Madame Lelica

félsz a villámlástól? A mennydörgés miatt el akarsz bújni egy labdába? Van fizikai reakciója, amikor vihar kezdődik, például izzadt tenyér vagy mellkasi fájdalom? Az asztrafóbia a mennydörgéstől és villámlástól való extrém félelem kifejezése. És nem csak a gyerekek és a felnőttek szenvedhetnek rendkívüli és irracionális félelemtől a mennydörgéstől és villámlástól., Ez a közös fóbia is hatással lehet az állatokra, így ne lepődj meg, ha a kutya elkezd üvölteni, bujkál az ágy alatt a magassága egy csúnya elektromos vihar. A kifejezés, asztrafóbia, származik a görög szó astrape ami azt jelenti, villám, phobos, ami azt jelenti, félelem. Az asztrafóbia negatívan befolyásolhatja és korlátozhatja a félelemmel foglalkozó emberek életmódját, de kezelhető–mind az emberek, mind a háziállatok számára.

mi az Asztrafóbia?,

az asztrafóbiás személy gyakran ellenőrzi az időjárási jelentést, mondja Greta Hirsch, PhD, a Ross Center klinikai igazgatója, egy járóbeteg-mentálhigiénés Kezelő Központ Washingtonban. “Ha meghallják, hogy vihar közeledik, megváltoztatják a terveiket, és szélsőséges fokokba kerülhetnek, hogy megváltoztassák ezeket a terveket. És amikor vihar van, annyira megijedhetnek, hogy bemennek egy szekrénybe az otthonukban, és elbújnak ” – magyarázza Dr. Hirsch.

a mennydörgés és villámlás fóbiájával rendelkező emberek elkerülhetik azokat a helyzeteket, amikor vihar lehet jelen, például kemping., Asztrafóbia okozhat nekik, hogy menjen irracionálisan ki az utat, hogy elkerüljék a rossz időjárás, mint például a lemondás tervek még egy kis lehetőséget a vihar. A jó hír az asztrafóbiában szenvedők számára az, hogy az állapot kezelhető.

az Asztrafóbia okai

az Asztrafóbia az evolúciónak, az ösztönnek és a természetes élettani válasznak tulajdonítható – mondja Alan Manavitz, MD, A New York-i Lenox Hill Kórház klinikai pszichiátere. “Lehet ösztönös vagy tanult vagy traumatikus eredetű” – mondja., Evolúciós szempontból érdemes elkerülni a vihart, mivel nagyon reálisan veszélyt jelenthetnek. Azonban, miután egy elsöprő fizikai reakció a vihar, ha tudatosan biztonságos otthon egy olyan állapot, amely lehet legyőzni.

amikor az emberek egy traumatikus élmény kapcsolódik zivatarok és villámlás, akkor lehet, hogy hajlamosabbak fejleszteni asztrafóbia. És ha valaki látta, hogy valaki megsérül a mennydörgés és a villámlás miatt, ez hozzájárulhat az asztrafóbia kialakulásához. Azok, akik általában hajlamosak a szorongás és a félelem is hajlamosabbak fejleszteni ezt a fóbia.,

emellett az autista gyermekek és az érzékszervi feldolgozási problémákkal küzdő gyermekek gyakrabban alakulnak ki asztrafóbia, mint más emberek, mert érzékenyebbek a hangra – mondja Dr. Hirsch.

Astraphobia tünetek

az asztrafóbiában szenvedő egyéneknek pánik érzése lehet vihar előtt és alatt., A fóbia is okozhat ilyen tüneteket, mint:

• Mellkasi fájdalom
• Zsibbadás
• Hányinger
• szívdobogás, illetve egy verseny impulzus
• Légzési nehézség
• Izzadó tenyér
• Egy megszállott vágy, hogy figyelemmel kíséri a vihar
• Kapaszkodott, hogy mások védelem alatt egy vihar
• Megértése, hogy ezek az érzések irracionális, valamint kisebb

Egyének astraphobia is úgy érzi, hogy el kell rejtenie, távol a villám, a mennydörgés, egy wc, fürdőszoba, fürdőkád vagy az ágy alá, Dr. Manavitz mondja., “Lehet, hogy ragaszkodnak másokhoz a védelem érdekében” – mondja.

