Népszerű & Egyedi újévi Fogadalmak
január 1. itt van a sarkon!
izgalmas, talán egy kicsit ijesztő, de igaz – 2021 hamarosan itt lesz.,
gondolkodik egy vagy két újévi állásfoglalás elfogadásáról?
klisé vagy sem, a jobb döntés nagyszerű!
az induláshoz van egy listám a jó újévi állásfoglalások ötleteiről.
ahogy átnézed ezeket az ötleteket, tartsd észben:
- Róma nem épült egy nap alatt.
- a haladás nem lineáris.
azt javaslom, hogy kezdjünk kicsiben, és koncentráljunk egyszerre egy gólra. Mert a legjobb felbontások azok, amelyeket valójában megtarthat.
70 igazán jó újévi Fogadalmi ötletek
1., Igyál elég vizet
Ez lehet az egyik leggyakoribb újévi felbontási ötlet…
de ez nem teszi rosszá!
mindannyian használhatnánk egy kicsit több vizet a mindennapi életünkben. Nyomon követheti a vízbevitelt egy alkalmazással, naplóval (ingyenes nyomtatható) vagy egy megjelölt vizes palackkal.
2. Mozgass többet, ülj kevesebbet
az irodai munkák, a hosszú ingázás és az otthoni megrendelések között, azt hiszem, mindannyian bűnösök vagyunk abban, hogy túl sokat ülünk. Kiderül, hogy az ülés az új dohányzás (szörnyű az egészségre!).,
So:
célul tűzte ki, hogy napi sétákat kezdjen, kerékpározzon, vagy akár futhasson. Csak valami, ami felkelti és egy kicsit gyakrabban mozog!
3. Tervezzen egy mini kalandot
a COVID-19 világjárvány miatt meglehetősen bizonytalan a jövő. Tehát a nagy utazási tervek céljának meghatározása ezen a ponton még egy kicsit messze van.
De mivel az oltóanyagot elkezdték kigurítani, és a kora tavasztól a nyár elejéig viszonylagos normális állapotot jósolnak, egy mini felfedezés elég megvalósítható lehet.,
lehet, hogy egy kemping utazás, látogasson el a következő város felett, vagy felfedezni néhány nemzeti parkok. 6 lehetőség van arra, hogy 2021-ben ingyenesen látogasson el a Nemzeti Parkokba!
bármit is csinálsz, csak rázd fel a szokásos rutinodat, és persze maradj biztonságban.
4. A környezetbarát döntések fontossági sorrendje
pozitív hatás elérése a világban hiábavalónak érezheti magát, mint egy átlagos ember.
a kis döntések összességében összeadódnak. A pénztárcájával történő szavazás fontos lépés, amelyet megtehetsz a környezetbarátabb felé.
5., Önkéntes gyakrabban
van egy csomó mores ezen újévi állásfoglalások listája, huh?
Nos, ez azért van, mert az önfejlesztés célja az életünk gazdagítása, ezért többet kell hozzáadnunk hozzá!
és önkéntesség ideje, hogy segítsen javítani a közösség egy nagyszerű módja annak, hogy vissza.végül is:
soha nem lehet baj a jótékonysági munkával. Igen, még mindig vannak módok arra, hogy segítő kezet nyújtsanak a COVID-19 alatt.
6. Fogadjon el hálát
a hálaadás egyszerű cselekedete tudományosan bizonyított előnyökkel jár.,
A hála egy kis perspektíva eltolódás, de jelentősen megváltoztathatja az életét. Kickstart ezt a személyes célt egy ilyen hála naplóval.
7. Küldj kézzel írt leveleket
idősebb emberek, mint a nagyszülők & nagynénik/nagybácsik, szerelem egyre csiga mail.
Felderül egy rokon nap kapcsolatba kerülni az offline egyéni küldött egy pár kézzel írt leveleket, ezt a következő évben.
és:
tudta, hogy vannak olyan szolgáltatások (mint a Handwrytten), amelyek betűket/kártyákat írnak az Ön számára?,
elég ügyes tudni, hogy valaha is fut rövid idő alatt, vagy csak nem szeretem a saját kézírását.
8. Töltsön 5 perc egy nap tisztítás
tisztítás csak néhány perc minden nap fogja kis rendetlenség a snowballing egy nagyobb probléma.
vagy:
talán néhány terület már úgy néz ki, mint egy katasztrófa zóna. Az 5 perces technika kezelhetőbbé teszi a kezelését.
