ha teherbe esik, a teljes étrend teljes változáson megy keresztül. Csak jó és egészséges ételeket szeretne bevinni az étrendbe. Az egészséges étrend a friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és tenger gyümölcsei tökéletes egyensúlyából áll. Ez biztosítja, hogy az egészséges baba, valamint a normális terhesség, amennyire csak lehetséges. A tenger gyümölcsei nélkülözhetetlenek az egészséges életmódhoz., Azonban a biztonsági körül a fogyasztás bizonyos fajta gyümölcsei miatt a higany összetétele lehet zavarni a terhesség ideje alatt, valamint, hogy nyugtalanítja fogyasztanod őket. Kalmár az egyik ilyen tenger gyümölcsei, hogy lehet, hogy vonakodik fogyasztása Kalmár terhesség alatt. A jó hír az, hogy a kalmár csodálatos tenger gyümölcsei, amelyek meglehetősen alacsony higanytartalmúak, és terhesség alatt biztonságosan fogyaszthatják a kalmárokat. Ha többet szeretne tudni erről, olvassa tovább.
Mi az A kalmár?
Kalmár és higany
Kalmárevés terhesség alatt biztonságos-e vagy sem?,
a Calamari tápértéke és előnyei a terhesség alatt
hogyan fogyasztható a Calamari terhesség alatt?
óvintézkedések A kalmár terhesség alatti fogyasztása során
mi a kalmár?
a Calamari valójában Olasz a tintahal számára, amely kiváló tenger gyümölcsei magas omega-3 zsírsavakban, fehérjékben, ugyanakkor alacsony nátriumtartalmú és telített zsírokban. Bebizonyosodott, hogy a terhesség alatt körülbelül öt uncia Kalmár biztonságosan fogyasztható minden héten.,
Calamari And Mercury
a halakban a higany kockázata a terhesség alatt aggodalomra ad okot, mivel negatív hatással van a születendő csecsemő idegrendszerére. Szinte minden halfajta tartalmaz higanynyomokat. Mégis, számos táplálkozási előnye miatt tanácsos a tenger gyümölcseit a terhességi étrend részeként tartani. De meg kell választani a legbiztonságosabb lehetőség áll rendelkezésre óvatosan. Biztosítani kell, hogy távol hal, mint a tilefish, kardhal, cápa, marlin, király makréla., Ami a kalmárokat illeti, alacsony a higanytartalma, és terhesség alatt biztonságos a kalmár fogyasztása. Egyéb alacsony higanytartalmú lehetőségek közé tartozik a garnélarák, rák, lazac, pisztráng, kagyló stb. Korlátozza a fogyasztást, hogy nem több, mint 12 uncia ezen alacsony higany hal minden héten a terhesség diéta, így a maximális előnyöket.
A kalmár terhesség alatt történő étkezése biztonságos vagy nem?
terhesség alatt körülbelül öt uncia tintahalat fogyaszt. Minden héten öt uncia biztonságosnak tekinthető, és jótékony hatással van a fejlődő baba is.,
a Calamari a “tintahal” olasz neve, amelynek magas tápértéke van. A Calamari gazdag forrása az omega-3 zsírsavaknak, fehérjéknek és egyéb esszenciális tápanyagoknak, és alacsony a nátrium-és telített zsírtartalma is. Mi a helyzet a higanyszinttel, bár benne?
