1. Csökkentheti-e az étrend és az életmód a kiújulás kockázatát?
2. Diéta és emlőrák kiújulása
3. Speciális “rákos étrend”
4. Alkohol és emlőrák kiújulása
5. Dohányzás és emlőrák kiújulása
6. Fizikai aktivitás és emlőrák kiújulása
1. Csökkentheti-e az étrend és az életmód a kiújulás kockázatát?
lehet, hogy hallotta, hogy az étrend és az életmód befolyásolhatja az emlőrák visszatérésének kockázatát, más néven megismétlődés.,
A World Cancer Research Fund azt javasolja, hogy az emlőrákos nők kövessék a Tanácsot, hogy csökkentsék a rák visszatérésének kockázatát. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozás, amely magas rosttartalmú és alacsony telített zsírok, hogy fizikailag aktív, fenntartása az egészséges testsúly és korlátozza az alkohol (ha egyáltalán fogyasztják).
2. Étrend és emlőrák kiújulása
magas rosttartalmú ételek
van néhány bizonyíték arra, hogy a rost csökkentheti az emlőrák kiújulásának kockázatát, de további kutatásokra van szükség.,
A szakértők szerint a rostnak számos egészségügyi előnye van, többek között az emésztés egészségének javítása, valamint a szívbetegségek és egyes rákok megelőzésének elősegítése.
a magas rosttartalmú ételek általában alacsonyabbak a kalóriákban, és segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen., Ezek közé tartoznak a következők:
- teljes kiőrlésű élelmiszerek, például barna rizs, zab, teljes kiőrlésű kuszkusz és quinoa
- hüvelyesek, például lencse és bab
- keményítőtartalmú ételek, például burgonya és édesburgonya, lehetőleg a bőrükön
- zöldségek és gyümölcsök
telített zsír
mint a rost esetében, van némi bizonyíték arra, hogy a telített zsír befolyásolhatja a kiújulás kockázatát, de ismét további kutatásokra van szükség.
jó ötlet korlátozni az elfogyasztott zsír mennyiségét, különösen a telített zsírt, mert növeli az olyan állapotok kockázatát, mint a szívbetegség.,
Élelmiszerek, amelyek a magas telített zsír közé:
- Vaj
- Zsíros húsdarabok
- a Feldolgozott húsok, például a kolbász
- Teljes zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a teljes tejet, a tejszínt, majd a kemény sajt
- Csokoládé, keksz sütemények
Próbálja helyettesíteni ezeket egészségesebb telítetlen zsírok található élelmiszerek, mint például:
- Olívaolaj, repceolaj, illetve azok terjed
- Olajos halak, mint a lazac, makréla
- az Avokádó
- Dió, majd mag
Ha van élelmiszerek tartalmaznak telített zsírok, válassza ki is alacsonyabb telített zsírok., Válasszon például alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket, például sovány tejet, alacsony zsírtartalmú joghurtot, alacsonyabb zsírtartalmú sajtokat, például feta-t, valamint karcsúbb húsokat, például csirkét és pulykát.
szója és fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerek
a szója ételek, például a szójatej és a tofu természetes, fitoösztrogéneknek nevezett vegyületeket tartalmaznak. Az olyan élelmiszerek, mint a csicseriborsó vagy a lenmag, fitoösztrogént is tartalmaznak.
a fitoösztrogének kémiai szerkezete hasonló az ösztrogén hormonhoz., Mivel az ösztrogén stimulálhatja egyes emlőrákok növekedését, egyesek aggódnak, hogy a fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerek vagy kiegészítők ugyanolyan hatást fejthetnek ki, mint az ösztrogén, és növelik a megismétlődés kockázatát.
a jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a természetben előforduló fitoösztrogéneket tartalmazó étrend biztonságos, ha mellrákja volt, és hasznos lehet.
a fitoösztrogének megtalálhatók a gyógynövényekben is, beleértve:
- fekete cohosh
- vörös lóhere
- Sage
ezeket néha a hőhullámok és más menopauzális tünetek enyhítésére alkalmazzák., Ezek azonban nem ajánlottak, mivel hatékonyságukra és biztonságosságukra vonatkozó bizonyítékok korlátozottak és ellentmondásosak.
bioélelmiszerek
néhány ember úgy dönt, hogy ökológiai ételeket fogyaszt, mint a peszticidek csökkentésének módját étrendjükben. Azonban nem találtak összefüggést az ökológiai étrend (a diagnózis előtt vagy után) és az emlőrák megismétlődésének kockázata között.
Superfoods
a “superfood” kifejezést olyan élelmiszerek leírására használták, amelyek nyilvánvalóan hasznosak számos egészségügyi állapot megelőzésére vagy kezelésére.,
az úgynevezett ‘superfoods’ közé:
- Áfonya
- Málna
- Zöld tea
- Brokkoli
nincs bizonyíték arra, hogy minden egyes élelmiszer csökkenti a mellrák kockázatát a fejlődő vagy jön vissza, aki már diagnosztizálták. Az EU megtiltotta az élelmiszeripari vállalatoknak, hogy egészségügyi állításokat tegyenek a csomagolásukon, kivéve, ha tudományos bizonyítékok támasztják alá őket.
Tudjon meg többet a diétáról és a mellrákról.