9. Hívja anya / testvérek / nagyszülők több
legyen az, aki az első lépést teszi!
a telefonhívás mindig személyesebb, mint egy szöveg vagy e-mail., És a hozzád közel állók, mint például az anyukád, nagyra értékelik, hogy hallottak felőled.
csak azért, mert nagyon szeretnek téged. ❤
10. Válasszon egy időt, hogy felébredjen & ragaszkodjon hozzá!
eleinte nehéz lesz a meleg, kényelmes ágy hívása. De hosszú távon az ébredés ugyanakkor segít javítani az alvás minőségét.
ami viszont nagyszerű az egészségére!
11. Dolgozzon ki egy bőrápolási rutin
gumiabroncs soha nem tudja megjósolni, mikor a bőr lesz irritált, és mikor lesz világos?, Vagy talán csak azt, hogy fel a játékot?
hogy ebben az évben kap komolyan a bőrápoló!
Ez az útmutató egy nagyszerű hely a kezdéshez. Ez szuper hasznos, ha fogalmad sincs, hol kezdjem.
12. Élj egyszerűen, fogyassz kevesebbet
nem kell egész disznót minimalista életmóddal menni, de próbálj meg egy kicsit tudatosabban lenni a kiadási döntéseidben.
a végén pénzt takarít meg, és csökkenti a szemét rendetlenséget az életedben. Win-win!
13. Legyen összhangban az étkezési idővel
új kutatások kimutatták, hogy a reggeli nem a nap legfontosabb étkezése., Valójában jobb, ha teljesen kihagyja, amikor a fogyásról van szó.
ha növelni szeretné anyagcseréjét:
rendszeres étkezési szokások kialakítása.
Több vizsgálat (1, 2, 3) bizonyítékot talált arra, hogy a szabálytalan étkezés gyakorisága negatív következményekkel jár. A szabálytalanul történő étkezés (azaz véletlenszerű időpontban történő snackelés) zavaró jeleket küldhet a testének.
a konzisztencia segít az emésztőrendszernek, hogy tudja, mire számíthat. Ami viszont segít jobban működni.
14. Tökéletes egy recept
biztos vagyok benne, hogy rántottát készíthet., De tudsz tökéletes rántottát készíteni?
válasszon egy receptet, amelyet szeret, és igazán elsajátítsa. Ismerkedjen meg vele, hogy minden lépésről lépésre emlékezzen.
15. Kapcsolja be a zenét a TV helyett
szeretem, ha fehér zaj van a háttérben, amikor dolgokat csinálok. A zene egy szép alternatíva a show-ra. Számomra ez motiválóbb és kevésbé zavaró.
plusz:
mindig vannak jobb dolgok, mint a tévénézés!
16., Emlékezz a céljaidra és a nagy képre
szégyen lenne, ha az összes újévi felbontás, amit terveztél, elpazarolná.
So:
ügyeljen arra, hogy írja le a célokat, és tartsa őket valahol, ahol emlékezni fog rájuk. Mint egy tervezőben!
→ kapcsolódó: az 5 legjobb tervezők a diákok
17. Állítsa be a havi költségvetés
az első lépés, hogy átvegye az irányítást a pénzügyek értékeli, hogy hol van.
és:
a hosszú távú költségvetés sikerének kulcsa a költségvetés újragondolása (legalább havonta). Adj neki egy lövés egy ingyenes költségvetési sablon.,
18. Próbáljon ki valami újat
Ez az ötlet elég nyílt végű:
kipróbálhatja: kiskutya jóga, sütés, DIY projektek, meditáció, tai chi vagy művészeti osztályok. A lista folytatódik.
mit akartál kipróbálni? Itt az ideje, hogy végre csináld!
19. Gyakoribb szünetek
a Pomodoro technika egy termelékenységi hack, amely valóban működik.
így használja:
20. Fogselyem minden nap
Az igazi., A fogorvos (és a fogak) szeretni fog érte!
21. Gyakorlat szándékos légzés
A szándékos légzés az idegrendszer újrakalibrálásának leggyorsabb módja. Ez egy egyszerű, de hatékony eszköz a stressz csökkentésére.
tanulmányok (1, 2) Azt is sugallják, hogy a légzésszabályozásnak más egészségügyi előnyei is vannak.