A kalmár tápértéke és előnyei a terhesség alatt
ellentétben sok más tenger gyümölcseivel, mint például a kardhal és a cápa, a kalmár óriási tápértékkel rendelkezik, ha terhesség alatt fogyasztják. Ez a tenger gyümölcsei tele van sok tápanyagot, vitaminokat, amelyek elengedhetetlen ebben a kényes fázisban.,
- fehérjékben gazdag: a calamari egyetlen adagjának körülbelül 15gms fehérje van, amely a terhesség alatt jelentős mennyiségű fehérjeszükségletnek felel meg, ami elengedhetetlen a magzat egészséges fejlődéséhez és növekedéséhez. A fehérje segíti a magzat sejtjeinek megfelelő fejlődését, ezáltal növeli a kicsi súlyát
- vassal töltve: a Calamari vasat is tartalmaz, amely létfontosságú a terhesség alatt., A vas a legfontosabb a terhesség alatt, és segít növelni a vér hemoglobinszintjét, valamint biztosítja a vér megfelelő áramlását a méhfalon keresztül. Az is fontos, az a formáció, a vörösvérsejtek, a magzat
- C-Vitamin: Kalmár nagy mennyiségű C-Vitamin elengedhetetlen az épület a védettségi szint biztosítása, illetve a nem kívánt fertőzések tartotta sakkban
- Tele van B-Vitamin 12: Ez egy vitamin szükséges a megfelelő növekedéshez a születendő baba, különösen az idegrendszer., B-Vitamin 12 feltétlenül fontos, hogy elhárítsa a születési rendellenességek a magzat és calamari gazdag B12-vitamin
- A-Vitamin: Calamari is tele van kiváló mennyiségű A-Vitamin, amely fontos a kognitív növekedés a magzat. Az A-Vitamin segít a magzat agyának élesítésében., Így kalmár lehet egy csodálatos amellett, hogy a terhesség diéta
- tele Cink: Ez a csodálatos tenger gyümölcsei is gazdag cink, hogy van még egy ásványi anyag, amely segít a termelés, az inzulin, valamint más enzimek a születendő baba
- Gazdag Folsav: A fontos a folsav a terhesség alatt nem kell hangsúlyozta. A folsav létfontosságú annak biztosításában, hogy a magzat neurális anomáliái elkerülhetők legyenek. A Calamari folátban vagy folsavban gazdag, ami még egy okot ad arra, hogy ezt a tenger gyümölcseit felvegye a terhességi étrendbe
hogyan kell fogyasztani a Calamari terhesség alatt?,
néhány iránymutatás, amelyet a calamari terhesség alatt történő fogyasztása során követnie kell, hogy a tápláló tenger gyümölcseiből a legjobbat kapja, az alábbiakban található:
- kerülje a mély sült tintahalat a terhesség alatt. A mély sütés csökkenti tápértékét, valamint egészségtelen telített zsírokat ad hozzá, ami hozzájárulhat az Ön számára a túlzott súlygyarapodáshoz.
- Edd meg a calamari-t, amely gőz alatt főz, hogy a tápanyagok sértetlenek legyenek benne, és könnyen emészthető az emésztőrendszerben.
- készítsen otthon kalmárt friss zöldségekkel és egyéb összetevőkkel, amelyek ízletesek lehetnek az Ön számára.,
- a sauté calamari ízletes snacket készít zöld salátákban.
- tisztítsa meg megfelelően a kalmárokat, szakács jól.
- a calamari megvásárlása előtt ellenőrizze a termék lejárati idejét, frissességét, valamint a bolt higiéniáját.
ha allergiás a kalmárra, akkor tartsa távol a terhesség alatt. Mielőtt elkezdené enni a tenger gyümölcseit, győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mivel az orvos javasolhatja Önnek, ha szüksége van rá az étrendben, vagy nem a terhesség alatt.
óvintézkedések A Calamari terhesség alatt történő fogyasztása során
sok attól függ, hogy hogyan szolgálják fel a calamari-t., Az alábbiakban felsorolunk néhány egyszerű iránymutatást, amely segít annak biztosításában, hogy a terhesség étrendjében a tenger gyümölcseiből maximális előnyöket kapjon.
- győződjön meg róla, hogy a terhesség alatt nem eszik mély sült tintahalat, mivel teljesen csökkenti tápértékét.,újra eszik
- Ha vásárol a kalmár egy szupermarket győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a lejárati időt, valamint a frissesség, a higiéniáról, valamint a vásárlás előtt
- Ha allergiás a tenger gyümölcsei, hogy kerülniük kell a kalmár, így a nem kívánt mellékhatások terhesség alatt lehet kerülni
- végül, de nem utolsósorban; ellenőrizze, hogy a doktor ad egy zöld jel enni, kalmár, mint ő képes lesz arra, hogy tanácsot adjon, ami a diéta a leginkább megfelelő az ön számára ez alatt az érzékeny fázis
Szóval az a helyzet, kalmár biztonságos fogyasztani terhesség alatt, de annak érdekében, hogy azt ettem mértékkel., Győződjön meg róla, hogy nem megy túl ezen az ízletes tenger gyümölcsein, hogy elkerülhető legyen a felesleges mellékhatások. Tehát menj előre, és keress néhány csodálatos receptet, amelyek segítenek a calamari beépítésében a terhességi étrendbe.
terhesség alatt bevette a calamari-t az étrendbe? Hagyja tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben.
már terhes? Terhesség diéta & Fitness
Válaszok (0)
kérjük, ellenőrizze a benyújtás