A D-Vitamin a legnehezebb tápanyag ahhoz, hogy a szervezetnek szüksége van rá, de hiánya hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz?
a D-Vitamin egy szteroid hormon, amelyet a szervezet napfényen keresztül termel, így sokan napfény-vitaminnak nevezik. Zsírban oldódik, és elengedhetetlen a csontok egészségéhez, mert elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását a szervezetben. De a népszerű elképzelés ellenére ez nem csak a csontváz egészségéhez szükséges tápanyag., Ez egy hormon, amely kölcsönhatásba lép a test minden sejtjével, és számos más funkció szempontjából fontos, mint például az immunitás, sőt a rákrezisztencia kiépítése.
A D-vitaminnal kapcsolatos számos tanulmány megállapította, hogy ha megfelelő mennyiségű D-Vitamin van a vérben, akkor nagyobb súlyt veszítenek. Míg azok, akik nem rendelkeztek megfelelő mennyiségű vitaminnal, nem veszítették el az extra kilókat. Továbbá, azok, akik elvesztették kilók úgy tűnt, hogy elveszíti csak a zsír, ami a legjobb módja annak, hogy lefogy, valamint a hajlandóság, hogy hízni is csökken.,
feltételezik, hogy a D-Vitamin azért befolyásolja a súlyt, mert befolyásolja a zsírok tárolását és a zsírsejtek termelését a szervezetben. Továbbá, hogy egy hormon, ez hatással van más hormonok és neurotranszmitterek a szervezetben, különösen a tesztoszteron, amely kapcsolódik a testzsír, és a szerotonin, amely kapcsolódik az étvágyat. A D-Vitamin magasabb szintje a szervezetben a tesztoszteron és a szerotonin szintjének emelkedését okozza.
sajnos nagyon kevés étel jó forrása a D-vitaminnak, ezért hiánya sokkal gyakoribb., Egy 2006-os felmérés szerint az amerikaiak 41,6% – a hiányzik a D-vitaminból, és egy újabb 2014-es tanulmány szerint az indiánok 70-100% – a lehet D-Vitamin-hiányos. Lehet, hogy ennek köze van az elhízás előfordulási gyakoriságának növekedéséhez mindkét országban? Csak találgatni lehet.
ez egy komoly probléma, mivel a D-Vitamin hiánya angolkór, csontritkulás és csökkent ásványi sűrűség kialakulásához vezethet. Hormonként ez a szint befolyásolja az endokrin rendszer többi részének működését is. Szóval hogyan kapunk elég D-vitamint?,
az egyik legjobb forrás a nap; bőrünk maga gyártja a D-vitamint, ha napfénynek van kitéve. De ahhoz, hogy ez megtörténjen, meg kell, hogy ki egy szép mennyiségű bőr marad a nap több időt, ami nem mindig lehetséges. Az olyan tényezők, mint a kultúra, a földrajzi elhelyezkedés, a bőr színe és a fényvédő használata csökkenthetik vagy teljesen megakadályozhatják a szervezet számára a vitamin előállítását. Így a napfény önmagában általában nem elég ahhoz, hogy megfeleljen a szükséges mennyiségű D-vitaminnak.
sajnos a legtöbb étel, amelyet minden nap fogyasztunk, sem., A D-Vitamin legjobb forrásai a halak és a halolajok, mint a lazac és a tőkehal máj halolaj, és ezeket naponta meg kell adni a D-Vitamin megfelelő szintjének fenntartásához. a tojássárgája és a gomba D-vitaminnal is rendelkezik, de nagyon nagy mennyiségben kell fogyasztani őket, hogy fenntartsák a vitamin optimális szintjét. Nem csoda, hogy szinte minden indiai hiányos ebben az alapvető vitaminban!
Egy szinte mindig van, hogy egy kiegészítő, vagy vásárolni élelmiszerek különösen dúsított benne. A tejet különösen D-vitaminnal lehet dúsítani., Halolaj, mint például a tőkehal máj halolaj, egy nagyszerű kiegészítője a diéta nem csak a D-vitamin, hanem sok más táplálkozási előnyöket, hogy ez biztosítja mellett a D-Vitamin
de ez nem jelenti azt, hogy a vegetáriánusok és vegánok nincs elég forrása ennek a vitaminnak. A fent említetteken kívül sok olyan forrás van, amelyek juh gyapjúból, élesztőből vagy gombából készülnek, amelyek segíthetnek nekik a D-vitamin követelményének teljesítésében.
tehát, ellenőrizze a D-vitamin szintjét, és forduljon orvosához, ha elmarad. Ne érezd rosszul, az orvos valószínűleg a kiegészítők is!,