22. Árok egy rossz szokás
Ez lehet köröm-harapás, dohányzás, evés unalomból, nem fogselyem rendszeresen, stb ..
csak válassz egy rossz szokást, ami lerángatja, és azon dolgozik, hogy megszüntesse azt az életedből.,
egyik napról a másikra nem számíthat tökéletességre, de következetességgel biztosan eléri a célját.
23. Hozzon létre egy lefekvés rutin
Ez a körök vissza, hogy miután egy meghatározott időt ébred fel minden nap, és minden kapcsolódik az alvás higiénia.
olyan egyszerű, mint az, hogy egész éjjel beszívja a telefont, kimutatták, hogy negatív hatással van az egészségére.
24. Vegye fel a kapcsolatot kreatív oldalával
festék, rajz, olvasás, tánc, szobrászat – olyan dolgokat, amelyek inspirálnak! Vegye fel a kapcsolatot kreatív oldalával a következő évben.
25., Legyen idő az öngondoskodásra
az Újévi állásfoglalási ötletek közül ennek prioritásnak kell lennie!
tehát:
csinálj valami szépet magadnak hetente egyszer. Lehet, hogy ideje elolvasni kedvenc könyvét, élvezni egy hosszú fürdőt, vagy kezelni magát egy manikűrrel.
válasszon valamit, ami nagy idő alatt feltölti az akkumulátorokat.
26. Embrace spontaneitás
kihívás az ötlet, hogy milyen ember vagy. Légy nyitott a rögtönzött döntésekre!
természetesen:
nem kell azt mondani, hogy “igen”, minden pillanatban lehetőséget., De ne próbálja meg, hogy menjen az áramlás, ha lehet látni, hogyan érzi magát.
27. Ugrás ejtőernyőzés
… mert miért nem csinálja legalább egyszer?
Az élet rövid, és nem olyan drága, mint gondolnád! Az árak 120 dollár körül kezdődnek, amit még mindig megtehetsz a világjárvány idején.
28. Használja a to-do listákat
kezdje el használni a to-do listákat naponta, és meg fog lepődni, hogy mennyit lehet elérni.
töltse fel termelékenységét ezzel az aranyos heti tervezővel nyomtatható!
29. Tisztítsa meg a postaládáját
indítsa el az évet egy friss, rendetlenség nélküli e-mail postafiókkal.,
ahelyett, hogy törölné a soha nem olvasott e-maileket, iratkozzon le rájuk. Most már nem lesz eltömődés a postaládájába minden alkalommal.
30. Megszabadulni a kihasználatlan előfizetések
míg te decluttering módban:
akkor is vessen egy pillantást az előfizetések. Értékelje ki, melyiket használja ki a legjobban,és melyiket lehet A vágótömbön.
akár el is kezdheti forgatni őket, talán meg akarja zavarni a Netflix show-kat ebben a hónapban, a HBO pedig a következőt.
31., Vegyünk egy 24 órás szünetet a közösségi médiából minden hónapban
tudod, hogy ez jó neked, csak meg kell csinálnod magad.
szüksége van egy kis motivációra? Nézze meg a társadalmi Dilemma című filmet.
32. Töltse ki a nem költési hónapot
a nem költési hónap valódi teszt az önuralom számára. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy” visszaállítsa ” a kapcsolatot a pénzzel is.
33. Lassíts le evés közben és kóstolj meg minden harapást
élj a pillanatban, élj a most!
bónuszként:
a lassú evők 42% – kal kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak. Élelmiszer a gondolat (rossz szójáték célja).
34., Szánjon időt arra, hogy értékelje teljesítményeit
sok modern élet megy, megy, megy. Ha az egyik dolog befejeződött, akkor a következő.
szüntesse meg a status quo-t, és szánjon egy kis időt arra, hogy értékelje magát. Adj magadnak egy pat a hátsó legközelebb befejezni a feladatot, mert nem jó!
35. Készítsen gyakrabban kávét otthon, hogy pénzt takarítson meg
kiderül, hogy:
a hideg sör kávé készítése meglepően egyszerű! Én személy szerint ezt a hideg sört kávéfőzőt használom, ami még könnyebbé teszi.
de:
ne felejtsük el, hogy kényeztesse magát egy speciális kávé alkalmanként is.,
Oké, tehát talán ez a cél nem túl nehéz elérni az aktuális eseményeket. De talán van még egy kényeztetés, amelyet vissza akarsz vágni?
