egészséges csirke Enchilada recept, amelyet könnyű elkészíteni egy hétköznap vacsorára, vagy hétvégén előre elkészítheti, fagyaszthatja és melegítheti a sütőben, amikor szüksége van rájuk.
bevallom.Imádom a sajtot. Egérnek kellett volna születnem. Adj egy sajtos pizzát, és a mennyben vagyok.
Easy Chicken Enchilada Recept
előre a tiszta étkezési napok, venném a családomat kész enchiladas, tudod, hogy azok a kis tálcák kapsz a szupermarket deli?, A gyerekeim imádták őket, így prémium árakat fizetnék egy kis 6 enchiladas kötegért. Nem voltam hajlandó költeni, hogy sok pénzt vásárol két csomag, így a család mindig úgy érezte, egy kicsit elégedetlen a végén.
valamilyen oknál fogva ezt a receptet évek óta a “túl kemény” vödörbe tettem. Most, miután ezt a receptet azóta több százszor készítettem, nagyon szeretném, ha nem vártam volna olyan sokáig, hogy DIY csirke enchiladákat készítsek a semmiből a saját konyhámban.
Ez egy egyszerű recept, amely nagyon kevés készséget igényel, különösen akkor, ha boltban vásárolt tortillákat használ., Ez csak egy eset, hogy a csirke enchilada mix, majd összeszerelés a tortilla sütés. Nyugi! Ha azt szeretnénk, hogy DIY az egész dolog, akkor adja meg a két összetevő tortilla recept egy go (ez csodálatos!)
A csirke Enchiladas fagyasztása
szeretem, ha egy kis fagyasztóétel van a fagyasztóban. Úgy a stressz ki forgalmas napokon, amikor már elfogyott az idő, vagy valami váratlan felbukkan közvetlenül vacsora előtt.
ha enchiladas tételt készítek a fagyasztóhoz, szeretem ezeket az alumíniumfólia tartályokat használni., Kapok a nagy méret, mint én három tizenéves a házban, aki szó szerint harcolni, aki kap, hogy nyalja a tálat. Semmi sem bosszant jobban, mint amikor a gyerekek a vacsora után 5 perccel rágcsálnivalókat karcolnak a konyhában. Ezért gondoskodom arról, hogy a kiszolgálási méretek nagylelkűek legyenek, és hogy a próbabábuk teljes körűek legyenek.
étkezési tervezési tippek
- ezeket az enchiladákat idő előtt elkészítheti, ahelyett, hogy a sütőben felbukkanna, csak fedje le őket, és fagyassza be őket.
- csirke Enchiladas tartsa jól a fagyasztóban legfeljebb két hónapig.,
- alumínium fólia teszi egy nagy helyettesítő tartály. Dupla tekerje be az enchiladákat nagy teherbírású fóliába, majd ha készen áll enni, akkor felolvaszthatja és sütheti anélkül, hogy eltávolítaná őket a fóliából. Ne felejtse el kinyitni a tetejét, hogy tálalás előtt grillezze a sajtot. Ez egy nagyszerű lehetőség az egyéni vagy kisebb adagok készítésére.
– >> kapcsolódó bejegyzések: How To Meal Plan (plus {Free} Printable)
Hogyan készítsünk csirke Enchiladas
mindig igyekszem a vacsora ételeket abszolút minimumra tartani., Hogy vacsora után este családi idő van, és nem akarom a konyhában tölteni. Megpróbálok rövidítéseket tenni, hogy a takarítás ne lopja el az időmet.
pár hack, hogy ez a recept egy kicsit gyorsabb és könnyebb:
- készítem a csirke töltelék és enchilada szósz minden egy bankot. Miután elkészült, egy szűrőedényt használok, hogy elkülönítsem a mártást a csirke töltelékétől.
- én használ boltban vásárolt tortilla. Rengeteg szerves, viszonylag tiszta tortilla lehetőség áll rendelkezésre.
- ha rövid idő alatt van, használhatja a rotisserie csirkét., Egyszerűen foszlány a húst, majd használja helyett a csirkecomb. Ez legalább 10-12 percet vesz igénybe a főzési időtől.
- főzés előtt olajozza meg a sütőtálcát. Ez megakadályozza, hogy a tortillák az alaphoz tapadjanak, és megkönnyíti a tisztítást.
- adja hozzá zöldségeit a szószhoz. Mindent együtt főzve azt jelenti, hogy nem kell zöldségeket készíteni az oldalán, a gyerekek pedig nagyobb valószínűséggel figyelmen kívül hagyják őket, amikor az enchilada belsejébe csomagolják őket.
- ebben a receptben fekete babot használok, de nyugodtan használhatsz bármilyen más fajtát, ha a családod kedveli., Bab egy nagy költségvetés-barát módja annak, hogy ömlesztett fel az étkezés. Kapsz egy extra két enchiladas egy doboz bab.
1. LÉPÉS: Fry hagyma, csirke & fűszerek
2. LÉPÉS: Add Raktáron, paradicsom püré, zöldségek
3. LÉPÉS: Külön Szószban Csirke Laktató
4. LÉPÉS: állítsuk Össze a tortilla
5. LÉPÉS: Top szósszal, illetve sajtos Sütjük 25 percig.
élvezze!!,
Nyomtatás Pin-kódot a
TISZTA ESZIK CSIRKE ÉTELEK
1 tbsp apple cider vinegar
Instructions
-
Preheat Oven to 180’C / 350’F., Készítsen elő egy nagy sütőtálcát egy kis olívaolaj dörzsölésével az alapra (a pergamenpapír segítségével megkönnyítheti a tisztítást).
-
melegítsen fel egy nagy edényt a tűzhely tetején. Adjunk hozzá olívaolajat és kockára vágott hagymát. Szakács, amíg lágy (körülbelül 5 perc). Adjunk hozzá csirke darabokat, sót, borsot. Sütjük, amíg a gyümölcslevek elpárolognak, a csirke pedig barnulni kezd.
-
kömény, oregánó, füstölt paprika, fokhagyma hozzáadása. Sütjük körülbelül egy percig, hogy a csirkét egyenletesen fűszerezzük fűszerekkel.,
-
Fedjük le a potot, hagyjuk közepes lángon 10-15 percig párolni, amíg a csirke meg nem puhul, a mártás pedig kissé megvastagodik. Távolítsa el a tűzről. Egy szűrőedény segítségével ürítse ki a mártást a csirkéből, majd tegye félre a mártást és a csirke tölteléket. NE DOBJA EL A MÁRTÁST.
-
a tortillákat fóliába csomagolva pár percig melegítjük a sütőben. Ez megkönnyíti a munkát.,
-
egy teáskanál tejfölt terítsen minden tortillára, kanál csirke-és babtölt tetejére a központ mentén. Tekerje fel a tortilláját, és helyezze a varrás oldalát lefelé a sütőtálcába. Ismételje meg, amíg mind a 8 tortilla meg nem történik.
-
kanál feszített enchilada szósz a hengerelt tortillákon és a tetején reszelt sajttal.
-
süssük a sütőben 25 percig, amíg aranyszínű lesz, és tálaljuk.,
Megjegyzések
vegetáriánus Enchiladas: cserélje ki a csirkét 3 csésze szeletelt zöldségre, majd csirkehús helyett használjon zöldségkészletet.
- ha már próbálta ezt a receptet, kérjük, ne feledje, hogy jöjjön vissza, és hagyja, hogy a csillag minősítés.Szeretném tudni, mit gondoltál róla., Thank you
Nutrition
