Madame Lelica

Az amerikaiak sokfélék, így nem meglepő, hogy különböző válaszokat adnak, amikor a jólétükről kérdezik. De úgy tűnik, hogy a jólét államonként is különbözik., A legújabb Gallup-Healthways jólét Index, amely méri a fizikai és érzelmi egészség az emberek minden 50 Államok, lakosok Hawaii számolt be a legjobb értelemben az általános jólét, míg Nyugat-Virginia lakosok számolt be a legrosszabb.

“persze”, mondhatnád: “ki nem lenne boldogabb Hawaiiban?”Mint egy diplomás Nyugat-Virginiai Egyetem, elismerem, hogy voltak idők, mint egy diák Morgantown, amikor vágytam napsütés, kellemes szellő, ahelyett, szürke téli napokon, illetve a vidéki városokban csupa szén por (bár szerettem a sulit, én is imádtam a vidéki utak)., De a jólét nem egyszerű kérdés a pálmafákról a szénbányákkal szemben.

az index hat életminőség-kategória alapján számítja ki az általános jólétet, amelyek mindegyike több összetevőből áll:

• Életértékelés (virágzik, küzd vagy szenved?,
• Lelki egészség (például boldogság, aggódás, hogy tisztelettel, stressz)
• munkahelyi környezet (mint például a munkával való elégedettség vagy az adatvédelmi biztos kezelés)
• Fizikai egészség (például az elhízás, a jól kipihent, betegség)
• Egészséges viselkedés (például nem dohányzó, egészséges étkezés, testmozgás gyakran)
• Basic-hozzáférés (például, hogy tiszta vizet, gyógyszert, elég pénz, élelem, menedék, egészségügyi)

Felmérés szerint a válaszadók Hawaii volt a legmagasabb pontszámot az érzelmi egészségügyi, munkahelyi környezet indexek, s a legvalószínűbb, hogy mondjam, jól ment a soruk., Nyugat-Virginiában az emberek nagy valószínűséggel azt mondták, hogy nem virágzik, és a legrosszabb érzelmi egészségük, a legrosszabb egészségügyi szokásaik, a legtöbb depresszió diagnózisa és az elhízás magas aránya volt. Az emberek a másik 50 Államok esett között. Nézze meg, hogyan az állam fiared online.

az alacsony jólétű Államokban, például Nyugat-Virginiában, Kentuckyban, Mississippiben, Tennessee-ben és Arkansasban élő embereknek is így kell maradniuk? Nehéz megváltoztatni?,

“jó és rossz hírek vannak arról, hogy képesek vagyunk megváltoztatni a jólét vagy a boldogság érzését”-mondja Dr. Ronald D. Siegel, a Harvard Medical School pszichológiai adjunktusa. “Kiderül, hogy ugyanúgy, mint a súly esetében, genetikailag meghatároztuk a boldogság-pontokat. Tehát, ha nem teszünk lépéseket, hogy javítsuk a jólétünket, hajlamosak vagyunk ugyanarra a szintre vonzódni.”A génjeitől függően ez a szint nagyon boldog vagy nagyon boldogtalan lehet, mondja Dr., Siegel, aki szintén a pozitív pszichológia Karának szerkesztője, egy speciális egészségügyi jelentés a Harvard Medical School-tól.

a boldogságot meghatározó dolgok körülbelül 40% – a A mi irányításunk alatt áll. Ezzel szemben csak körülbelül 10% – nak van köze a jó és a rossz szerencséhez. “Nem elsősorban az események, hanem az eseményekre adott válaszaink határozzák meg a jólét szintjét”-mondja Dr. Siegel.

számos lépést kínál az érzelmi jólét javítása érdekében, függetlenül attól, hogy milyen állapotban van:

1. Élj a pillanatban., Ha teljes mértékben részt vesz a tevékenységekben, akkor jobban élvezni fogja őket, és kevésbé fog foglalkozni a múlttal és a jövővel kapcsolatos aggodalmakkal.

