de nyilvánvalóan ez az üzlet, amikor időszakos böjtöl. Attól függően, hogy milyen tervet követsz, gyakran vannak szigorú szabályok arról, hogy mit tudsz és mit nem fogyaszthatsz éhgyomri időszak alatt annak érdekében, hogy élvezhesd a több energia, kevesebb agy köd és egészséges súlycsökkentés ígért előnyeit., És biztos, hogy valami olyan finomat inni, mint a kávé, az “csalás”, igaz?
Nos, nem pontosan. Feltettem ezeket a kérdéseket Nora Minno-nak, RD – nek és Josh Axe-nek, a természetgyógyászat orvosának, hogy megszerezzem a DEET-eket.
A jó hír: egyik szakértő sem adott kemény kávét senkinek, aki időszakos böjtöt végez—de néhány figyelmeztetéssel jött.
Ha elsősorban a súlycsökkentés elősegítésére használja, Minno azt mondja, hogy az egyenes kávé nem zavarhatja a céljait, mert közel nulla Cal van (egy sima csésze főzött kávé kevesebb, mint 5)., Ez is nem fog kivenni a ketózis (az állam, ahol a szervezet zsírégetést helyett szénhidrát üzemanyag), ami jó hír, ha a keto diéta, és szeretné beépíteni, ha.
de ha egyszer elkezdi hozzáadni a kávéhoz több kalóriát, mint például a tej vagy az MCT olaj, ez inkább nem megy. “Technikailag, amikor böjtölsz, nem szabad enni semmit” – mondja Dr. Axe. Néhány bonyolultabb kávéital pedig kalóriákkal teli lehet—még a golyóálló kávé is körülbelül 440 kalóriát tartalmaz adagonként, Minno szerint.,
Továbbá, ha ragaszkodik a fekete kávéhoz,van néhány előnye az étkezések között. “Ha mentálisan vagy fizikailag fáradt vagy, mert nem kapod meg az energiádat az ételből származó kalóriákból,akkor a koffein határozottan segíthet éberebbnek, koncentráltabbnak lenni, és fizikailag segíteni az erőt” – mondja. Például, ha dolgozik ki reggel evés előtt az első étkezés, ez különösen hasznos lehet-Minno azt mondja, hogy a koffein kimutatták, hogy segít a sportteljesítményt.,
ezt komoly figyelmeztetéssel adja ki: senki sem használhatja a kávét az élelmiszer helyettesítésére, ha tápanyagokra van szüksége. “Bárki, aki időszakos böjtöt végez, valóban együtt kell működnie egy szakértővel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent megkapnak, amire a testüknek szüksége van” – mondja. Ne csak kemény ki, ha tényleg rosszul érzi magát.
Dr. Axe azonban kényszerítő okot ad a Nix kávénak a böjt időszakában. “A böjt előnyeinek egy része az, hogy hagyja, hogy a testrendszer pihenjen” – mondja. “A kávéval meghosszabbítja a mellékveseit; elkezdenek dolgozni.,”Alapvetően a mellékvesék felszabadítják a kortizolt (ami segít a testednek a stresszre reagálni), a túlzott koffeinbevitel pedig túlterhelheti ezeket a mirigyeket. Ha hagyja őket pihenni egy böjt alatt, csak akkor működik olyan jól, ha nem fogyaszt valami kávét, ami újra működésbe hozza őket.
de ez nem jelenti azt, hogy teljesen megszünteti a gyors minden előnyét egy korty kávéval, hozzáteszi Dr. Axe. “Még a kávéval, a májával, a hasnyálmirigyével és más szerveivel is pihen, és még mindig nagy haszna van a ha-nak” – mondja., Lehet, hogy nem olyan hangsúlyosak, mint akkor, ha egy böjt alatt teljesen kihagyja a kávét.
a lényeg: míg néhány, ha a diéták éhgyomri időszak alatt nulla kávét igényelhetnek, egy-két csészébe való besurranás nem vonja vissza teljesen az előnyöket (mindaddig, amíg fekete kávé). És legyünk valóságosak – lehet, hogy ettől leszel épelméjű.
A kávé szokásairól beszélve, így hét különböző típusú koffein befolyásolja a testet. És ez a város szolgálja ki az ország legjobb sörét.