36. Indítson el egy álomnaplót
úgy gondolom, hogy az álmok annyira érdekesek. A részletek azonban szinte azonnal elhalványulnak.
használjon álomnaplót, hogy megragadja az elméd furcsa és szokatlan mélyedéseit. Olyan szórakoztató lesz később elolvasni a bejegyzéseket!
37. Tisztítsa ki a szekrényét
komolyan! Mennyi ruhád van ott, amire nem emlékszel, mikor viseltél utoljára?,
szánjon egy kis időt ebben az évben, hogy menjen át a tartozik, és declutter az életed.
amit végül nem tart meg, adományozhat vagy akár készpénzért is eladhat.
38. Kiváló cél az, hogy kiegyensúlyozottabb életet hozzon létre
Az élet egyensúlyának növelésére törekszik.
gondolj arra, hogy mennyi időt szentelsz a munkádnak, a játéknak, a kikapcsolódásnak és az életed más aspektusainak. Hol néz ki a skála kiegyensúlyozatlan?
39. Próbálj meg hús nélkül menni hétfőn
egy kicsit csökkenteni a húsfogyasztást, és segíteni a bolygót.,
Ha még nem próbálta meg őket, a növényi alapú alternatívák valóban nagyon ízletesek. Én magam, különösen szeretem a félelmetes Burger márkát.
40. Csökkentse adósságát
az adósságból való kilépés jó újévi állásfoglalás,de ez nem feltétlenül lehetséges.
azonban egy dolog, amit biztosan tehetünk, a munka csökkentése a teljes adósság.
41. Készíts egy új barátot
egy hosszú év karantén után mindannyian több társadalmi interakcióra vágyunk.
nézze meg, hogy tud-e elágazni, találkozni valakivel, és hosszú távú kapcsolatot kialakítani., Megpróbálhatja Bumble barátok vagy keressen helyi érdekcsoportok a területen keresztül MeetUp-sokan mentek online rendszeres összejövetelek.
42. Swap szóda vagy más cukros italok tea
kutatások kimutatták, hogy a cukor gyulladást okoz a szervezetben.
So:
a cukor (és egyéb titokzatos összetevők) bevitelének csökkentése biztosan pozitív hatással van az életére.
43. Próbáljon ki egy online fitnesz osztályt
jobban motiválja a csoportos sportok, mint a szólók?
adj otthon spinning, Pilates, hip-hop, vagy hastánc egy próbát, hogy a verejték!,
44. Tanulj meg egy új nyelvet
Ha egy nap vágyakozol a világ utazására, egy új nyelv megtanulása szuper hasznos lesz.
vannak még ingyenes alkalmazások (mint például a Duolingo), amelyek megtaníthatják Önt.
45. Csinálj egy kis kedvességet hetente
egy kis kedvesség hosszú utat tesz meg. ❤
néhány apró kedvesség ötletek:
- fizetni a személy mögött a drive-thru
- fizetni egy lejárt parkolóóra
- vedd fel egy darab szemetet a földön
46., Tartson egy jegyzettömböt az ágya mellett olyan ötletekért, amelyek éjszaka jönnek hozzád
mindig úgy érzem, hogy a legjobb ötleteim éjszaka jönnek hozzám.
tehát ebben az évben azt tervezem, hogy tollat és papírt tartok az éjjeliszekrényemen. Nem hagyom, hogy ezek a jó ötletek elmeneküljenek.
47. Kezdje a reggelét egy stretching rutinnal
nem lesz fiatalabb, és meg akarja őrizni a mobilitását, ameddig csak lehetséges.
ezért:
nyújtási rutin hozzáadása a naphoz a legjobb érdeke. Szeretem csinálni az enyémet reggel, de tényleg minden napszak működni fog.,
48. Menj át a zenei könyvtár
Audit a zenei könyvtár és újra felfedezni dalokat elfelejtette. És kitisztítod a dalokat, amiket már nem bírsz elviselni, mert túl sokszor hallgattad őket.
