Madame Lelica

életmódbeli változások mellrák után

életmódbeli változások az emlőrák kezelése után: beszélgetések a túlélésről. A mellrák túlélőinek egy csoportja nyíltan megvitatja, hogy milyen életmódbeli változásokat folytattak vagy megváltoztattak a kezelés után. Mind megvitatják a pillanatban való élet fontosságát, az egészséges életmód fenntartását, valamint azt, hogy mi az igazán fontos az életben.,

Önkéntes vagy lesz egy mellrák ügyvéd

2) Vigyázz magadra fizikailag

• a rendszeres Testmozgást
• Fenntartani az egészséges testsúlyt
• Csökkenti a stresszt
• Enni az egészséges
• Limit alkohol fogyasztás
• Tartani az összes tervezett vetítések
• a dohányzásról
• Jelentés bármilyen fizikai változások vagy az onkológus vagy elsődleges ellátást nyújtó
• kezelést a limfödéma ha azt tapasztalja, jelek,

3) Egyen egészséges

Kutatások kimutatták, hogy egy diéta, magas zsír -, illetve kalória növeli a keringő ösztrogén a vér., Fogyasztása alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend után mellrák javíthatja az általános egészségi állapot. Íme néhány étrendi javaslat:

• Egyél gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet (naponta legalább öt adag)
• válassza ki az ökológiai ételeket, amikor csak lehetséges
• alaposan mossa le a terméket a peszticid expozíció minimalizálása érdekében
• korlátozza a vörös hús bevitelét
• 2-3 adag halat hetente., Hal magas omega-3 zsírsavak, mint a lazac vagy szardínia, különösen előnyös (próbálja fogyasztani édesvízi vad lazac, amikor csak lehetséges)
• növeli a rost bevitel
• kerülje a transz zsír

4) csökkenti a stresszt

mint egy mellrák túlélő, az életed valószínűleg tele volt stressz egy ideje. A jó hír az, hogy az élet végül megnyugszik neked és a családodnak. Ez nem jelenti azt, hogy a stressz, hogy megbirkózzanak azzal, hogy mellrák túlélője legyen az élet mindennapi stresszével kombinálva, nem lesz kihívás., Kimutatták, hogy a stressz korlátozásának vagy kezelésének módjai javítják a teljes túlélést. Csakúgy, mint minden nő teste más, így az ő képessége, hogy megbirkózzon a stresszel. Fontos, hogy megtalálja a gyakorlati módon, hogy megbirkózzon a stressz, hogy a munka az Ön számára, valamint az életmód.,ealing (például a Reiki)

a Jóga

a Meditáció, mély légző gyakorlatok

Irányított képek

egy rák nyaralás, hogy megünnepeljük, hogy milyen messze van, gyere

Fedezze fel az új kapcsolatok (például a vallási/spirituális csoportok újra találkozzak a barátaimmal, vagy új hobbik)

Legyen türelemmel, hogy megtaláljuk a “normális”

Tükrözze a jelentése a rák, meg a tapasztalatokat hozott az életedbe—mind a jó, mind a rossz

Megtalálja az erőt, a “sebek”

Ha a stressz vagy depresszió úgy tűnik, hogy befolyásolja a teljes életminőség, beszéljen orvosával.,

5) Limit alkohol

A kutatások összefüggést mutattak a mérsékelt és a súlyos alkoholfogyasztás és a mellrák között. A magas alkoholfogyasztásról azt is kimutatták, hogy növeli a keringő ösztrogénszintet a szervezetben. A mellrák túlélőinek napi legfeljebb egy italra kell korlátozniuk alkoholfogyasztásukat, hogy csökkentsék a megismétlődés esélyét.

6) rendszeres testmozgás

a rendszeres testmozgás javítja a fáradtság tüneteit, csökkenti a stresszt, és hosszú távú általános egészségi állapotot eredményez. A tízéves túlélési arány magasabb azoknál a betegeknél, akik rendszeresen gyakorolnak, mint azoknál a betegeknél, akik nem., Javasoljuk, hogy hetente legalább 3-5 órát végezzen mérsékelt testmozgással.

7) Továbbra is a rendszeres egészségügyi szűrések

amellett, hogy a mammográfiai vizsgálat, maradj naprakész influenza elleni oltás, valamint egyéb védőoltások; szűrés colonoscopies; pap kenetet; csontsűrűség vizsgálatok (ha több, mint 50 éves, vagy már nem menstruál kemoterápia után); éves ellenőrzését az elsődleges ellátást nyújtó; fogászati tisztítás; koleszterin, cukorbetegség, valamint a vérnyomás szűrés, hogy figyelemmel kísérje a kockázata a szív-érrendszeri betegségek; valamint bármely más vetítések azt orvosa javasolja.,

8) fenntartani az egészséges testsúly

túlsúlyos nők nagyobb valószínűséggel, hogy a mellrák jön vissza. Fenntartása az egészséges testsúly van valami, amit tehetünk, hogy csökkentse az esélyét a kiújulás, valamint optimalizálja az általános egészségi.

9) ellenőriztesse a D-vitamin szintjét

az ápolók egészségügyi vizsgálata összefüggést talált a D-vitamin alacsony szintje és az emlőrák előfordulása között. Még nem ismert, hogy a D-vitamin-kiegészítők szedése az emlőrák után csökkenti-e a jövőben az ismétlődések esélyét., Azonban a következő alkalommal, amikor a vér végzett érdemes lehet kérni az orvosi szolgáltató, hogy ellenőrizze a D-vitamin szint általános egészségügyi okokból. Vesz egy kiegészítő és / vagy kiadások 20 perc kívül a napsütésben minden nap segít növelni a D3-vitamin szint. Azoknál a nőknél, akiknél csont -, ízületi vagy izomfájdalom jelentkezik az aromatáz inhibitorokon, vizsgálatokat végeznek annak megállapítására, hogy a D-vitamin-kiegészítők nagyobb adagokban hasznosak-e. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt nagyobb dózisú vitaminokat vagy táplálékkiegészítőket kezdene, mivel a legtöbbet az Egyesült Államok nem szabályozza., Food and Drug Administration.

10) az előírt módon vegyen be endokrin terápiákat

nagyon fontos, hogy az endokrin terápiás gyógyszert pontosan az előírt módon vegye be. A kutatások kimutatták, hogy sok nő nem—általában feledékenység, költség vagy nemkívánatos mellékhatások miatt. Ha nem veszik a rendeltetésszerűen, sok endokrin terápiás gyógyszer kevésbé hatékony, és más egészségügyi problémákat okozhat. Ha a költség vagy a mellékhatások aggodalomra adnak okot, beszéljen onkológusával. Számos gyógyszergyártó cég kínál pénzügyi támogatási programokat, a tünetek kezelésének számos módja van.,