Astrafóbia kezelése

kognitív viselkedési terápia (CBT) használható az asztrafóbia kezelésére. “A kognitív viselkedési terápia hatékony, mert átképzi a tudatalattit, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól azáltal, hogy először átképezi a tudatos felfogásunkat” – mondja Dr. Manavitz.

a kognitív viselkedési terápiában a terapeuta ösztönözheti a résztvevő személyt, hogy szorongásos naplót tartson-mondja Dr. Hirsch., A naplóban a személy megjegyezheti, ha vihar jön, és úgy vélik, hogy ha nem rejtőznek el a szekrényükben, valami szörnyű (például a ház villámcsapása vagy a házra eső fa) fog történni. Ezután a terapeuta és a beteg együtt nézik meg negatív gondolataikat. “Az ember elkezdi látni, hogy amikor pánikrohamot kap, és elhiszi ezeket a negatív gondolatokat, csak azt teszi, hogy továbbra is félelmetesek legyenek” – mondja Dr. Hirsch. “Tehát a megelőző szorongás táplálja a kontrollvesztés érzését, és pánikszerű érzést kelt.,”A kezelés során ezt a negatív gondolkodásmódot fokozatosan felváltja a tényvezérelt, bizonyítékokon alapuló gondolkodás, amely segít a személynek a szorongásuk kezelésében.

az expozíciós terápia szintén hasznos, mondja Dr. Hirsch. “Az expozíciós terápiával az ember videókat nézhet viharokról, vagy hallgathatja a mennydörgés hangját” – mondja Dr. Hirsh.

légzési technikák és progresszív izomlazítás is hasznos lehet az asztrafóbia kezelésében.

mit tehet

ne nézzen állandóan az időjárási alkalmazásokra., Az időjárás kényszeres ellenőrzése arra készteti az asztrafóbiás személyt, hogy biztonságban tartja magát, “de ez valóban táplálja a szorongást” – mondja Dr. Hirsch. Próbálja meg korlátozni magát, hogy reggel ellenőrizze az időjárást, hogy ennek megfelelően öltözködhessen, de ellenálljon az időjárási alkalmazás napi többszöri ütésének.

kap egy áttétel egy mentális egészségügyi tanácsadó, aki képzett CBT. Lehet, hogy még azt is szeretné, hogy a terapeuta, hogy egy “ház látogatás” vihar alatt, hogy lehet gyakorolni a mély légzés, tanácsadás során a tényleges vihar.,

a mentálhigiénés alkalmazások és a meditációs alkalmazások szintén egyszerű és hozzáférhető megoldást jelentenek az asztrafóbia kezelésére. Vannak olyan alkalmazások, amelyek terápiás foglalkozásokat biztosítanak (beleértve a CBT-t is), olyan alkalmazások, amelyek irányított relaxációs technikákat biztosítanak, valamint olyan alkalmazások, amelyek lehetővé teszik a félelmek naplózását.

ossza meg szeretteivel, hogy irracionális félelme van a mennydörgéstől és a villámtól,és kérjen támogatást., Hangosan beszélek arról, hogy a félelmek segíthet kezdődik, hogy szembe velük, informálása a szeretteit, hogy a fóbia korlátozása lehet segíteni csökkenés további szorongás van arról, hogy eltűnt a szeretteit,’ események, összejövetelek.

meglepő módon a villámcsapás okozta halál ritkaságának ismerete nem csökkenti az irracionális félelmet. “Vihar alatt, hogy megnyugodjon, számoljon hátra 200-tól 3-as vagy 2-es évektől. vagy beszéljen telefonon” – tanácsolja Dr. Hirsh. “Ezeknek a hangos végrehajtása szabályozza a légzést.,”Azt is mondja, hogy emlékeztesse magát arra, hogy hányszor voltál otthon egyedül egy vihar alatt, és semmi rossz nem történt!!

lehet, hogy úgy érzi, mintha soha nem kap át ezt a félelmet, különösen, ha ez valami, amit már foglalkozik, mivel fiatal volt,de megnyitása a fóbia és a kezelés keresése segít túljutni a félelem a mennydörgés és a villám.