az egyszerű mikrohullámú zabliszt beleszeret a zabpehelybe, és sokkal jobb, mint a boltban elérhető csomagok. Ráadásul egészségesebb, megfizethetőbb, és bármilyen módon testre szabható. Zabliszt szerelmeseinek is szeretné kipróbálni ezeket a zabpehely fehérje palacsinta, zabpehely turmixokat.
az ízletes mikrohullámú zabliszt kevesebb, mint 3 perc alatt történő elkészítésének kulcsa három dologra korlátozódik – a víz helyett tej felhasználásával, a régimódi hengerelt zab kiválasztásával (nem azonnal!), és hozzáadunk egy kis fahéjat és vaníliát., Onnan lehet öltözni, ahogy csak akarja, és akkor garantált, hogy tökéletes zabpehely minden alkalommal.
hosszú ideig minden reggel mikrós zablisztet ettem, mert azt hittem, egészséges reggelim van, pedig nem voltam oda a pépes textúráért és az aromákért. Csak azt hittem, hogy olyan vagyok, aki nem igazán szereti a zabpehelyet. Ez minden megváltozott, amikor végre elkezdtem a saját zabpehely otthon a régi vágású hengerelt zab, hozzátéve, a saját feltétek., Nem csak a zabpehely 100-szor ízletesebb volt, de a textúra is sokkal vonzóbb volt, és egy egész tartályt vagy hengerelt zabot vásárolhattam körülbelül ugyanolyan mennyiségben, mint a 6-8 csomag.
íz ötletek mikrohullámú zabpehely
- banán mogyoróvaj: a zabpehely eszem leggyakrabban egy egyszerű kombinációja banán, mogyoróvaj. Csak keverje össze a banánt a tálban, mielőtt hozzáadná a zabot, majd kövesse a szokásos utasításokat. Nem csak ez édesíti fel a zabpehely természetesen, ez teszi a zabpehely szuper krémes, finom., Ezután tetején mogyoróvaj egy töltelék, ízletes reggeli.
- fahéjas alma: szinte mindig van alma a házban, ezért szeretek fahéjas alma mikrohullámú zabot készíteni. Kezdje azzal, hogy megkockáztat egy almát. Helyezze a tálba, majd mikrohullámú sütőben 60-90 másodpercig, amíg puha. Ezután adjuk hozzá a zabot, a tejet, a fahéjat és a vaníliát, majd az alma ízével töltött zabliszttel végezzük, anélkül, hogy szükség lenne hozzáadott cukorra vagy édesítőszerre.,
- mogyoróvaj & zselé: szeretjük a mogyoróvajat és a zselét, így amikor rohanásban vagyok, a zabomat néhány cukorral hozzáadott tartósítószerrel és egy kanál dióvajjal töltöm fel. Néha használ felére csökkent szőlő vagy eper helyett megőrzi, hogy a zabpehely szép és könnyű,
- gyümölcs és krém: szeretem hozzá friss gyümölcs a zab, és általában hozzá egy kanál görög joghurt, valamint hozzon létre krémes zabpehely tele gyümölcs. Ez is felemeli a zabpehely fehérjetartalmát, hogy egész reggel teljes legyen.,
- a táplálkozás Felpumpálása: ahhoz, hogy még több táplálkozási előnyt csomagolj a reggeli zabba, majdnem hozzáadok egy teáskanál chia magot és lenlisztet a zabhoz. Néha fehérjeport is adok hozzá, különösen akkor, ha tudom, hogy hosszú reggelem van, és sok energiára van szükségem
mennyi ideig kell szakácsozni a zabpehelyet a mikrohullámú sütőben?
itt vannak az általános irányelvek a zabpehely főzéséhez a mikrohullámú sütő használatával. A főzési idő a zabpehely típusától és a mikrohullámú sütő erősségétől függően változik.
- gyors főzés zab: szakács magas 1,5 – 2 percig.,
- hengerelt vagy régimódi zab: szakács magas 2,5 – 3 percig.a szakács szakácsnál általában nem ajánlott az acélra vágott zabot főzni a mikrohullámú sütőben, mivel ezek jelentősen alacsonyabbak a főzéshez. Itt van, hogyan kell szakács őket a tűzhelyen.
- instant zabliszt és zabliszt csomagok: Az Instant zabliszt hasonló a gyors főzéshez, és általában 1,5-2 percet vesz igénybe a szakács.
hogyan készítesz zabpehelyet anélkül, hogy forrna?
van néhány trükk annak biztosítására, hogy a zabpehely ne forrjon fel. Az első és a legalapvetőbb egy nagy tartály használata., Ha a tál kicsi, akkor valószínű, hogy a zab felforraljuk, hogy egy hatalmas rendetlenség. A zabpehelyet 30 másodperces lépésekben is szakácsolhatja,majd az út mentén keverheti. Végül, néhány ember úgy találja, hogy a főzés a zabpehely a mikrohullámú 70-80% teljesítmény egy kicsit tovább csökkenti annak valószínűségét, hogy forrni.
A mikrohullámú instant zab olyan egészséges, mint a hengerelt zab?
ha azonnali zabpehelyet vagy mikrohullámú zablisztcsomagokat vásárol, azok olyan zabot tartalmaznak, amelyet feldolgoztak a főzési idő csökkentése érdekében., Ez általában azt jelenti, hogy a zabot előfőzték, szárították, vékonyabb darabokra vágták vagy préselték, hogy gyorsabban segítsék a szakácsot. Táplálkozási szempontból a sima instant zab továbbra is ugyanazokat a teljes kiőrlésű, szív egészséges előnyöket kínálja a hagyományosabb zab számára. A hely, hogy legyen óvatos a zabpehely csomagokat, amelyek általában tartalmaznak sok hozzáadott cukrot.
étkezési előkészítési lehetőségek
annak ellenére, hogy ez egy 3 perces recept, néha szeretek Dupla vagy hármas tételt készíteni, és a maradékokat a hűtőszekrényben tárolni egy még könnyebb reggeli érdekében. Ezek a zab jól tartja a hűtőszekrényben 3-4 napig., A melegítéshez adjunk hozzá egy kis tejet, majd keverjük össze. Ezután melegítse újra 30-60 másodpercig, amíg át nem melegszik. A fagyasztó zabpehely étkezés előkészítéséhez próbálja ki ezeket a fagyasztott zabpehely csészéket.