akne időszak előtt: 8 módon, hogy megakadályozzák
akne előtt az időszak határozottan gyakori, de ez nem jelenti azt, hogy normális, vagy valami, amit meg kell küzdenie minden hónapban. A bőrünk olyan, mint egy ablak, hogy mi történik belsőleg. Fontos megérteni, hogy miért van ez a bemutató?,magas ösztrogén vagy a tesztoszteron (vagy mindkettő)
szegény, máj, méregtelenítés, ami azt jelenti, hogy a máj nem törik le, elszámolási hormonok, valamint lehet, hogy
bél problémák, mint a baktériumok elszaporodását, dysbiosis (az egyensúly, a jó és a rossz baktériumok), bél gyulladás, vagy székrekedés (vagy nem tünteti el a hormonok, így ők recirculate)
Szerencsére sokan vannak természetes megoldások segít megelőzni a pattanások a határidő előtt, amely figyelembe veszi az egyes említett lehetséges kiváltó okokat.,
itt van 8 módszer a pattanások megelőzésére az időszak előtt.
tartalmaznak cink élelmiszerek
cink segíthet javítani PMS tünetek (1). A cink egy nyom ásványi anyag, amely számos, a szervezetben előforduló reakcióban vesz részt. Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet a pattanások csökkentésében az időszak előtt. Cink kiegészítés kimutatták, hogy a bőr előnyeit tapasztaló akne (2). A cink nagy élelmiszerforrásai a következők: diófélék, magvak, kagylók, hús, hüvelyesek.,
a keresztesvirágú zöldségek közé tartoznak a zöldségek, mint a brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta, bok choy, kelkáposzta és arugula. Ezek kénes zöldségek, amelyek indol-3-karbinol (I3C) nevű vegyületet tartalmaznak. Az I3C egy másik, diindolil-metán (DIM) nevű vegyületgé alakul át. A DIM segít az ösztrogén méregtelenítésének támogatásában (3). Ez azért fontos, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy lebontjuk-e az ösztrogént a szervezetből. Ha nem vagyunk, akkor az ösztrogén felhalmozódhat a szervezetben, hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet., Beleértve a napi 1-2 csésze keresztesvirágú zöldséget, segíthet megelőzni a pattanásokat az időszak előtt, amely a hormonális egyensúlyhiány tünete.
Reduce Dairy
Dairy may be associated with acne in some individuals (4). Ez lehet az oka, hogy a tejelő tehenek kezelik mesterséges hormonok, hogy dobja ki a saját hormon egyensúly kiváltó akne (5). A növekedési hormonok természetesen megtalálhatók a tejben, és hatással lehetnek a hormon egyensúlyunkra is (5), és kimutatták, hogy kiváltják a pattanásokat (6)., Próbálja meg eltávolítani vagy csökkenteni a tejtermékeket, hogy megnézze, segít-e megelőzni a pattanásokat az időszak előtt. Szeretem azt mondani, hogy próbálja meg eltávolítani a tejterméket kísérletként 2-4 hétig, hogy megnézze, ez lehetséges-e a pattanások kiváltója. Az egyetlen alkalom, amikor azt mondom, hogy eltávolítsak egy élelmiszercsoportot, az az, ha különleges reakciója van az ételre, jobban érzi magát, vagy segít a tüneteiben.
Egyensúly A vércukor
vércukorszint egyensúlyhiány vezethet hormon egyensúlyhiány, leginkább a magas androgén szint, mint a tesztoszteron., Ez gyakran látható a PCOS-ban vagy a policisztás petefészek-szindrómában szenvedőknél. Az inzulin az a hormon, amelynek feladata a cukor tisztítása a vérből. A vércukorszint egyensúlyhiány miatt az inzulin nehezen tud lépést tartani az igényekkel, és a sejtek kevésbé reagálnak arra, hogy lehetővé tegyék a cukor bejutását a sejtekbe, ahol energiára van szükség. Idővel az inzulin jelezheti a petefészkeket, hogy több tesztoszteront termeljenek (7), ami olyan tüneteket okozhat, mint a pattanások. A pattanások megelőzésének egyik módja az, hogy egyensúlyba hozza a vércukorszintjét., Ezt úgy teheti meg, hogy nem hagyja ki az étkezést, folyamatosan eszik a nap folyamán, beleértve a fehérjét, az egészséges zsírt, valamint a rostot étkezés közben.