49. Ha jobban belegondolsz a politikába, az országos választás talán az első dolog, ami eszébe jut.
az elnökre leadott szavazat azonban messze nem az egyetlen módja annak, hogy állampolgárként részt vegyen., Tény, hogy a helyi és az állami kormányzattal kapcsolatban tájékozottak és aktívak vagyunk, az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy befolyásolhassuk a valódi változásokat.
50. Gyakorold a” csináld-most ” szabályt
a halogatás valami, amivel küzdesz?
próbálja ki ezt:
Ha valami 10 percet vagy annál kevesebbet vesz igénybe-azonnal vigyázzon rá. A következő alkalommal, amikor találkozik egy kis feladat, úgy gondolja, “csináld most”.
51. Tartson egy üveg dolgot, amiért hálás vagy az év során
szeretem ezt az Újévi felbontási ötletet!,
jó lesz, ha hálaadáskor kihúzod a hálapénzt, és végiggondolod az évet.
52. Nézze meg a helyi gazdák/bolhapiac
szálljon ki a helyi közösség egy maszkot, és nézd meg,mit kínál.
helyileg termesztett gyümölcsök és zöldségek hozzáadása a tányérhoz biztosan megadja a meleg fuzzies-t. Több okból is!
53. Rekord 1 másodperc az életed minden nap
rekord 1 másodperc mindennapi egy epikus film az életed.
54. Dupla időt töltesz kívül
Tudtad, hogy 42% – A amerikaiak D-vitamin hiány?,
a saját D-vitamint csak napi 20-30 perc közvetlen napfényben töltheti. Olyan egyszerű, mint a kutyád sétálása, sétálni / túrázni, vagy egy takarón fekve a fűben, hogy felszívja a sugarakat.
55. Viseljen napvédőt naponta, még akkor is, ha felhős!
mivel több időt töltesz kívül, fontos a bőr védelme.
mert kiderül, hogy:
A felhők nem szűrik ki az UV sugarakat, és felhős napokon nagyobb a bőrkárosodás kockázata.
56., Egy készlet a lényeges az autó
a Kaliforniai tűzvész előtt…
Ez nem egy rossz ötlet, hogy egy zacskó essentials a kocsiban, abban az esetben, ha el kell mennünk.
Gondolj olyan dolgokra, mint:
- Jumper kábelek
- nem romlandó snackek
- tartalék telefon töltő
- egy takaró
- sáv segédeszközök
- fényvédő stb.
57. Mélyen tisztítsa meg a billentyűzetet
a billentyűzetek nagyon csúnyaak lehetnek a billentyűk alatt.
ügyeljen arra, hogy a tiéd egy mély tisztítás, hogy ki az összes morzsákat (és egyéb dolgok) ragadt benne.,
és ha már egy ideje, biztos vagyok benne, hogy meg fogsz lepődni (és undorodni) attól, amit találsz.
58. Szervezze meg fényképeit
a fényképek megszervezése egy másik nagyszerű ötlet az Újévi felbontások listáján.
Ez csak megkönnyíti a kedvenc emlékek megtalálását.
törölje a duplikált képeket, majd helyezze őket mappákba! Tedd őket gyorsan keresni, és könnyebb megosztani szeretteivel.
59. Törölje a fel nem használt alkalmazásokat a telefonján
Spring clean és szervezzen meg mindent az életében!,
megszabadulni a fel nem használt alkalmazások valószínűleg segít a telefon fut egy kicsit simább is.
60. Helyezze el a telefont egy órával az ágy előtt
jobb alvási szokások létrehozása folyamat.
az elektronika megzavarhatja a test természetes cirkadián ritmusát. Választhat egy könyv olvasását, ahelyett, hogy az ágy előtt görgetne a közösségi médiában.
61. Nézd meg néhány dokumentumfilmek
dokumentumfilmek egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják az új információkat, miközben szórakoztatják.
bővítse látókörét néhány dokumentumfilmen keresztül, és nézze meg, mit tanul.
62., Indítson el egy receptdobozt vagy naplót
mentse el az összes kedvencét, így soha nem kell csodálkoznia, hogy mit kell tennie vacsorára.
Ez is jó lesz, hogy adja át a gyerekek a jövőben is!
63. Töltsön ki egy pénzmegtakarítási kihívást
A személyes növekedés az Ön kihívásáról szól. Akkor miért nem veszi fel a pénzt megtakarító kihívást?