2. Légy hálás. A napi hála folyóirat vezetése pozitív érzéseket, optimizmust, életelégedettséget és másokkal való összekapcsolódást eredményez.

3. Csinálj dolgokat másokért. A boldogság leginkább a másokkal való kapcsolatból származik, nem pedig túlságosan önközpontú. Próbálj meg olyan dolgokat csinálni, amelyek hasznot hoznak valakinek vagy valami másnak, mint magadnak.

4. Vegye figyelembe az erősségeit, majd alkalmazza őket új módon a mindennapi életben., Például, ha a kíváncsiságot erősségnek tekinti, olvassa el egy új témát. Ha bátornak tartja magát, próbáljon ki valamit, ami idegessé tesz, például nyilvános beszéd.

5. Élvezd az élvezetet. Reminisce a jó időkről, ünnepelni a jó pillanatokat másokkal, légy boldog, ha valamit elérsz.

az általános jólét magában foglalja a fizikai egészséget is. Azok az emberek, akik arról számoltak be, hogy összességében jobb egészséget tapasztalnak, mint például azok, akik Hawaiiban, Coloradóban, Minnesotában, Utahban és Vermontban élnek, hajlamosak többet gyakorolni, kevesebbet dohányozni, és jobban szeretik munkájukat, mint más államokban élő emberek.,

Ha a rossz egészségi állapot vagy az egészségtelen viselkedés húzza le a jólétét, ezeknek a problémáknak a kezelése az egyik módja a jólét javításának. Ez ijesztőnek tűnhet, de nem kell.

“az összes betegség kétharmada életmódválasztásunk eredménye” – mondja Dr. Edward Phillips, a Harvard Medical School életmód-Orvostudományi Intézetének alapítója és igazgatója. Az intézet arra törekszik, hogy az egészségügyi szakemberek tanítsák, hogyan segítsék betegeiket egészséges változásokban.

Dr. Phillips megosztott néhány kulcsfontosságú tippet, amelyek segítenek az egészség javításában egy kis lépés egy időben:

1., Vállaljon felelősséget az egészségéért. Ez azt jelenti, hogy orvoshoz fordul, és ténylegesen követi a tanácsát.

2. Alkalmazza személyes erősségeit az egészségére. Ha fegyelmezett, szervezett szakember vagy, mit tudsz alkalmazni a munkahelyi életedtől a változásig, amelyet most meg akarsz tenni?

3. Jöhetnek az ésszerű és kis első gólok. “Találj valamit, ami 2% – os változás, mint a napi tíz perc séta. Menj sétálni ebédnél, sétálj, miközben telefonon beszélsz. Mi a legkisebb változás, amit megtehetsz, és biztos lehetsz benne, hogy meg tudod csinálni?, Nagyon kevés olyan beteggel találkoztam, akik ezt nem tudják megtenni ” – mondja Dr. Phillips, aki szintén a kar szerkesztője az egyszerű változásoknak, a nagy jutalmaknak, egy másik Harvard Orvosi Iskola jelentésének.

4. Legyen felelős a változásokért. Sokkal jobban fogod csinálni, ha nyomon követed és bejelented az előrehaladásodat egy szerettednek vagy barátodnak, vagy egy weboldal vagy alkalmazás programjának.

5. Ügyeljen az előnyökre. A változás értéke, mint például az alvás jobb gyakorlása, válhat a motiváció, hogy továbbra is, hogy a változás, hogy mások. Ha látja, hogy a változás lehetséges, akkor arra ösztönzik,hogy több változtatást.,

valóban ilyen egyszerű? Hogy egy kis változás, és a jólét javulni fog? “Abszolút” – mondja Dr. Phillips. “Az emberek ésszerű változtatásokat tehetnek és elérhetik azokat. Ezután a jobb viselkedés jobb viselkedést eredményez.”

Ez egy olyan terv, amely bárki listáján magasra helyezhető.