Ha valaha is azt mondták, hogy aludjon a padlón, hogy leküzdje a hátfájást, nem vagy egyedül.
bár kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy a padlón való alvás jó a fájó hátra, úgy tűnik, hogy az egyik olyan idős gyógymód, amelyre az emberek még mindig esküsznek.
Dr. Kate O ‘ Hare, egy csontkovács székhelye Oakville, Ont.,- mondta, amikor az emberek fájdalmai vannak, olyan pozíciókat keresnek, amelyeket megnyugtatónak találnak számukra, és sokak számára ez magában foglalja a padlót is.
“a szilárd felületen alvás lehetővé teszi a gerinc számára, hogy olyan pozíciót tartson fenn, amely a lehető semleges, ahogy alszunk” – mondta A Global News-nak. “A gerinc semleges helyzete az, amelyben az összes ízület optimálisan igazodik, lehetővé téve az izmok, ízületek, és ami a legfontosabb, az idegrendszer legjobb működését.”
hozzátette, ha a gerinc szerkezetileg a legjobb, és az idegrendszer funkcionálisan a legjobb, akkor általában jobban érezzük magunkat.,
tovább: hátfájása van? Ez az öt mindennapi ruházati cikkek lehet az oka
Dr. Ryan Albert, a klinika igazgatója Yorkville sportorvos Klinika Torontóban, ki a matrac önmagában még nem tekinthető egy modern luxus, sokan még mindig kényelmesen aludni a földön.
” azok, akik a padlón alszanak, ezt kulturális normaként tehetik.”
vannak-e tényleges kockázatok?,
bár ez adhat a hát néhány nagyon szükséges fájdalomcsillapítás, vannak kockázatok alszik a padlón. O ‘ Hare szerint idővel az ízületeink összenyomódhatnak.
“Amikor egy közös tömörített hosszú ideig, a lágy szövetek (izmok szalagok) a környező területeken lehet húzni, illetve az idegi funkció társul a gerinc közös is lehet fertőzött,” mondta. “A lágy szövetek összenyomódása az ízülettől távolabb más típusú sérülést okozhat, beleértve az ideg befogását, a véraláfutást, sőt az érrendszeri károsodást is.,”
Olvass tovább: a hétvégén alvás segíthet hosszabb ideig élni
Albert hozzátette, ha EGY nehezebb felületen vagy egy padlón alszik, a szervezetnek szüksége van egy időszakra, amely alatt megtanulhatja, hogyan kell alkalmazkodni.
“valószínű, hogy valaki, aki egész életében aludt egy matracon, majd úgy dönt, hogy eldobja, fájdalmat tapasztal” – mondta, ami ellenérzéssé válik., “A hátfájással rendelkező személy számára mindig ajánlott először konzultálni valakivel, mielőtt valami újat próbálna ki, különösen a fellángolás során.”
és bár nincs életveszélyes kockázat a padlón való alvással kapcsolatban, azt mondta, minden a test típusától, rugalmasságától és attól függ, hogy mennyi hátfájástól szenved.
De O ‘ Hare azt mondta, bár gyakran ajánlott a padlón aludni a hátfájás kezelésére, nem javasolja., “Bár a kemény padló szilárd, még mindig szükségünk van egy bizonyos fokú párna, hogy az ízületek néhány ad, hogy megvédje az ízületek magukat,” folytatta.
” a kemény padló alvás közben az ízületek összenyomódását okozhatja, ami további irritációt okozhat. Továbbá, feküdt egy nagyon kemény felületre hosszú ideig okozhat más lágyrész sérülések, beleértve az izom, ínszalag, erek és idegek.,”
alvó tippek a rossz hátakhoz
az alvás módja jelentősen befolyásolhatja a hátunk általános érzését. Bárki számára, aki hátfájással él, van néhány változás, amelyet elvégezhet a lefekvés rutinjában. Először is, O ‘ Hare azt javasolta, hogy váltson egy szilárd, mégis kissé rugalmas matracra.
“a hátadon és az oldaladon alvás a gerinced leginkább támogató pozíciója” – magyarázta., “Ha a hátán alszik, helyezzen párnát a térd vagy a borjak alá, hogy elősegítse a hát alsó részének természetesebb görbéjét. Ha az oldalán alszik, helyezzen egy párnát a térdei közé, hogy segítsen a felső csípőjét semlegesebb helyzetben tartani, hogy ne feszítse a hát alsó részét.”
Bővebben: az alsó hátfájást rosszul kezeljük. Itt van, hogyan kell csinálni.
de Albert hozzátette, hogy néha nem olyan könnyű meghatározni, hogy valakinek aludnia kell. “A hátfájás sokféle pozíciós preferenciát mutathat be” – mondta.,
” a legjobb lenne, ha mindig konzultálna egy egészségügyi szakemberrel annak meghatározása érdekében, hogy melyik pozíció a legjobb az Ön számára. Gyakori, hogy az emberek megkönnyebbülést találnak a hátukon, párnákkal, amelyek a lábukat támasztják fel, de lehet, hogy nem mindenki számára megfelelő.”