használata tömörítés edzés után, amely ajánlott a 3-4 óra után megerőltető ülés, része lehet egy intelligens helyreállítási program, hogy megkönnyítse a gyógyulás és javítja az erő fejlődését.
plusz, ha kevésbé érzi magát fájdalmasnak, pszichológiailag motiváltabb a folytatáshoz. Lehet, hogy a tegnapi edzés hatása nem motiváló, különösen, ha kényelmetlen.,
“még akkor is, ha a hatás csak placebo, ha javítja a teljesítményt azáltal, hogy javítja az edzés gondolkodásmódját, ez győzelem” – mondja Osmak.
milyen típusú kompressziós felszerelést kell figyelembe vennie
Dr. Gatses szerint ” a kompressziós zokni a piacon a leginkább kihasználatlan és legkönnyebben vezérelhető teljesítménynövelő termék.”
hangsúlyozza, hogy a fokozatos tömörítés a legjobb, ami azt jelenti, hogy a zokni legszűkebb a bokánál, és lazább, ahogy felfelé mozognak, ami a vért felfelé kényszeríti., “Ha a vér felfelé ereszkedik, az kiáramlik a tejsavból, és visszahozza a dezoxigenált vért a szívbe, és a tápanyag-dúsított vért visszaadja az alsó végtagba” – magyarázza. Ráadásul csökkenthetik a görcsöket, ami elengedhetetlen, ha bármilyen erőt vagy erőépítést végez (vagy csak bármilyen mérhető távolságot futtat).
azt tanácsolja, hogy nem minden felszerelés diplomázott, bár, és meg kell kutatni, hogy egy adott ruhadarab megadja a legtöbb hasznot a pénzt., Ha keres, hogy menjen testre a felszerelés, cégek, mint a CEP tömörítés méri meg, és egyéni-fit egy ruhadarab, hogy a test, hogy biztosítsa a nyomás milliméterenként pontosan megfelelő a végtagok.
Osmak megjegyzi, hogy a kompressziós fogaskerék extra divatos mintái nem bizonyultak többé-kevésbé hatékonynak, mint a szokásos ruhák. “Nagyon jó bumm lehet A Bak számára, csak egy szokásos, polcon kívüli kompressziós ruhával” – mondja. “A mintázatosak jól néznek ki, de a teljesítményre gyakorolt hatásuk elhanyagolható lehet.”
vannak hátrányai?,
nincs egy csomó ellenjavallat a kompressziós fogaskerék használatához, tehát ha kíváncsi, hogy javíthatja-e a teljesítményt vagy a helyreállítási időt, érdemes megvizsgálni.
a kivételek bárki, akinek meglévő keringési problémája vagy alacsony vérnyomása van; is, tanácsolja Osmak, ” a kompressziós felszerelés nem feltétlenül nagyszerű bárki számára, aki túlérzékeny. Ha nem szereted a masszázsokat, vagy olyan személy vagy, aki hajlamos a pánikra, amikor fizikailag korlátozottnak érzi magát, lehet, hogy ez nem az Ön számára.,”
the takeaway
van néhány jó tudomány, amely alátámasztja, hogy az új, oxigénezett vér növekedése az izmaid számára előnyös lehet. Plusz, segít, hogy tartsa az ízületek igazítva, valamint a forma felső alakja csökkentheti a sérülés kockázatát. Mikor jön-hoz hasznosítás és a fájdalom csökkentése, bármi segít úgy érzi, a legjobb-a fájdalom csökkentése, növeli a felfogás, a hatalom, egy érzés, csökkent erőfeszítés, ha keményebben dolgozik-egy áldás.