ha egyszerű módot keres a hangulat átalakítására, végszó a zene.
tanulmányok kimutatták, hogy a zene felkavarhatja a hangulatot és kivédheti a depressziót. A sztatinokhoz hasonló módon is javíthatja a véráramlást, csökkentheti a stresszhez kapcsolódó hormonok, például a kortizol szintjét, valamint enyhítheti a fájdalmat. A műtét előtti zenehallgatás javíthatja a műtét utáni eredményeket is.
hogyan lehet A zene annyira jó?, A zene, úgy tűnik, hogy a “szelektíven aktiválás” neurokémiai rendszerek agyi struktúrák kapcsolódó pozitív hangulat, érzelem rendelet, figyelem, memória, oly módon, hogy támogassák előnyös változások, – mondja Kim Innes, professzor epidemiológia a West Virginia University School of Public Health.
Innes írt egy sokat olvasott tanulmányt 2016 tanulmány, mely zenehallgatás is fokozza hangulatban, valamint javítja a stresszel összefüggő intézkedések az idősebb felnőttek szenved kognitív hanyatlás., Tanulmánya összehasonlította a zene előnyeit a meditáció előnyeivel-ez egy divatos gyakorlat a mentális egészség szempontjából. Megállapította, hogy mindkét gyakorlat a hangulat és az alvás minőségének jelentős javulásához kapcsolódik. “Mind a meditáció, mind a zenehallgatás potenciálisan hatékony eszközök az általános egészség és a jólét javítására” -mondja Innes. Ha a zenehallgatás gondolata sokkal praktikusabbnak tűnik számodra, mint meditálni, ezek az eredmények nagyszerű hírek.
de a zene is izgathat és nyugtalaníthat-tanultak a szakértők.,
“A Csend jobb lehet, mint a véletlenszerű hallgatás” – mondja Joanne Loewy, a Louis Armstrong Zenei Központ docense és igazgatója & gyógyszer a Mount Sinai Beth Izrael New Yorkban. “Néhány adatunk azt mutatja, hogy bármilyen régi zene felvitele valóban stresszes reakciót válthat ki.”(Csak kapcsolja be a hátborzongató témákat olyan filmekből, mint a Halloween vagy a The Shining, ha példákra van szüksége arra, hogy a zene hogyan képes felkelteni a szorongás lángjait, ahelyett, hogy elhomályosítaná őket.,)
a stressz kiváltásával együtt Loewy szerint a rossz zene elősegítheti a ruminációt vagy más haszontalan mentális állapotokat. Egy 2015—ös finnországi tanulmány megállapította, hogy a zene elősegítheti a negatív érzelmeket—például a haragot, az agressziót vagy a szomorúságot-ugyanúgy, ahogy ellensúlyozhatja ezeket az érzéseket. Miért? Az általunk kiválasztott dalok ritmusa és egyéb jellemzői modulálhatják a pulzusunkat és az agy ideghálózatainak aktivitását – magyarázza Daniel Levitin, a pszichológia professzora, aki a kanadai McGill Egyetemen a zene kognitív idegtudományát kutatja.,
a lassú tempójú zeneszámok, a fokozatos akkordfejlődések és a kihúzott hangok általában megnyugtatóak-mondja Levitin, míg a kaotikus és tempós zenének általában az ellenkező hatása van. De mindez szubjektív. Levitin azt mondja, olyan emberekkel találkozott, akik azt mondták, hogy az AC / DC a relaxációs zenéjük. “Ezek olyan emberek voltak, akik általában a svéd speed metalt hallgatták, így számukra az AC/DC megnyugtató volt” – mondja. “Nincs olyan zene, amely mindenki számára ugyanezt tenné.”
nincs egyetlen “zenei központ” az agyban, mondja., “Az egyik dolog, amit az emberek meglepőnek találnak, az, hogy a zene aktiválja az agy szinte minden régióját, amelyet eddig feltérképeztünk.”Ez utal a zene egyetemességére és arra, hogy milyen hatással van ránk.
Ha keres, hogy használja a zenét, de a stressz, szivattyú magad, vagy más módon shift a mentális vagy érzelmi állapot, Levitin azt mondja, valószínűleg már van egy bank, a dalok, lehet húzni, hogy tudom, hogy lesz meg a megfelelő hatás. Merülj be. Csak ügyeljen arra, hogy félretegye a zavaró tényezőket. “Becsapjuk magunkat, hogy azt gondoljuk, hogy egyszerre két dolgot tehetünk” – mondja., Miközben inspiráló zenét hallgat, segíthet nehezebben vagy hosszabb ideig gyakorolni, a nyugodt zene nem segít lazítani, ha hallgatja, miközben a híreket vagy a közösségi hírcsatornákat görgeti, mondja.
ahhoz, hogy még mélyebb kapcsolatot ápoljon a zene és az egészség között, fontolja meg a zeneterápia nevű mezőt, amely a zene használatára összpontosít a beteg eredményeinek javítása érdekében., “A zene terápia kezdődik a gondolat, hogy, mint terapeuták vagyunk együttműködik az a személy, aki keres, hogy segítsen magukat, hogy úgy érzik, többet, teljes vagy optimista vagy, hogy felfedezzék részei maguk nincsenek tisztában—a zene” – mondja Alan Turry, ügyvezető igazgató a Nordoff-Robbins Központ Zene Terápia, a New York-i Egyetemen.
a zeneterápia számos formát ölthet. Az egyik “irányított képek a zenében” – mondja Turry, ahol egy képzett terapeuta segít az embernek abban, hogy felfedje erősségeit vagy kihívásait a beteg által választott zenehallgatással., “Az összehangolás érzése történhet a zenével” – mondja. “A zene megosztása segít abban, hogy a beteg úgy érezze, hogy a terapeuta valóban engem kap.””
a zeneterápia egyéb formái énekléssel vagy hangszerek lejátszásával járhatnak. “Az, ahogyan mindannyian zenélünk, felfedhet valamit rólunk, amellyel a terapeuta együtt tud dolgozni” – mondja. “Lehet, hogy valaki csak egy tempóban vagy egy dinamikában játszik dobot, ami azt jelentheti, hogy nehéz rugalmasnak lenni életük más területein.”
“a zene egy módja annak, hogy megkerüljük racionális oldalunkat, és kapcsolatba lépjünk azzal az érzelmi élettel, amelyet gyakran elrejtünk” – mondja Turry., “Ha az emberek bajban vannak, általában van egy módja annak, hogy a zene segíthet.”
vegye fel velünk a kapcsolatot [email protected].