finom édesburgonya ékek, amelyek tökéletesen fűszerezett-ropogós külső héj körülveszi puha, krémes édesburgonya hús.
felnövő, utáltam édesburgonya.
mivel sok vörös burgonyát ettünk, a burgonya “édes” fogalma rettenetesen rossz volt számomra.
nem emlékszem az első alkalommal, amikor ténylegesen adtam nekik egy lövés, de most már rendszeres része a diéta. Nagyszerű gabonamentes oldalt alkotnak, a puha hús pedig szépen működik olyan finomságokban, mint a brownie, a Cake és a frosting.,
a legtöbb ember a vadászat egy sült recept, keres egy hosszú, sovány, ropogós morsel, amelyek ezek nem.
ezek enyhén ropogós héjak, amelyek lágy, krémes, fogazott harapást vesznek körül. Ők a fajta “megsütjük” szeretné, ha keres, hogy élvezze a tényleges ízét az édesburgonya.
ezeket a hétvégén készítettem a lányaimnak, és hamburgerekkel együtt szolgáltam fel őket.
egy szempillantás alatt eltűntek, és láttam, hogy a nap hátralévő részében jó energiát adtak a lányoknak., Ez az, amikor tudod, hogy az étel jó, amikor jól érzi magát!
van néhány trükköm, hogy ezek a legjobbak legyenek:
- Melegítse elő a sütőlapokat. Úgy találom, hogy ez segít nekik jobban sütni, ami még egyenletesebb barnulást eredményez. Szeretem ezt az egész folyamat egyfajta “kezdetének” tekinteni.
- hideg vízzel öblítse le az ékeket. Mivel nem egy szuper ropogós sütőt kerestem ezzel a recepttel, nincs áztatás. Egy jó öblítés azonban még mindig megszabadul a keményítő külső rétegétől, lehetővé téve a ropogós héjat.,
- olajozza a pergamenpapírt! Hacsak nem olajba kötöd az ékeket, biztosan kapsz egy kis ragacsot. Mentsd meg magad a fájdalomtól és az előzsírtól.
élvezze ezeket néhány házi Ketchup vagy akár majonéz mellett, ha ebbe belemegy. Annyira finomak, bár, még csak nem is kell!,
Print Recept
egészséges édesburgonya ék
Ingredients
- 1 Tbsp oil (I use avocado or coconut)
- 1 pound sweet potatoes wedged
- 1/2 tsp paprika
- 1/2 tsp garlic powder
- 1/2 tsp sea salt
- 1/4 tsp black pepper
Instructions
-
Preheat oven to 450 degrees.,
-
tisztítsa meg az édesburgonyát(es).
-
vágja a burgonyát ékekre…először vágja le a végeket. Ezután vágja fel a burgonyát felére. Vágja mindkét felét felére, hosszirányban. Végül vágja őket 4-5 ékre, ismét hosszirányban.
-
öblítse le az ékeket hideg vízzel 10-15 másodpercig, majd szárítsa meg.
-
egy nagy tálban keverje össze az olajat a fűszerekkel.,
-
dobja az ékeket a fűszerezett olajjal, a kezével, hogy mindegyiket bevonja.
-
terítse ki őket egy enyhén zsírozott pergamenpapírral bélelt sütőlapra. Legyen elég helyük, és ne érjenek hozzá.
-
süssük őket 20 percig.
-
fordítsa át és süsse még 8-12 percig., Figyelje őket szorosan az utolsó néhány percben, sötét aranybarna, nem fekete.
-
Cool a bit and enjoy!
Megjegyzések
táplálkozási tények az avokádóolaj használata alapján. WW SmartPoints: 8
táplálkozás
néhány elem, amelyet a recept létrehozásához használok: