ha vért adományoz, fontos, hogy hidratált maradjon az adományozás előtt és után. Ez azért van, mert a vérének körülbelül a fele vízből készül. Az is jó, ha növeli a vasbevitelt, mert elveszíti a vasat, amikor adományoz. Az alacsony vasszint a fáradtság tüneteit okozhatja.
vas
a vas fontos ásványi anyag, amelyet a szervezet a hemoglobin előállításához használ. A Hemoglobin felelős az oxigén szállításáért a tüdőből a test többi részébe.,
egy kiegyensúlyozott étrend fogyasztása sok vasban gazdag élelmiszerrel segíthet az extra vas tárolásában. Ha nincs elég vas tárolt el, hogy pótolja a vas elveszíti, ha véradás, akkor dolgozzon ki vashiányos vérszegénység.
két különböző típusú vas található az élelmiszerekben: hem vas és nemfém vas. A hem vas könnyebben felszívódik, így hatékonyabban növeli a vas szintjét. A teste a hem vas akár 30% – át, a nemfémes vasnak pedig csak 2-10% – át szívja fel.
véradás előtt fontolja meg a vasban gazdag ételek bevitelének növelését., Ez segíthet növelni a vas tárolja a szervezetben, valamint csökkenti a kockázatot a vashiányos vérszegénység.
Élelmiszerek gazdag hem vas közé:
Élelmiszerek gazdag nonheme vas közé:
C-Vitamin
Bár hem vas növeli a vas szintje hatékonyabban, C-vitamin, segíti a szervezet jobban felszívja a növényi alapú vas, vagy nonheme vas.
sok gyümölcs jó forrása a C-vitaminnak., Gyümölcsök magas az e-vitamin a következők:
- sárgadinnye
- a citrus gyümölcsök, gyümölcslevek
- kiwi gyümölcs
- mangó
- papaya
- ananász
- eper
- málna
- áfonya
- áfonya
- görögdinnye
- paradicsom
Víz
Mintegy fele a vér adomány a vízből. Ez azt jelenti, hogy azt szeretné, hogy teljesen hidratált. Ha a véradás során folyadékot veszít, a vérnyomás csökkenhet, ami szédüléshez vezethet., Az Amerikai Vöröskereszt további 16 uncia, vagy 2 csésze vizet ajánl a vér adományozása előtt. Más alkoholmentes italok is finomak.
Ez az extra folyadék az ajánlott 72-104 uncia (9-13 csésze) mellett minden nap inni kell.