után szivattyúzás vas, azt szeretné, hogy az izmok az üzemanyag van szükségük, hogy helyrehozza a kis könnyek, hogy a testmozgás okoz. Ez az, ami felelős az izomnövekedésért.
és ha a verejtékezés után idő kell, akkor valószínűleg a legkönnyebb, leginkább elérhető fehérjeforrást találja meg. Sok srác számára ez a protein shake (itt van 5 egyéb étrendváltozás, amely segít az izomépítésben).,
de ha rendszeresen iszik, előfordulhat, hogy észrevesz egy nem kívánt következményt, amelynek semmi köze az izmokhoz: akne kitörés.
hogyan okozhat a tejsavófehérje akne?
Ez azért van, mert ha a rázás tejterméket tartalmaz—akár a fehérjeporban, akár a tényleges tejet keverőként használja—, akkor az arca kitörhet.
a tej két fehérjét tartalmaz: kazeint és savót. Ezek a fehérjék, amelyek elég gyakori, hogy sok fehérje porok is.
különösen a tejsavó tűnik különös tettesnek, mondja Meghan Feely, M. D.,, egy New York-i bőrgyógyász szakorvos. A tejsavó növeli az inzulinszerű növekedési faktor 1 vagy IGF-1 nevű hormon termelését.
“az inzulin növeli a faggyútermelést, ami a pattanások kialakulásához kapcsolódik” – mondja.
Ez is kiválthatja az androgének vagy hormonok termelését, amelyek az olajmirigyek túlzott stimulálásával működnek. Ez eltömítheti a pórusokat, ami valószínűleg kitörésekhez vezethet-mondja Rajani Katta, M. D., a Baylor Orvostudományi Főiskola klinikai adjunktusa.,
mi több, a tejfehérjék elronthatják a vércukorszint hatékony feldolgozásának képességét.
Ez gyulladást okozhat a szervezetben—különösen a bőrében-mondja Whitney Bowe bőrgyógyász, M. D., A piszkos bőr szépségének szerzője. Ez növeli a faggyút, a faggyúmirigyekben termelt olajat, ami pattanásokhoz vezet.
az is lehetséges, hogy a hozzáadott cukrok sok tejsavóban vagy fehérjeporban bűnösek lehetnek, mivel ezek is növelhetik az IGF-1 szintet.,
“azok számára, akik hajlamosak a pattanásokra, határozottan ajánlom, hogy elkerüljék a cukrokat vagy a magas szénhidrátterhelést tartalmazó rázkódást” – mondja Dr. Katta.
kapcsolódó: okoz-e a tejtermék akne?
amit a Protein Shake-hez ad, az ronthatja a kitöréseket
amit úgy dönt, hogy összekeveri a shake-ben, szintén szerepet játszhat a pattanások kitörésében. Ha sovány tejet adunk hozzá, akkor lehet, hogy a tejsavó-és kazeinfehérjékkel már megoldjuk a problémát.,
a sovány tej a normál tejhez képest extra tejfehérjéket tartalmaz, amelyeket ízének és vastagságának javítása érdekében adnak hozzá.
“azt gondolhatja, hogy a zsírmentes választás kiválasztása az egészségtudatos dolog, de a sovány tej valójában a legnagyobb mennyiségű tejfehérjét tartalmazza, mint a magasabb zsírtartalmú tej opciók”-mondja Dr. Bowe.
kapcsolódó: a teljes tej egészségesebb, mint a sovány tej?
hogyan kell kezelni a fehérje kitöréseket
Szóval, mit kell tennie, ha az ivás után kiszabadul?,
ha gyanítja, hogy a fehérje rázkódása okozhatja a pattanását, próbálja meg eltávolítani az étrendből.
“néhány hónapig vegyen részt a tejsavót tartalmazó fehérjeturmixokból, és nézze meg, hogy javul-e a pattanása” – mondja Dr. Feely.
kipróbálhatja a tejtermékmentes lehetőségekkel készített turmixokat, mint például a borsófehérje, a kender vagy a kollagén fehérje, mondja Dr. Bowe. Győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét kap a teljes élelmiszerforrásokból is, például ezekből a 24 fehérjecsomagolt ételekből, amelyek segítenek az izomépítésben.,
de még akkor is, ha észrevetted a kitöréseket, lehet, hogy nem csak a fehérje rázása felelős: az egész edzésprogram hibás lehet.
“a sportolók pattanásokat tapasztalhatnak az atlétikai viselet újbóli viselése során, piszkos törülközővel, vagy sisakok és egyéb védőeszközök megosztásával, mivel a baktériumok, az olaj és az elhalt bőrsejtek eltömíthetik a pórusokat” – mondja Dr. Feely.,
6 Ápolás Hack tudnod Kell, hogy:
elkerülése érdekében akne fáklyák, vegyél fel nedvesség-wicking, bő szabású ruha,
a zuhanyzóba, miután az edzés, így nem ad baktériumok, izzad a lehetőséget, hogy csapdában van, ülj le a bőr, azt mondja. Mossa le egy nem komedogén tisztítószerrel, lehetőleg szalicilsavval, hogy eltávolítsa a pórusokat.
kapcsolódó: tud újra viselni edzés ruhát, ha nem szaga?
Ha ez nem nyugtatja meg a pattanások, meg kell hurok a bőrgyógyász., Ő segíthet megtalálni egy akne kezelési tervet, amely működik az Ön számára.