélkül, hogy először orvosával konzultálna. Erre akkor van szükség, ha szoptatja a babát. Bármit is fogyaszt, az anyatejen keresztül átadható a csecsemőnek., Ezért fontos meggyőződni arról, hogy csak egészséges és tápláló ételeket fogyaszt. Próbálja ki az ebben a cikkben javasolt tippeket a test hormonális egyensúlyának helyreállításához.
olvassa el: a test megváltozik a terhesség után