3. Speciális “rákos étrend”
néhány emlőrákos ember fontolóra veszi egy speciális étrend követését., Ez azért lehet, mert úgy vélik, hogy csökkentheti a megismétlődés kockázatát. Ezek a diéták gyakran ösztönzik bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztását vagy elkerülését.
nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy csökkentik az emlőrák megismétlődésének kockázatát.
a speciális étrend gyakran nagyon korlátozó, drága, néha tápanyaghiányhoz vezethet. Ez más állapotokhoz, például anaemiához (a szervezetben túl kevés a vörösvértest) vagy csontbetegségekhez, például osteopeniához vagy osteoporosishoz vezethet.,
Ha az étrend megváltoztatására gondol, vagy többet szeretne megtudni a különböző étrendekről, hasznosnak találhatja, hogy beszéljen a kezelőcsoporttal vagy egy dietetikussal.
A Bristol Egész Életét a Megközelítés, hogy az egészséges táplálkozás
A Bristol Egész Életét a Megközelítés, hogy az egészséges táplálkozás a készlet étrendi irányelvek élők számára, illetve azon túl a rákot. Az iránymutatások elsősorban a nem módosított élelmiszerek fogyasztására összpontosítanak., Például azt javasolják:
- barna rizs fogyasztása fehér rizs helyett
- beleértve a különböző színű zöldségeket és gyümölcsöket az étrendben
- csak kis mennyiségben engedélyezett állati termékek
az egészséges táplálkozáshoz való Bristol egész élet megközelítés célja, hogy segítse az embereket egészségesen enni, és jobban megbirkózzon a rák fizikai és érzelmi hatásával. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy ezen ajánlások betartása csökkenti az emlőrák megismétlődésének kockázatát.
az ajánlásokat a Penny Brohn UK dolgozta ki.,
tejmentes étrend
néhány emlőrákos ember aggódik a tejtermékek fogyasztása miatt, és úgy véli, hogy a tejtermékmentes étrend követése csökkenti a megismétlődés kockázatát.
tejtermékmentes étrend esetén a tejtermékeket teljesen el kell kerülni, és nem tejtermékekre, például szójatermékekre, valamint mandula-és rizstejre cserélik őket.
nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a tejtermékmentes étrend követése csökkenti az emlőrák megismétlődésének kockázatát., Mivel a tejtermékek a kalcium egyik fő forrása, még mindig fontos, hogy olyan nem tejtermékeket tartalmazzanak, amelyek tartalmazzák a szervezet kalciumát. Tudja meg, milyen élelmiszerek magas a kalciumban.
makrobiotikus étrend
a makrobiotikus étrend magas teljes kiőrlésű és alacsony zsírtartalmú és fehérjetartalmú. Különböző típusú makrobiotikus étrendek vannak, egyesek szigorúbbak, mint mások. Tartalmazhatnak iránymutatásokat az ételek elkészítésének módjáról, életmódjáról és környezetéről is.,
Ez a diéta lehet szigorú, és gyakran alacsony kalória, kalcium, vas, B-vitaminok és egyéb tápanyagok, így lehet, hogy nem megfelelő, esetleg káros. Beszéljen a dietetikusával vagy a kezelőcsoporttal tanácsért.
éjszakai böjt
egyes kutatások azt sugallták, hogy a 13 vagy több órás éjszakai böjt csökkentheti a kiújulás kockázatát, de további kutatásokra van szükség a további megismeréshez.
ha böjtölésre gondol, először mindig beszéljen a kezelőcsoporttal vagy a háziorvosával.
4., Alkohol és emlőrák kiújulása
tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás növeli az emlőrák kialakulásának kockázatát. Kevésbé világos, hogy az alkoholfogyasztás befolyásolja-e az emlőrák prognózisát (kilátásait).
NICE (National Institute for Health and Care Excellence) azt javasolja, hogy az emlőrákban szenvedő emberek hetente 5 egység alatt korlátozzák alkoholfogyasztásukat.
egy online egységkalkulátor segítségével megtudhatja, hogy hány egység van az italokban. Általános útmutatóként:
- fél liter átlagos szilárdságú (4%) sör = 1 egység
- egy 175 ml-es pohár bor (12.,5%) = 2 egység
- egyetlen 25 ml-es szeszes ital (40%) = 1 egység
érdemes szem előtt tartani, hogy az alkohol is magas kalóriát tartalmaz.
5. Dohányzás és emlőrák kiújulása
új bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a dohányzás befolyásolhatja az emlőrák kiújulásának kockázatát, de további kutatásokra van szükség a további megállapításhoz.
tudjuk, hogy a dohányzás számos egészségügyi körülményt okoz. Ha azt szeretnénk, hogy hagyja abba a dohányzást van egy sor programot, hogy segítsen. Kérjen tanácsot gyógyszerészétől, háziorvosától vagy a gondozását végző egészségügyi szakembertől.
6., A fizikai aktivitás és a mellrák kiújulása
a fizikai aktivitás csökkentheti a kiújulás kockázatát, de további kutatásokra van szükség a további megismeréshez.
a rendszeres fizikai aktivitás segíthet a hosszú távú egészség javításában, és kimutatták, hogy csökkenti az olyan egészségügyi állapotok kockázatát, mint a szívroham, a stroke és néhány rák.