áldozz fel egy kicsit, és figyeld, ahogy nő a megtakarításod! Keressen tonna pénzmegtakarítási kihívásokat itt.
64. Küldj köszönőkártyákat
A Dollár áruház remek hely bármilyen kártya vásárlására., Azt hiszem, sokkal szórakoztatóbb olyanokat választani, amelyek nem felelnek meg az alkalomnak.
65. A napi cukorbevitel csökkentésére irányuló munka
a cukor mindenben ezekben a napokban van.
és az ijesztő rész a cukor gyulladást okoz a szervezetben. Kövesse nyomon, hogy mennyi cukrot fogyaszt egy tipikus napon – lehet, hogy meglepett a teljes.
lassan cserélje ki a feldolgozott élelmiszereket egész élelmiszerekre, és figyelje, ahogy a napi cukorbevitel csökken.
66. Olvassa el legalább egy könyvet havonta
most a tökéletes alkalom arra, hogy elkezdje dolgozni az olvasandó listán, amely túl sokáig gyűjti a port.,
túl sok jó könyv van odakint, hogy ne legyen olvasó.
67. Kap egy éves szűrés
mikor volt az utolsó alkalom, hogy elment az orvoshoz? A megelőzés valóban a legjobb gyógyszer.
68. Állítson össze egy vészhelyzeti készletet
próbálja ki ezt a könnyen elkészíthető 5 gallon vödör készletet.
ki tudja, lehet, hogy csak felfedezni egy új érdeklődés survivalism.
69. Egyenleg a csekkfüzet (betéti számla) naponta
otthon bezárva sokan fordultak online szórakoztató vásárláshoz. De ne hagyd, hogy a kiadások kap ki a kezét, és elrontani a költségvetést!,
könnyű a pályán maradni, ha van egy alkalmazás közvetlenül a telefonon.
a Wismo-t használtam, mert egyszerű, és ez tetszik. A napi emlékeztetők nagyon hasznosak a feledékeny önmagam számára is.
70. Indítsa el a szokáskövetést
nyomon követheti étkezési szokásait azáltal, hogy leírja vagy olyan alkalmazást használ, mint a MyFitnessPal. De szokás követés több, mint kalória számlálás.
Ez egy nagyszerű ötlet, hogy egy szokás tracker minden jó szokás szeretne fejleszteni. A követés segít hosszú távon ragaszkodni hozzá!
GYIK
melyek a legnépszerűbb felbontások?,
Szerint YouGov, ezek voltak a felső újévi fogadalmak 2020-ban:
- a Testmozgás több (50%)
- pénztakarékos (49%)
- egészségesebben étkezzenek (43%)
- fogyni (37%)
- Csökkenti a stresszt (34%)
nézd meg az infografikát alatt több népszerű célok.
hatékonyak az Újévi felbontások?
az újév felbontása hatékonyabb, mint általában hitték.
de az állásfoglalások 80% – a februárra kudarcot vall, igaz?, John Norcross kutatása volt az eredeti forrása ennek az információnak. És a statisztikát “nonszensznek” nevezi.”
a pszichológia professzora megállapította, hogy júniusra az emberek 40% – a nem adta fel céljait.
egy Statista felmérés adatai ragaszkodtak az összes, a legtöbb vagy néhány újévi állásfoglaláshoz.
miért nem sikerül az újévi állásfoglalások?
a felbontások gyakran kudarcot vallnak, mert nem elég specifikusak.
például az” egészségesebb étkezés ” homályos cél. Nem foglalkozik azzal, hogyan fogsz egészségesebben enni.,
“Egyél egy salátát 5 nap egy héten, és inni nem több, mint 2 üdítő havonta”egy konkrét cél. Az Újévi fogadalmak sokkal nagyobb esélyt jelentenek, ha okos célokat teszel.
Videó: hogyan állítsa a SMART célokat
Utolsó gondolatok ötletek újévi fogadalmak
Tehát ezek az ötletek a jó újévi fogadalom, hogy megpróbálja 2021-ben. Az új év 364 új lehetőséget jelent a jobb változás érdekében.
egyszerre egy napot vegyen be, és ne legyen túl kemény önmagával., Minden lépés, függetlenül attól, hogy milyen kicsi, egy lépés a helyes irányba.
mik az Újévi fogadalmak? Van még néhány jó ötlet, amit hozzá kell adnom ehhez a listához?