Amikor multivitaminok, csak egyet, hogy töltse ki potenciálok gaps diéta, miközben továbbra is próbál megfelelni a tápanyag szükségleteit keresztül ételt. Csak 10% – A amerikaiak eszik elég zöldséget, gyümölcsöt — nem is beszélve arról, hogy 10%-uk nem kap elég élelmi rost, kalcium, kálium, magnézium, omega-3, szerint a Centers for Disease Control., Hiányzik a kolin és az a, D, E és C vitamin is, az amerikaiak Szövetségi táplálkozási irányelvei 2015-2020 találtak. Ezeknek a tápanyagoknak egy fő, átfogó témája van: mind növényi alapú élelmiszerekben, tenger gyümölcseiben és dúsított tejtermékekben (vagy nem tejtermékekben) találhatók.
Mielőtt a multivitamin, fontolja meg, hogy maximalizálja a bevitt rostok, antioxidánsok, ásványi anyagok, valamint az omega-3 zsírsavak által betöltése a zöldségek, növényi alapú fehérje, gyümölcs, cukrozatlan tejtermékek, 100% teljes kiőrlésű gabona, bab, dió, magvak, valamint a hüvelyesek (plusz növényi alapú olajok főzés)., Ha egy tenger gyümölcsei evő, célja a 8-12 uncia tenger gyümölcsei minden héten (körülbelül 2-3 standard adag), hogy kihasználják a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak.
De mivel lehetnek olyan pillanatok, amikor egy kis extra segítségre van szüksége, az étrend-kiegészítők segítséget nyújthatnak.
Hogyan válasszuk ki a Multivitamin:
csináld meg a házi feladatot. A kiegészítők biztonságosságát és hatásosságát az amerikai Food & Drug Administration (FDA) nem értékeli. Ez azt jelenti, hogy nincs 100% – os garancia arra, hogy megkapja azt, amit fizet, amikor kiegészítést vásárol., Ellenőrizze, hogy minden kiegészítést is figyelembe követi az FDA Jó Gyártási Gyakorlat is keresni a termékek által vizsgált egy megbízható harmadik fél, mint az NSF Sport, USP Minősített, vagy ConsumerLab.com. Ezek biztosítják, hogy nincs káros anyag (pl. ólom, amelyek megállapították, kiegészítők) a termékek magukat, továbbá ellenőrzi, hogy mi az az üveg, amit állítása szerint—, mint a C-vitamin inkább, mint a rizsszemek tabletta formájában!
kérdezze meg orvosát. Fontos, hogy mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen kiegészítő kezelés., A kiegészítők zavarhatják a gyógyszereket, amelyeket szed, vagy előfordulhat, hogy meg kell változtatnia az időt, amikor beveszi őket. Előfordulhat, hogy allergiája vagy intoleranciája van egy nem felsorolt összetevővel vagy egy tápanyag-hiányt okozó alapbetegséggel szemben. Orvosi vészhelyzet esetén, ha egy adott étrend-kiegészítő szerepel a diagramon, segíthet az egészségügyi szolgáltatóknak is.
először vegye figyelembe az ételt. Kiegészítők nem sokat az Ön számára, kivéve, ha valójában hiányos egy adott tápanyag., Ennek ellenére tudjuk, hogy nagyon valószínű, hogy minden nap nem kapunk mindent, amire szükségünk van az élelmiszerből (lásd a fenti statisztikákat erről!). Ez a szokások, amelyek magukban foglalják a táplálkozási minták összességében, hogy a legjelentősebb hatással van az egészségünkre – nem csak vesz egy kiegészítő!
az Ön számára működő multivitaminok ajánlásához megvizsgáltuk azokat a tényezőket, amelyek gyakran befolyásolják a nőket az élet különböző szakaszaiban, és megerősítettük ConsumerLab.com, egy online, harmadik féltől származó adatbázis, ahol bizonyos összetevők tesztelése ellenőrizhető a biztonság érdekében., Három általános kategóriánk a következő: multivitaminok bármely korú nők számára; multivitaminok 50 év feletti nők számára, valamint prenatális vitaminok.